„Hogyan navigálok a koronavírus-félelemben a szorongó gyermekemmel”

Az utóbbi időben kivétel nélkül ébredtem az éjszaka közepén, gondolataim tele vannak aggodalmakkal. Mivel a szülője egy jelentős tanulási különbségekkel küzdő gyermeknek, napi rendszerességgel aggódok amiatt, hogyan lesz - egyik nap sikerül a való világban, tekintettel a hallásprocesszoros rendellenesség, a diszkalculia és a késés miatt bekövetkező késésekre ADHD. Mintha ez nem lenne elég, most egy koronavírus járványban élünk - és alig tudok aludni.

Bár társadalmilag elszigetelve, nem vagyok egyedül. Kapcsolatba léptem közeli barátokkal - és néhány távoli barátommal - az elmúlt napokban, hogy megnézhessük, hogyan vagyunk megbirkózva. Egyesek gondolataikat árukkal és italokkal árnyékolják; mások haragos néző műsorok. Egyesek csak „kissé aggódnak”, míg mások legitim pánikrohamokkal küzdenek. Az igazság az, hogy mi minden mentesülniük kell a fejünkben és a gyerekeinkben zajló építésből.

A lányom iskolai körzetében úgy döntött, hogy bezár legalább két hétig, míg távoli oktatást biztosítanak. Középiskolában van, tehát ennek a megközelítésnek kezelhetőnek kell lennie. Ugyanakkor úgy érzem, hogy stresszt érez az általános helyzet miatt.

Hogyan nyugtatom magam és enyhítem a szorongó gyermekeim aggodalmait

Az alábbiak szerint próbálom enyhíteni otthon zavaró aggodalmait:

Reggeli bejelentkezés

Minden nap a reggelizőasztalnál megkérdezem a lányomat, hogy van-e kérdése a folyó eseményekkel kapcsolatban. Ez lehetőséget ad neki bármilyen új félelme kifejezésére, vagy a tévében vagy az interneten hallott dolgok megosztására. Ez viszont reggeli rituálé lehetőséget ad nekem a gondolkodási folyamat felmérésére.

Valóban tartani

Csak a lányommal osztom meg azt, amiben hiszem tények a koronavírusról, például a CDC hivatalos jelentései. Őszinte vagyok és nyitott vagyok abban, ami történik, és elkerülöm a félelmeket. Megmagyarázom, hogy nem kapom meg minden választ - hogy ez mindenki számára új élmény, de mi vagyunk szerencsés, hogy olyan sok szakértő tudós, orvos és vezetõ szorgalmasan dolgozik, hogy megállítsák a vírust terjedését. Azáltal, hogy átlátható vagyok, azt remélem, hogy jobban érzi magát, mint „a tudásban”, és ami még fontosabb, „az irányításban”.

[Olvassa el ezt a következőt: Hogyan megnyugtattam a lányom szorongásos rohamat]

Összpontosítás az átszervezésre, nem pedig a visszavonásra

A Coronavirus nemcsak az oktatásra és a gazdaságra számít, hanem olyan szórakoztató dolgokról is, mint a filmek, koncertek, sport és vakáció. Nem volt könnyű megosztani a lányommal, hogy egy újabb tevékenységet megszüntettek. De gyorsan emlékeztetem őt, hogy az átütemezés egyszerű és hogy amikor minden megnyugszik, visszatérünk társadalmi életünk hornyába. Azt is rámutatom neki, hogy vannak olyan szórakozási lehetőségek, amelyek nem tartalmaznak bevásárlóközpontot vagy mozikat (lásd alább).

Kültéri gyűlések

A tömegek és a forgalmas terek elkerülése érdekében néhány kültéri kalandot tervezünk. A természetjáró séták és túrák nemcsak testmozgást nyújtanak, hanem megakadályozzák a lányomat is a bolondodástól. És amikor a tavaszi időjárás felbukkan, további ideje van új ösvények felfedezésére - és egy piknik megismerésére - szinte tökéletes!

Virtuális Hangouts és játékéjszakák

Mivel a személyes társasági összejövetelek nem kerülnek asztalra, arra ösztönzem a lányomat, hogy maradjon kapcsolatban a barátaival online játékok, FaceTime csevegések és a Google Hangouts segítségével. Amikor aggódik, hogy „soha többé nem látja a barátaimat”, emlékeztetem őt, hogy a jelenlegi helyzet átmeneti, csakúgy, mint egy meghosszabbított hónap vagy egy extra hosszú tavaszi szünet. És megnyitja a mi társasjáték és puzzle gardrób - valami, amit bevallom, nem nagyon bántalmazzuk -, izgalmat okozott a házban. Ki nem szereti a kis versenyt, ha nyúlós medvéket és zsetont adunk a játékasztalhoz?

10 perces éjszakai figyelmesség

Számos mobilalkalmazások nyugtató természethangokat és irányított meditációkat kínálnak. A lányommal és én ezt minden este együtt csináljuk, hogy lelassuljunk és visszaálljunk, miközben megosztjuk azt is, amire hálásak vagyunk.

A nap végén a normál érzés és a rutin fenntartásáról szól. Az egész világ a koronavírussal nem feltüntetett vizekkel néz szembe, és ez ijesztő lehet, de lehet tanulási tapasztalat is, amelyben új dolgokat kipróbálunk és növekedhetünk. Annak ellenére, hogy a saját harci vagy repülési válaszom túlsúlyban van, megpróbálom megbizonyosodni arról, hogy a lányom továbbra is alacsony kulcs.

[Neked is tetszik: Miért olyan gyakran diagnosztizálják a szorongásos rendellenességeket?]

Frissítve 2020. március 16-án