Játszik-e az áldozati mentalitás a depresszióban?

Először is szeretném tisztázni, hogy a depresszió és az áldozati mentalitás nem azonos. Az előbbi olyan betegség, amelyet senki sem választhat, míg az utóbbi olyan gondolkodásmód, amely lehet vagy nem választás. Ennek ellenére az áldozati mentalitás szerepet játszik a depresszióban, ezért alapvető fontosságú annak azonosítása és kezelése.

Mi az áldozati mentalitás?

Ahogy a kifejezés is magában foglalja, az áldozati mentalitás az, amikor az ember úgy érzi, hogy az emberek vagy a sors kegyelme alatt áll, mert nincs ellenőrzése a saját élete felett. Bár még az is érezheti magát áldozatnak, akinek nincs depressziója, én személy szerint azt tapasztaltam, hogy ez a hibás perspektíva magától értetődik egy depressziós egyén számára. Ellenben, ha egy nehéz időszakot átélő embernek ez a mentalitása van, akkor megtapasztalhatja szituációs depresszió.

Jelzi, hogy áldozati mentalitása van

Személyes tapasztalatból következően itt van néhány jel, amelyet áldozatnak tekint:

1. Tehetetlen érzés. Az áldozat úgy véli, hogy nem tudják vállalni az életük irányítását - és ez azt eredményezi, hogy tehetetlennek érzik magukat. Bár igaz, hogy nem mindig van hatalmunk vagy kiváltságunk a helyzetek ellenőrzésére, a civilizált világban szinte mindenki képes választani. Azonban az áldozatként gondolkodó személy úgy fogja érezni, mintha minden nem állna rajta. Idővel ez kialakulhat úgynevezett néven
   instagram viewer
   tanult tehetetlenség.
   
2. A jogosultság érzése. Az a személy, akinek „mindenki el van érve” gondolkodása általában jogosult. Például azt várják másoktól, hogy hallgassanak meg, amikor többször panaszkodnak a velük szemben elkövetett jogtalanságokra. Gondolatuk szerint azon kevesek közé tartoznak, akiknek problémái és hátrányai vannak. A valóságban mindenkinek különböző mértékben vannak nehézségei, de ezt az áldozatnak nehéz tudomásul vennie. Véleményem szerint mindenkit szerencsésebbnek tekinteni, mint te, szörnyű érzés, amely súlyosbítja a depressziót.
   
3. Ön szabotázs. A legtöbb ember, akit ismerek, önsajnálat-módba megy, de mindenki különböző módon ön szabotál. Például, ha úgy tűnik, hogy az Univerzum ellened van, akkor felhagyhatsz a növekedéssel. Negatív lelkiállapotod elhiteti veled, hogy ha az esélyek ellened szólnak, akkor nincs értelme megváltoztatni vagy javítani. Ez végül stagnálást okoz személyes és szakmai életében. Ettől még egy keserű, neheztelő ember lehet, aki féltékeny mások növekedésére és sikereire.

Az áldozat gondolkodásmódjának legyőzése

Az áldozati mentalitástól való megszabadulás nem könnyű, de lehetséges, ha ezt választja. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan kezelem.

Úgy érzed, mintha veled történne az élet, hogy nincs kontrollod a jelened és a jövőd felett? Hogyan kezeled az efféle irracionális gondolatokat? Szeretném tudni, hogyan harcolsz ezzel a mérgező gondolkodásmóddal, ezért kérlek, tudasd velem az alábbi megjegyzésekben.

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.