"Önző, sekély vagy enyhén aggódni a pandémiában a saját lelkiállapotunk miatt?"

A világválság közepén vagyunk. Van bizonytalanság, félelem, szorongás, halál, pusztítás. Minden, ami a világon zajlik, önző-e egy percet tölteni azzal a gondolattal, hogy megpróbáljon nyugodtan maradni, edzjen, vagy dolgozzon Ph.D. tézis? Egy olyan szenvedéssel teli világban öntudatlan és önközpontú gondolkodni az egyéni aggodalmaink iránt?

Ezek érthető és méltó kérdések.

És természetesen sok embernek - túlságosan sok embernek - nincs most ez a gond. Egészségügyi dolgozók, nélkülözhetetlen munkavállalók, egyedülálló szülők, munkát elvesztett emberek... Olyan sok ember van olyan adózási körülmények között, hogy csak megpróbálják átjutni a nap folyamán. Egyetlen szó sem tudja kifejezni azt az adósságot, amelyet mindannyian tartozunk nekik.

És sok ember beteg, vagy ápolja a betegeket, tehát a napokat ezekkel az aggodalmakkal töltik el.

De most sokan biztonságban vannak otthon, és egy ideje nem megyünk sehova. Önző gondolkodni? hogyan lehet boldogabb, nyugodtabb, energikusabb, koncentráltabb?

[Kattintson a olvasásra: „Mit tudtam meg az ADHD agyamról a karanténban”]

A boldogságom a boldogságához vezet

Valójában a kutatások azt mutatják - és a közös tapasztalatok megerősítik -, hogy a boldogság nem önző. A kutatások azt mutatják, hogy amikor boldogabbnak érezzük magunkat, jobban érdekli mások segítése és a világban tett cselekvés. Nagyobb valószínűséggel segítünk más embereknek, több időt vállalunk önkéntesen, több pénzt adunk jótékonysági célokra, megbocsátunk, jobb önellenőrzés alatt állunk, toleránsabb a frusztrációtól, szavazni, jobb csapattagként és jobb vezetőként viselkedni, és jobban érdekli a társadalmi fellépés problémákat.

Ennek van értelme. Érzelmi energiát igényel, hogy kifelé forduljon, hogy más emberek és a világ problémáira gondoljon. Ez a repülőgép kliséje: „Helyezze először a saját oxigénmaszkját.”

Most, egy ilyen időben, a legtöbbünknek nem lehet igazán boldog. A globális katasztrófa szörnyű ideje. Ez a valóság. De mindannyian lépéseket tehetünk saját helyzetünkben annak érdekében, hogy a lehető legjobban boldogok, nyugodtak és energikusak lehessünk saját körülményeinkben.

Ezzel hozzájárulunk ahhoz, hogy hatékonyabban megküzdjünk a krízisnek, és megerősítjük magunkat, hogy mások és közösségünk számára segítséget nyújtsunk - most és az elkövetkező napokban.

[Olvassa el ezt: Itt az ideje a reális elvárásoknak (és további ADHD tanácsok a pandémiának)]

Tehát nem, nem önző azt kérdezni: „Mit tehetek? jobb alvás? Hogyan szerezhetek be gyakorlat amikor hetekig biztonságban vagyok otthon? Milyen tevékenységek segítenek megnyugodni, amikor őrültnek érzem magam a számlák fizetésében? Hogyan tudok a munkámra összpontosítani, amikor ilyen aggódok? "

Azáltal, hogy lépéseket teszünk - saját hatáskörünkön belüli tevékenységeket -, hogy vigyázzon a testünkre, kapcsolatba lépjen más emberekkel, és mentális szünetet tartson magunknak a a napi aggodalmakkal segítünk magunknak erőteljes maradni ahhoz, hogy megbirkózzunk a jövőjével - és ezzel cselekszünk azzal, hogy erősnek maradjunk, hogy vigyázzunk másokra emberek.

Ez a helyzet hosszú ideig folytatódni fog. Annyira ismeretlen. Szükségünk van kitartásra az előttünk álló kihívások leküzdésére.

Az emberek néha azt mondják: „Nem akarom aggódni magam miatt; Törődök másokkal. ” De ez egy hamis választás és félrevezető. Dolgozhatunk a jólétünk támogatása mellett, ugyanakkor mások jólétének támogatása mellett is.

Otthon (nem) egyedül

Például sokan óriási időt töltenek a családtagokkal. Otthon vagyok a férjemmel, két lányommal és kutyával. Az „érzelmi fertőzés” pszichológiai jelensége miatt más emberektől érkezünk. Ha boldogabb és nyugodtabb vagyok, segítek a háztartásom többi tagjának is boldogabb és nyugodtabb maradni. Nagyon sok energiám van ahhoz, hogy az emberekkel kapcsolatba lépjem, akiknek támogatásra van szükségük. Saját fegyelemmel bírom, hogy újra és újra megmossa a kezem, és ellenálljon a felesleges kirándulásoknak az élelmiszerboltban.

A boldogabb élet egyik legnagyobb eleme hála. És ennek az időnek az egyik váratlan következménye az, hogy jobban hódolok a hálásért, mint valaha életemben voltam. Például nagyon hálás vagyok minden bátor embernek, aki minden nap elvégzi a nélkülözhetetlen munkát. Minden este 7 órakor szeretem hallani, hogy a szurkolók New York City-ben felcsillannak, miközben mindannyian tiszteljük munkájukat.

Nagyon hálás vagyok olyan sok dologért, amit még soha nem gondoltam. Sikertelen szerencse is, ha felsorolunk mindazt, amiért hálás vagyok.

A válság kezelésében hosszú utat kell megtennünk. Ha megteszünk mindent saját elmeállapotunk kezelésére, akkor megerősítjük magunkat a jelenlegi helyzet és az előttünk álló helyzet kezelésére.

Mi jobban felkészítjük magunkat arra, hogy más embereknek is segítsenek szembenézni a előtt álló kihívásokkal.

Együtt a lehető legjobban átjuthatunk ezen a rendkívül nehéz időszakon, hogy elszántan és határozottan álljunk szembe a jövővel.

[Olvassa el ezt a következőt: Az ADHD agyam próbaverzióján ezen a járványon keresztül]

Ezt a cikket Gretchen Rubin írta, és először jelent meg gretchenrubin.com április 6-án. A szerző az ADDitude engedélyt adott a tartalom közzétételére az ADDitudemag.com webhelyen.

Frissítve 2020. április 7-én