A bőr elleni stressz: hagyja abba az ön megverését

Annak ellenére, hogy nem akarjuk beismerni - a nyár lassan véget ér. A hallgatók átveszik a helyi célokat, a nyári vakációval rendelkező munkahelyek visszatérnek és a szezon lassan változik. Egyesek az évszakok megváltoztatását bosszantó és stresszes időnek tekintik (különösen, ha ezek az emberek soha nem akarják, hogy a nyár befejeződjön).

A változást nem mindig könnyű megragadni és nyugodtan elmenekülni. Azok számára, akik véget vetnek a nyári munkáknak, a pénzügyi terhek gyorsan megterhelhetik az idegeket. A pénz nem az egyetlen változás, amely stresszt okoz. Csak az a gondolat, hogy a nyári rutin megszakad, könnyen befolyásolhatja a mentális betegséggel küzdő embert.

Ez a zavar túlnyomó érzelmeket és önkárosodáshoz vezet mint megküzdési képesség, azt tudjuk, hogy nem biztonságos.

A stressz fizikailag legyőz téged. Lehet, hogy elveszíti az alvását, és táskákat kaphat a szemébe. Néhányan akkor válnak ki súlyos szorongás veszi át A súlygyarapodás és -vesztés szintén problémát jelenthet. Mindezek a mellékhatások fizikai, szellemi és érzelmi szempontból elvezethetnek a változás kezelésekor. Ugyanakkor hajlamosak ugyanúgy megverni magunkat is, amikor nehézségekkel küzdenek - különösen azok, akik önkárosítják.

Ne hagyja, hogy a stressz fizikailag támadjon meg

Mint sok más blogban megbeszéltem, bár majdnem hat évvel ezelőtt abbahagytam a vágást, még mindig van néhány önkárosító magatartás Anélkül, hogy észrevettem volna. Kicsi vagyok dörömböl a bőrömön, és folyamatosan válogatja őket, anélkül hogy értelme lenne. A hangfüzeim teljesen szörnyűek és hajlamosak az észrevehető pofákat választani. Ezek olyan dolgok, amelyeket évek óta megpróbáltam feladni, és amikor rájöttem, hogy csinálok, azonnal megbotlik magammal. Mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz megtörni a rossz szokásokat vagy függőségeket - egyáltalán nem könnyű.

Mivel folyamatban van a munkavégzés, a jelenlegi lakásom csomagolása és az új házba költözés, mindkettő két héten belül, stresszszintje gyorsan emelkedett. A körülöttem lévőktől (elsősorban az anyám) tudomást szereztem arról, hogy a bőrt szedtem és a szokásosnál jobban megharaptam a hangmagaimat. Anyám hajlandó rám kiabálni, amikor látja, hogy ezeket csinálom, és bár ez őrültségnek vet fel, örülök, hogy megteszi. Soha nem kapcsoltam össze szorongásomat ezekkel a szokásokkal, és bár ez teljesen lehetséges, mint sok ember számára, most rájöttem, hogy én is ebbe a kategóriába kell tartoznom.

Fizikailag legyőzzük magunkat, anélkül, hogy értelme lenne, és egyszerűen úgy tekintjük, mintha szorongó hangulatokkal rendelkeznénk. Ezeket a szorongó hangulatokat azonban komolyan kell vennünk, mint érezzük, hogy szükségünk van rá. Azok számára, akik évek óta nem szándékosan önkárosultak, csak látják extra jelek a bőrén a szorongó szedésből vagy vérző csiga megfigyeléséből visszatérhet egy nem biztonságos helyre.

Annak ellenére, hogy ezeket a magatartásokat nem az évek elmúltával azonos fényben végzik, kulcsfontosságú, hogy megállítsuk őket. Tudom, hogy nem akarok felesleges rákot, és tudom, hogy amikor a pikkelyek ott vannak, nekem nehéz lesz, ha nem támadom meg őket. Felismerve, hogyan reagálunk a stresszhatókra, dolgozhatunk azon, hogy biztonságosabb megküzdési képességekkel helyettesítsük őket. Nehéz, de pozitív változás lehetséges.

A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt. Tudjon meg többet a Dél az Amazon.com webhelyen.