Tűzgyújtás az agyad fenekén

Mindig azt mondtam, hogy kövessem szenvedélyeidet anélkül, hogy az eredményre várakozásokat tennék. Ha szeretsz valamit, vagy érdekel valami, kövesse ezt, és fedezze fel. Ezt tettem tavaly, amikor elkezdtem marketingt folytatni a kedvenc zenekarom, a The Blue Twenty2's számára. Csak engem vezetett a zene iránti szeretet és a szenvedély, hogy másoknak is elmondjam.

Most ülök egy elhalványult szûrõben, mivel a teendõk listája hosszabbodik az olyan elemekkel, amelyek bonyolultabb manővereket tartalmaznak, például átadja a szerződések felvételét, koordinálja a zenei videofelvételeket, és kapcsolatba lép a Vanilla Ice „embereivel”. Ez a cucc ringat.

Ijesztő azért is, mert sokkal jár tervezés, a koordináció és az agyam nem jól működik. Az agyam, amit jól csinál, az, hogy új dolgokat tanulok, és amikor dolgokat tanulok és / vagy elvégezek, boldog vegyi anyagokkal jutalmaznak nekem.

Vicces, mégis - amikor az én feladatlista kicsi, és az időm nagy, nem fogom elérni a gonosz guggolást. Úgy érzi, mintha egész ideje lenne a világon, és a világ minden időjében nem feltétlenül tüzet gyújtani az agyam fenekén. Úgy tűnik, hogy elhalasztom a dolgot, amikor megvártam a napot, hogy elinduljak és befejezzem valamit, de várom amíg az agyam nem találja azt az „édes foltot” - azt az időpillanatot, amikor az ügy elég sürgetővé válik, hogy ösztönözze a mozgást.

Bízom az agyamban és annak kifogástalan időzítésében. Ha megpróbálok túl korán elmozdulni valami mellett, akkor hosszabb időbe telik, hogy ugyanezt elvégezzem. én általában tedd be a bőröndöm reggel elmegyek utazásra. Körülbelül 45 percet vesz igénybe, és csak egy vagy két dolgot elfelejtem. Az utolsó utazásom mellett, úgy döntöttem, hogy előző nap csomagolom. Másnap reggel 12 óra és 45 perc telt el, hogy becsomagoljam azt, amit nem tudtam becsomagolni az előző nap. Soha többé nem tervezem előre. Ez túl sok időt igényel.

[Ingyenes letöltés: 19 határidő betartásának és a dolgok elkészítésének módja]

Másrészről, ha túl későn haladok valamire, stressz alatt vagyok. Nem jó, stimuláló feszültség nyomás alatt állunk, de a betegségeket kiváltó stresszt annyiban gyakoroljuk, hogy nyomás alatt állunk anélkül, hogy sikerre felállítottuk magunkat azáltal, hogy elegendő időt hagytunk a határidő betartására.

Az egyik dolog, amellyel küzdünk, a pontos értékelés mennyi időt minden adott tevékenység megteszi. Most már tudom, hogy ezt alábecsültem, ezért kitalálom, meddig gondolom, hogy valami eltart engem, és ötszörösére szorítom. Ez az, amit megyek, és ez elég rossz. Finom vonal van a hatalmaink jó hasznosítása és a hatalmak önmagunk hangsúlyozására történő felhasználása között, és a körülöttünk levő gyönyörű kaotikus energiánkkal haszontalanul az út helyett a határidőre összpontosítottunk ott. Ez a zseniünk pazarlása. Igen, ADHD-s egyének számára... az édes hely ott van, ahol van.

Tehát olyan termelékenységi szabályokkal álltam elő, amelyek az ADHD elmék számára működnek:

• Légy reális a valami végrehajtásához szükséges időre vonatkozóan - minden nevetségesen hosszabb ideig tart, mint gondolnád. Tervezze meg ezt, így nem szabad mindenki ballisztikusan tartani a karate-aprító távolságon belül, ha hiányzik a saját határideje.

• Tudd, hogy nem tudsz mindent tökéletesen megtenni. Néha arra koncentrál, hogy a munka hatékonyan dolgozzon, az azt jelenti, hogy a gyerek iskolába megy rövidnadrágban és cowboy csizmában, amíg anyu meg nem emlékezik, hogy új szandált vásárol tavasszal. Jól vagyok vele, és sajnos, ő is.

• Készítse elő a környezetét a fókuszhoz. Számomra ez azt jelenti, hogy bemegyek a hálószobámba, bezárom az ajtót, kikapcsolom a mennyezeti ventilátort, becsukom a fürdőszobához tartozó ajtót, megpördítem a párnámat, és elhagyom a félig nyitva vannak a vakok, így még láthatom, mégis elég jól elkészítve, hogy hibernálj és támadjam meg a listámban szereplő tételeket, amelyek megkövetelik a seggem előtti ülést egy számítógép.

[Letöltés: Ingyenes rendetlenség-kezelési útmutató]

• Állítsa be magát a sikerhez. Mielőtt leül, menjen egy vadász vadászatra, és szerezzen be mindent, aminek karjától elérhetőnek kell lennie, így nem szakíthatja meg magát, hogy később visszahozhassa. Bízz bennem. Imádni fog egy ürügyet arra, hogy abbahagyja a tevékenységeit - vegye igénybe ezt a lehetőséget az elején. Szükségem van a csendes telefonomra, egy csésze zöld teára és egy négyzet sötét, sötét csokoládéra.

• Először csináld a szórakoztató dolgokat. Tudom, hogy ez azt jelenti, hogy az összes szörnyű dolgot végül elhagyja, de van egy elmélem. Amint megkapja ezt a szép kis dopamin-cseppet a szórakoztató dolgok elvégzéséből, a tested ásni fogja a barázdát, több jó dolgot akar, és most motivációja van arra, hogy a szokatlan dolgokat elvégezze, csak hogy többet tudjon meghozni a jót dolog. Ya érzel engem?

• Adj magadnak egy átmeneti időt a feladatok között - különösen olyan mentálisan kihívásokkal teli projektek esetén, mint például a ruháinak a szekrényben történő lógása. Ülök a teraszon, beállítom az időzítőt 10 percre, és csak figyelni kell a beindulást, így pszichésnek tudok állni a következő mentális rodeóra.

Mindig azt mondom, hogy a legjobb dolog az, ami működik. Ezek a stratégiák valószínűleg nem találják magukat az időgazdálkodási könyvben, és tudom, hogy néhány barátságos ADHD edzőnk valószínűleg most rázza a fejét. De miért pazarolja az idejét olyan stratégiák végrehajtására, amelyek jó papíron, de nem ragadnak meg az agyunkban?

Halogatás nem valami elleni küzdelem, hanem inkább előtted történő nyomás, amely lehetővé teszi a tökéletes végrehajtást egy ugrógömb ugrása, közelebb hozva a célokhoz, és közvetlenül az édes hely közepére szállva.

[Face It - Az ADHD-k vezetéke másképp van vezetékes]

Frissítve 2019. június 10-én