Hogyan lehet jobb kommunikálni a telefonon, ha ADHD-je van

Sokannak vannak problémái figyel személyes beszélgetésben. A telefonos beszélgetés sokkal nagyobb kihívást jelenthet. Íme néhány hozzászólás ADDitude olvasók: „Soha nem tudom kiejteni a megfelelő szavakat.” "Nem látom a másik ember válaszát, amikor beszélek." "Úgy találom, hogy a figyelmem sodródik." - Soha nem veszem fel.

És amikor nem térünk vissza a hívásokra - mert elfelejtettük vagy elhárítottuk őket - azt várjuk el, hogy a másik személy mérges legyen, amikor végre megtesszük. Tehát még késleltessük. Tapasztalataim szerint a hívó fél örömmel hallja Önt.

Röviden ki kell húzni a telefont, vagy át kell vennie a körkörös levél Amish gyakorlatát - írjon levelet, küldje el egy barátjának, aki továbbadja egy másik barátnak - vannak kommunikációs stratégiák mert elfojtotta a félelmet és elcsábította a telefonos beszélgetést. Beszéltem az ügyfelekkel a beszélgetés kihívásairól és megoldásokat találtam:

"Nem tudok összpontosítani a hívó szavaira."

Próbálkozzon előre-hátra mozdulni beszélgetése közben, hogy élesebbé tegye a figyelmét. kiküszöbölése

zavaró - kapcsolja ki a TV-t, vagy vegye fel a hívást valahol, a számítógéptől távol - szintén segíthet. Elkerül többfeladatos telefon közben, kivéve, ha egyszerű és ismerős tevékenységet végez, például csésze kávét készít. Bármely bonyolult feladat elvégzi a feladatot elveszíti a beszélgetés nyomon követését.

"Nem mindig mondom a megfelelő dolgokat."

Nem minden beszélgetésnek kell lennie ragyogónak vagy lenyűgözőnek. A nap folyamán bekövetkezett apró dolgokról beszélni fog kapcsolatot létesíteni a hívóval. Kezdje a beszélgetést a „Szia, milyen volt a napod?” vagy "Mit csináltál már?" Egyéb beszélgetés indítók: kérdezzen meg egy háziállatot vagy egy közös barátot. Ha a telefont néha megfagy a telefon, hívás kezdeményezése előtt jegyezze fel a beszélgetési pontokat.

- Beszélek tovább és tovább.

Gondoljon a hívás céljára, mielőtt bárkihez felhívja, és kevésbé lesz valószínű sétál. Ha át kell foglalnia egy találkozót, mondja ki: „Szia, a nevem Sandy, és újra kell foglalnom a találkozót.” Ne mondd: “Szia, én elmulasztotta a megbeszélést, mert a kutyám megbetegedett… és aztán… tehát át kell foglalnom a megbeszélést. ” Egy rövid szkript segíthet ezekben esetben.

"A csengő telefon lerontja a feladatomat."

Korlátozza a fogadott hívások számát. Hívja a telefonszolgáltatót, és kérje meg őket, hogy távolítsa el az Ön telefonszámát a telefonkönyvből és az operátorról. Adja meg számát néhány közeli barátjának és családtagjának, e-mail címét pedig másoknak. Iratkozzon fel a Ne hívja fel a nyilvántartást is (donotcall.gov) a hívások kiküszöbölésére a telemarkereknél. Ezt az ingyenes szolgáltatást vezetékes és mobiltelefonokhoz kérheti.

Frissítve 2019. november 2-án