A naplóírás segít leküzdeni a mentális egészség megbélyegzését

A naplóírás egyre népszerűbb a mai világban. A negativitás felszabadítására, a kreativitás ösztönzésére és minden, ami a kettő között van, a naplóírás biztonságos teret teremthet sok ember számára, aki ezt gyakorolja. A naplóírást arra használom, hogy gondolataimat átgondoljam és perspektívába helyezzem. Könnyen eláraszthat minden gondolat, ami a fejünkben kavarog, és számomra a toll papírra helyezése némi menekülést jelent e spirálisan ívelő gondolkodásmód elől. A naplóírás számos előnnyel járhat, különösen a világ jelenlegi valóságát kísérő mentálhigiénés megbélyegzés leküzdésében, ezért arra kérlek: fogd a tollat!

A szakértők véleménye a naplóírás előnyeiről?

Benne a zsűri! A naplóírás valóban számos előnnyel járhat mentális egészségünk szempontjából. A „Miért mindenkinek érdemes naplót vezetnie – 7 meglepő előny” című könyvben az áll, hogy a naplóírás segíthet nekünk:

"Érje el a célokat, kövesse nyomon a fejlődést és a növekedést, szerezzen önbizalmat és csökkentse a stresszt és a szorongást"¹

A naplóírásnak sokféle módja van.² Fontos, hogy felfedezze a különböző stílusokat, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára. Ha még csak most kezded, hasznos lehet, ha hallasz azokról a technikákról, amelyek mások számára beváltak a saját kiindulópontod megfogalmazásához.

Naplóírás a Mental Health Wellnessért – Hogyan kezdjem

Mindig is nagyon szerettem írni, de be kell vallanom, a naplóírás az több mint csak írni. A naplózás és a hatékony naplózás bizonyos sérülékenységet igényel. Szerencsére nincs olyan szabály, amely megmondaná, hol kezdjük, és mennyit áruljunk el, amikor először kezdjük. Van, amikor egyetlen szót írok, máskor egész esszét, számomra az egyetlen, ami nem vitatható, az, hogy őszinte vagyok magamhoz és szándékos azzal, amit írok. Azt mondom, hogy a naplóírás leküzdheti a mentális egészség megbélyegzését, mert arra kényszerít bennünket, hogy gondolatainkat új megvilágításban lássuk. A szavak papírra írása sok tekintetben elveszi erejük nagy részét. Hirtelen úgy tűnik, hogy mások véleménye kicsit kevésbé csíp, és ami még fontosabb, önmagunk véleménye, mert kevésbé durva és elfogadóbb. Ha másért nem, arra buzdítalak, hogy kezdj el naplót írni, mert mindenki megérdemli, hogy elfogadva érezze magát. Nem kell Pulitzer-díjas darabnak lennie ahhoz, hogy óriási hatást gyakoroljon mindennapjainkra. Az egyetlen módja annak, hogy felvegye a tollat ​​és írjon.

Források

1. Kaiser Permanente, "Miért érdemes mindenkinek naplót vezetnie – 7 meglepő előny2020. május.
2. A British Columbia Egyetem,A naplóírás kreatív és váratlan módjai."2022 február.