Melyik vitaminok, gyógynövények és kiegészítők segítik a szorongást?

Az étrend-kiegészítők speciális táplálkozási elemek, amelyeket hozzáadnak napi étrendjéhez. A kiegészítők tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket, aminosavakat és egyéb étrend-kiegészítőket, és együtt járulnak hozzá egészségünk és jólétünk javításához. Javíthatják a speciális feltételeket, ideértve a szorongást is. A vitaminok, gyógynövények és kiegészítők szedése megakadályozhatja a szorongást, és csökkentheti az ön szorongását szorongás tünetei.

Hogyan működnek az étrend-kiegészítők, vitaminok és gyógynövények a szorongáshoz

A szorongás idején az emberi test gyorsan lemeríti a fontos tápanyagokat. A B-vitaminok hiányosságai szorongást, fáradtságot, nyugtalanságot és ingerlékenységet okozhatnak. Továbbá könnyebben izgathatósá és jitterivé válunk. A tápanyagok hiánya utánozó tüneteket okozhat szorongás és szorongás rohamok. Emellett elnyeljük az energiát, amelyre szükségünk van a megfelelő működéshez és a szorongás csökkentéséhez (Azoknak a élelmiszereknek a listája, amelyek segítenek és szorongást okoznak).

A szorongásgátló kiegészítők felváltják az elvesztett vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezzel növelhető a nyugalom és a kikapcsolódás érzése, megnyugtatható az idegrendszer és elősegíthető a kórokozás neurotranszmitterek, kulcsfontosságú agyi vegyi anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a szorongásban és más mentális egészségben körülmények. Ha megfelelő tápanyagok vannak, jobban felkészültek vagyunk a stressz kezelésére. A vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények és egyéb kiegészítők segítenek helyreállítani a testünk rendszerében, beleértve az agyat is, és összpontosítják gondolataink és érzelmeink központját.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és egyéb kiegészítőket, amelyeket a kutatás összekapcsolt a szorongás javulásával. Ezek a szorongásgátló kiegészítők segítenek erősíteni önmagát belülről, és felkészíthetik a testét a szorongás elkerülésére.

Egy figyelmeztetés, mielőtt belekerülne a listába: fontos, hogy minden kiegészítő program elindítása előtt beszéljen orvosával. Az étrend-kiegészítők nem mindenkinek szólnak. Bizonyos csoportok, például a várandós nők, a gyermekek, az idősek és a káros immunrendszerrel rendelkezők, csak az orvos utasítása alapján szedhetnek kiegészítőket. Az étrend-kiegészítők bárki számára veszélyes tüneteket vagy kölcsönhatásokat okozhatnak, nem csak a magas kockázatú kategóriába tartozó embereknél. Tekintettel arra, hogy az egészséges egészség és a szorongás csökkentése a cél, bölcs dolog az egészségügyi szakember útmutatása lenni (lásd A gyógynövények és a szorongáskiegészítők biztonságosak?).

Szorongásgátló vitaminok

A C-vitamin és a B-vitamin fontos szerepet játszik a szorongás csökkentésében és a stressz csökkentésében. Nyugtatják az idegrendszert, a mellékveseket és az agyi kémiát. A következő vitaminok B-vitaminok:

• tiamin (B1),
• riboflavin (B2),
• niacin vagy niacinamid (B3),
• pantoténsav (B4),
• piridoxin (B6),
• biotin
• folsav vagy folát
• kolin
• inozitol
• cianokobalamin (B12)
• para-aminobenzoesav (PABA)

Ásványi anyagok a szorongáshoz

Néhány ásványi anyag együttesen működik, ezért a legjobb, ha ezeket az itt ismertetett kombinációkban vesszük.

• A kalcium és magnézium megnyugtatja és enyhíti a feszültséget.
• A kálium, a foszfor és a cink segíti az idegrendszert és képes szorongást tartani az öbölben (például a foszfor hiánya hozzájárulhat a szorongáshoz).
• A vaskiegészítők megakadályozzák azokat a hiányosságokat, amelyek fokozhatják a pánikrohamakat.

Szorongásgátló gyógynövények

A vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz hasonlóan a gyógynövények többféle módon hatnak a szorongás csökkentésére (A szorongás elleni gyógynövények valóban működnek?). Nyugtatóak és nyugtatóak lehetnek, újjáéleszthetik az idegrendszert, javíthatják a koncentrációt és indukálhatják az alvást. Néhány gyógynövényről ismert, hogy segítik a szorongást

• kamilla,
• vasfű
• levendula,
• egyházi sapka,
• citrombalzsam,
• golgotavirág,
• ginko biloba,
• ginzeng,
• Orbáncfű,
• gyömbér,
• kava-kava (vagy egyszerűen kava),
• macskagyökér,
• rózsaszirmok,
• ashwaghanda,
• citromfű,
• szárított vörös lóhere.

Egyéb szorongásgátló kiegészítők

Számos alapvető tápanyag létezik a szorongás csökkentésére és a testrendszer megnyugtatására. A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények mellett ezek a kiegészítők a szorongást is segítik:

• bioflavonoidok,
• aminosavak,
• glutamin,
• glikogén aminosavak,
• gamma-amino-vajsav (GABA),
• triptofán,
• lenmag,
• melatonin (hormon kiegészítő).

Az étrend kiegészítése alapvető tápanyagokkal hatékony módja annak kezelni és megelőzni a szorongást. Vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények és egyéb szorongáskiegészítők biztosítják a testének a szükséges anyagokat, hogy jó és szorongásmentes legyen.