Az összes öröm, amit soha nem tudtam, hogy hiányzol

Két hónappal ezelőtt az orvosom azt mondta nekem, hogy légzőszervi fertőzésem van (ami szorongásom szerint nekem határozottan COVID-19 volt), és azóta nem hagytam el a házam. Az első három hetet lazán töltöttem az ágyban. Aztán állapotom lezárult, és a pánik röviddel ezután követte. Bár nem volt sehol, csak az a gondolat, hogy csapdába esem választás nélkül, egyetlen lehetőség sem űzött ki. Ösztöneim azt mondták nekem, hogy menjek ki a pokolból, de sajnos a „repülés” nem volt lehetőség.

Aztán történt valami varázslatos. Nyugalom jött fölém. Valami mélyen bennem telepedett le. Minden jól érezte magát.

Éreztem a súlyemelést - az én terhemet napi küzdelem az ADHD-val.

Nem volt repülési útja, elfoglalt társaságom, nem volt határidő (hogy megkíséreljem) teljesíteni. Nem volt olyan találkozó, amely hiányozna. Nincs élelmiszert elfelejteni. A kulcsaim a táskámban voltak, a napszemüvegeimmel és a véletlenszerű papírmaradékokkal, amelyek emlékeztettek a várakoztatott dolgokra. A telefonom még mindig eltéved a házamban, de ez nem számít. Nem érzem ugyanolyan sürgősséget, hogy azonnal megválaszoljam.

Micsoda megkönnyebbülés! Életemben először igazán szabadnak éreztem magam.

Hogy lehet ez? A világ zavart volt. Minden betegség, szomorúság, munkanélküliség és életvesztés közepette hogyan érezhetem magam nyugodtan?

Az emberek betegek és haldoklik minden országban. A frontvonalon lévő munkavállalók autójukban alszanak, hogy megvédjék szeretteiket ettől a szörnyű vírustól. És nekem van a chutzpah (audacity), hogy érezzem az örömöt? Hogyan tudnék?

[Végezze el ezt az önteszttel ADHD nők számára]

Igazat mondva: magam sokkoltam. Nem tudtam, milyen stresszes vagyok, amíg békét nem találtam a csendben. Ott fedeztem fel ezeket az örömöket:

1. Az öröm, hogy nem rohan

Val vel ADHD, őrült a középső nevem. Az előző időben munkához, találkozókhoz, baráti házakhoz, orvosok találkozójára sietett. Soha nem csináltam semmit véletlenül.

Még amikor azt gondoltam, hogy elég időm van felkészülni, az soha nem volt elég. Mire elindíttam a kocsimat, szívem gyorsan dobogott - és általában késtem. A video találkozók kezelhetők. Nem kell sietnem hozzájuk. Csak elkapok egy kávét, kinyitom a laptopomat, remélem, hogy a wi-fi együttműködni fog, és egy óráig elintézem. Ez nem kis kényelem; ez a létezés új módja.

2. A választások öröme

ADHD esetén a választás kihívást jelent. A legegyszerűbb döntések olyan fekete lyukakká válhatnak, amelyek pazarló időt vesznek el. Elkülönítve nincs hová menni, és nincs döntés. Az egyetlen olyan lehetőség, amely gondolkodásom szerint az, hogy mit főzzen (a rendelkezésre álló termékek alapján), vagy hogy mely TV-műsorokat nézhesse. Még akkor is, amikor én élelmiszerboltok, döntéseim hihetetlenül korlátozottak.

[Olvassa el ezt: Hogyan változtathat meg engem ez a világjárvány?]

Elvonták a választás szabadságát, és ezzel együtt meghaladták az elemzési bénulást, a vevő sajnálatát és az elvesztegetett órákat aggódó forgatókönyvek miatt, amelyek soha nem teljesülnek. Szinte annyira hiányzik minden napi választásom, mint azt képzeltem, amikor először elvitték őket.

3. A kényelmet öltözködés öröme

A nadrág és a póló a napi egyenruhám. Többé nem rakom az ágyomat a kipróbált ruhákkal, amelyeket figyelmen kívül hagytam a holnap nagy találkozójára. Már nem kezdjem a napomat a tükör előtt kritizálni. Nincsenek a földön szétszórt cipők, csak ugyanazok a papucsok és cipők, melyeket minden nap hordok. Nem pazarlok időt a sminkre vagy a frizurára, és tudok sok vigaszt tudni arról, hogy nem vagyok egyedül, lusta vagy furcsa.

A hírességek élő közvetítésben énekelnek, színészkednek és táncolnak otthonukban smink, frizurák vagy designer divatok nélkül. Mindannyian emlékezzünk rá, hogy az au natural gyönyörű. Az ADHD agyam nem szereti a felületes embereket, a kapcsolatokat vagy az elvárásokat. Számomra ez tökéletes.

4. A vásárlási nyomás öröme

Az előző időben a legújabb divat arra késztette, hogy feleslegesen töltsön. Abban az időben nem ismertem fel igazán a problémát. A fényes új tárgyak és ruhadarabok átjárása táplálta a dopamin vágyomat, és olyan dolgok vásárlására készített, amelyekre nincs szükségem. Kínos vagyok, amikor látom, hogy ezeknek a dolgoknak a nagy része továbbra is a szekrényemben lóg, címkékkel a helyükön - az én bizonyítékom impulzivitás.

Most a vásárlásaim csak szükségszerűek: WC-papír, liszt, gyümölcs és szövetek. A szükségletek annyira egyértelmûek, és remélem, hogy nem is teszem újra azokat a könnyû hibákat.

5. A tervezés öröme

A naptár időben fagyos marad. Két hónapig nem fordítottam az oldalt. Szabad vagyok.

Nem tudtam, hogy rabszolgálok engem a felelősségi köröm és a megbízások. Szabad vagyok a folyamatban lévő tennivalók listájáról - meg kell említeni, hogy olyan feladatokat láttam el, amelyeket ritkán végeztek el, és így a nyakam körül lógtak, mint egy ólom súlyt -, amelyek csalódás és önbizalom ciklusa. Szabad vagyok a felelősségektől - vagy legalábbis azoktól a kicsi, csúnya, napi feladatoktól, amelyek látszólag lerántottak engem.

E láthatatlan teher megszüntetésével az igazán kritikus napi feladatok éles ellentétben állnak ki. Világosak és rendíthetetlenek, és tudom, hogy sikerül. Biztosabbak vagyok magamban és képességeimben.

6. Az én öröm

Fájdalmas és lenyűgöző ezt mondani: Soha nem volt lehetőségem felfedezni valódi énimet - ki vagyok a társadalom nyomása nélkül, hogy elmondja nekem, ki vagyok. A rétegeket egyenként karanténban lebontották. Ahogy közelebb kerülök a maghoz, egyértelműbben látom, ki vagyok, mit akarok, és ami számomra fontos. Az ADHD napi küzdelme és az összes ilyen külső elvárás nélkül őszinte vagyok - nincs mentség vagy bocsánat.

7. Az öröm, hogy nem aggódunk (a szokásos dolgokról)

Én egy túl szorongó túl gondolkodó. Aggódok amiatt, hogy hol van a családom és mit csinálnak. Szeretem, ha a szövegeim azonnal válaszoltak. Meleg, homályos kényelem van, ha tudjuk, hogy mindenki otthon és biztonságban van.

Az előző időben aggódnék, ha helyesen mondanám. Attól tartok, hogy a szarkasztikus humorérzetem miatt fájnak valaki érzéseit. Attól tartok, hogy nem tudtam mindent elkészíteni. Valahogy egy globális pandémiával szemben, amely sokkal rosszabb, mint még a legrosszabb aggodalomra, az a napi adag sem regisztrálódik a tudatomban. Egyértelmű, hogy nem számítanak, és valójában soha.

8. A ház öröme

Mindig otthoni test voltam. Az, hogy felkészültem arra, hogy egy adott időpontban valahol legyek, az aktív gondolkodásmódom nagy sebességgel váltott be fájdalmasan stresszes módon. Függetlenül attól, hogy őrült és ideges lenne. A bűntudat és a szégyen, a büszkeség és sok más érzelem megakadályozta, hogy otthon maradjak még akkor is, amikor tudtam, hogy ez volt a legjobb hely számomra abban az időben.

Az elszigeteltség alatt nincs hová menni. Bűntudat nélkül élvezhetem otthon töltött időmet, és el is hiányozhatom a legjobb időt, amikor más emberekkel tartózkodom a világon.

9. Az elengedés öröme

Nem vagyok az irányításban. Ez egy tény. Mégis korábban azt gondoltam, hogy ha bizonyos módon cselekszem, akkor elérném a kívánt eredményt.

Ebben az időben nem vesztettem el az irányítást. Csak azt az illúziót veszítettem el, hogy én irányítottam. A karantén vitathatatlan üzenetet adott: Senki sem rendelkezik a kezével. Arra kényszerülünk, hogy elengedjük azt, amit nem tudunk ellenőrizni, valószínűleg azért, mert valamennyien vagyunk annyira ideges. Nem tudjuk ellenőrizni az eredményeket, de ellenőrizhetjük saját tetteinket és döntéseinket - és aktív szerepet vállalhatunk, egészségesen maradva.

10. Az egyszerűség öröme

A többlet megnyugtató az ADHD agyamhoz, így hajlamosak vagyok túlzásba lépni a dolgokkal. Túl sok könyv, szerkentyű, nyaklánc, konyhai felszerelés, arc termékek, ruhák és fényképek vannak (néhányat említek). A minimalista őrület vonzó. Karantén alatt, Kondo voltam a fiókjaim. A régi könyvemet a szekrénybe tettem. De azt tapasztaltam, hogy nem tudok megszabadulni a dolgoktól, amelyeket szeretek (és mindet szeretem).

Ennek ellenére a világjárvány megtanította nekem, hogy a leépítés felszabadító lehet. Megtanulom szeretni az online vásárlások ésszerűsítését, az ételemet, és az, hogy mennyit költök. Több örömet találok másoknak adva, mint magamnak. Megdöbbent, hogy megtudtam, hogy a kevesebb valójában több.

11. Az ADHD öröme

Az én ADHD kreativitás, az ügyesség és az ellentétes gondolkodási folyamatok lehetővé tették számomra, hogy nehéz helyzetben láthassam a jót. Nincs több negatív hang a fejemben, az ítélet és a kritika szétvág minden gondolatommal, amit gondolok, minden szavát. A családi idő drágább. A csendes szabadságban van idő sütni, kertelni, csendben ülni a természetben, írni, testmozgást végezni és csak légy.

Annak ellenére, hogy mit gondoltam az ADHD agyam folyamatos stimulálásának szükségességéről, azt tapasztalom, hogy a „szabad” meglepő örömöket hoz - és nekem is -.

[Hallgassa meg az „Életem az ADHD-vel - A célok és prioritások átértékelése a világjárvány után” résztvevőt Michele Novotni-val, Ph.]

Frissítve 2020. május 12-én