Miért fontos az önellátás az Ön fizikai és mentális egészségére?

Az önellátás fontos a testi egészség, valamint az elme, a lélek és - nézzük szembe az egész - egészsége szempontjából. Önelégtelenség nélkül a másokkal fennálló kapcsolatok rendkívül szenvedhetnek. A múlt heti blog elmagyarázta, hogyan lehet gyakorolni önellátás költségvetéssel, ami fontos. De az igaz öngondozásnak nem kell egy fillért fizetnie!

Az öngondozás fontos, de néhány ember szerint önző vagy elhanyagolható. Tudjuk, hogy az önellátás valójában hatékonyabbá és energikusabbá teszi. Ha elkerüli azokat a dolgokat, amelyek fizikailag és mentálisan jól érzik magukat, kimeríti önbizalmát és önértékelését. Az öngondozás fontos az önmagával való egészséges kapcsolat fenntartása szempontjából, amelyet néha hívnak önimádat. Pozitív érzéseket generál, ami javítja a bizalmat és az önértékelést is.

Az önápolás fontos a család és a barátok számára is. Tőlük tanulnak funkcionális határok meghatározása hogy vigyázz magadra, megmutatja nekik, hogy nekik is elsőbbséget kell adniuk maguknak, és nem szabad túlterhelni vagy túlozni.

Egészségtelen kapcsolatok akkor jön létre, ha nem vesz időt az igényeire.

Miért gondolom, hogy az önellátás fontos az Ön fizikai és mentális egészségéhez

Mindenki, akit ismerek, használhat egy kicsit több önellátást. A legjobb módszer erre a kis, de fontos önellátási szokások minden nap történő megvalósítása. Így gyakorolom az önellátást:

A következő ötletek olyan önellátó tevékenységek, amelyek rövid idő alatt beilleszthetők költségvetésbe.

Belső önellátás

• Csinálj magaddal randevúdat. Töltsön el egy órát egyedül, ha táplálkozik valami dolgokkal, nem pedig munkával vagy a tennivalók listáján szereplő dolgokkal (olvasás, hobbi, séta a környéken, múzeum vagy galéria látogatása stb.).
• Dicsérj magad, ha csodálatos dolgot csinálsz.
• Olvassa el könyveit és nézze meg filmeit.
• Fesse vagy írjon valamit, amely elengedi a kreatív energiát.
• Kihúz.
• Folyóirat.
• Tanuljon valami újat, kutatjon valamit, amely érdekli.
• Elmélkedik.
• Vegyen egy órát szórakozásból.
• Vigyél gyorsan. Csak 10 és 20 perc alatt csökkentheti az alvási adósságát, és készen áll a cselekvésre.
• Tanul éberség vagy csatlakozzon egy spirituális gyakorlathoz, amely veled rezeg.

Külső önellátás

• Egyél valamit, amit élvez.
• Legyen hosszú fürdő vagy zuhanyzó, üljön körül a fürdőköpenyében, és olvassa el a folyóiratokat.
• Csinálj egy dolgot csak azért, mert boldoggá tesz téged, mint a videóimban a virágom.
• Csinálj egy mini-declutter. Hasznosítson újból a ruhásszekrényéből három olyan dolgot, amelyeket nem szeret, rendszeresen visel, vagy tisztítsa meg a hátizsákját / pénztárcáját.
• Segíts valakinek. Hordj egy táskát, nyissa ki az ajtót, vagy vegyen fel egy további dobozt tejet a szomszédnak.
• Stretch. 5-10 perc alatt kinyílik a rokons, segít a testében és az elmédben.
• Fuss vagy sétáljon néhány percig. Vagy lépjen fel fel és le a lépcsőnként kettőnként, emelje fel pulzusát.
• Érintse meg a háziállatot. Ha még nem rendelkezik, menj a parkba vagy az állatmenhelybe, és kérj, hogy érintse meg az egyiket.
• Adjon kényelmet a testének. Vedd ki a szekrényedből valamit, ami a bőrének jó érzése.
• Használjon krémet vagy olyan terméket, amely boldoggá tesz.
• Időt tölt vkivel igaz barátok és más emberek, akik felemelnek téged.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.