Hogyan lehet motiválni, ha depressziós?

Depressziós állapotban gyakran hiányzik a motiváció a dolgok elvégzéséhez. Hiányzik a motiváció a nehéz feladatok elvégzésére, vagy akár az alapvető önellátás, például a zuhanyozás és a jó étkezés motivációja is hiányzik. Így lehet motiválni, amikor depressziós.

Emlékezz Newton első törvényére, amikor depressziós

Newton első mozgási törvénye azt mondja: "A nyugalomban lévő tárgy nyugalmi állapotban van, és a mozgásban lévő tárgy ugyanabban a sebességben és ugyanabba az irányba mozog, hacsak egy kiegyensúlyozatlan erő nem működik rajta."¹

Ez segít nekünk emlékezni arra, hogy ha nyugalomban vagyunk, akkor valószínűleg nyugalomban maradunk hacsak nem teszünk valami különféle dolgott. Íme 5 tipp, amelyek segíthetnek motiválni, amikor depressziós.

5 tipp a motivációhoz, amikor depressziós

1. Tegye meg a baba lépéseit. A cél itt a kijárat a pihenésből. Mi az, amit megtehetsz, az más? Ha nem edzett, nevetséges lenne elvárni, hogy maratoni futtasson. Érdemes lehet az, ha a blokk körül járkálunk, vagy akár távolabb is parkolhatunk a parkolóban. Ha a ház rendetlenség, nem lenne értelme elvárni a tökéletesen tiszta házat. Kezdje azzal, hogy foglalkozik egy kis területtel a konyhában. Kezdje kicsivel, majd épít rá.
   instagram viewer
2. Ünnepeld a kis sikereket. Miután megcsinálta egy kis dolgot, ünnepeljük a sikerünket! Büszke lehet magadra, hogy cselekszik. Most már hivatalosan kimaradt a "pihenésből". Ez a teljesítmény érzése valószínűleg még többet tesz meg.
3. Összpontosítson arra, amit élvez. Mindig könnyebb megtenni azokat a dolgokat, amelyeket élvez. Ha próbálsz motiválja magát a testmozgásra, válassza ki a kedvenc edzését, és tegye azt célul. Ha motiválnia kell magát a ház kiegyenlítéséhez, kezdje meg a házimunkát, amelyet élvez, vagy legalább azokat, amelyek a legkevésbé nem tetszenek.
4. Vegye figyelembe a végállapotot. Amikor megpróbál motiválni magát valami cselekedetre, érdemes szem előtt tartani a végállapotot. Ha újra elkezdi edzeni, mit fog nyerni? Valószínűleg több energiát és jobb hangulatot fog szerezni, nem is beszélve a súlycsökkenés lehetőségeiről. Ha a ház tisztításán dolgozik, nyugodtabb környezetet fog kapni, amely pozitív hatással lesz a hangulatra.
5. Nyújtsa be a támogatást. Gyakran nehéz elkezdeni valamit önállóan csinálni. Keressen egy partnert, aki elszámoltathatóvá tenné. Néha támogatást is kaphat, ha átruházza azokat a feladatokat, amelyeket valóban nem szeretne elvégezni.

Remélhetőleg ez az öt tipp segíthet Önnek abban, hogy motivált legyen, amikor depressziós. Kérjük, tudassa velem a hozzászólásokban, ha bármilyen ötlete van.

Forrás:

1. A fizika tanterem "Newton törvényei - 1. lecke - Newton első mozgási törvénye". Belépés 2018. szeptember 5-én.

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.