8 A szorongás gyakori okai

A szorongás nyomorúságos és frusztráló lehet együttélni, és sokan, akik ezt tapasztalják, tudni akarják, mi okozza a szorongást. Bár a válasz nem mindig egyértelmű (az aggodalom és a félelem végül is összetett feltételek több oka és hozzájáruló tényezői, amelyek különböznek az egyes egyéneknél), vannak néhány közös szorongás okai. Ha megtudja, mi ezek, segít azonosítani, mi növeli a saját szorongását. Ezután foglalkozhat velük a szorongás legyőzése folyamatának részeként.

8 szorongás okai

A kutatók és a mentális egészségügyi szakemberek rendszeresen rámutatnak a szorongás ezen elterjedt okaira.

Biológia. A kutatók továbbra is vizsgálják a szorongás és a genetika, valamint a szorongás és az agyi kémia kapcsolatát. A génvizsgálatok még gyerekcipőben járnak, de számos tanulmány bizonyítja, hogy a szorongás örökölhető lehet, és hogy úgy tűnik sok olyan génnek lennie, amelyek enyhén befolyásolják a szorongást (nem csupán néhány olyan gén helyett, amelyek jelentősek hatás)¹. Ha szülõje vagy testvére szorongásos rendellenességgel rendelkezik, akkor a gyermeke kifejlődésének kockázata is kissé nagyobb lehet, mint annak, aki nem rendelkezik családi szorongással.

Agykémia. A kémiai egyensúlyhiány hipotézise egy olyan elmélet, amely megkísérelte megmagyarázni a szorongás okát². Sokan úgy vélik, hogy a szorongás agyi alapú; valóban, sok történik az agyban amikor a versenyző gondolatokat és a szorongás forgó érzelmeit tapasztaljuk meg. Ha a neurotranszmitterek és a hormonok, például a gamma-amino-vajsav (GABA), az adrenalin, a norepinefrin és a kortizol ki vannak kapcsolva, szorongási tüneteket tapasztalhatunk.

Tanult viselkedés. Számos mentálhigiénés szakember és teoretikus szerint a szorongás megtanult. Gyerekkorban a szülők és más példaképek figyeléséből megtudhatjuk, hogy a világ félelmetes. Ha ezt a hitet elég erőteljesen megerősítjük, akkor kialakulhat még a megtanult tehetetlenség érzete is, az a hit, hogy képesek vagyunk ellenőrizni a világgal és az abban lévőkkel szembeni negatív válaszunkat.³. Ezenkívül gyakran aggodalmakra olyan egészségtelen megküzdési mechanizmusokkal válaszolunk, mint az elkerülés. Minél több elkerülés működik, annál többet csinálunk; így megtanuljuk a szorongó viselkedést⁴.

Traumás események. A traumatikus események megtapasztalása vagy tanúja az élet bármely szakaszában a szorongás egyik fő oka. Valójában egy 2013. évi brit tanulmány megállapította, hogy a trauma a legnagyobb szorongást okozó tényező⁵. Ez azonban csak egy tanulmány volt, és a kutatók továbbra sem értenek egyet abban, hogy mi lenne az egyetlen legnagyobb szorongás oka, ha valami ilyen. Mindazonáltal, ha valami traumatikusnak van kitéve, és szorongást tapasztal, akkor a kettő között szoros kapcsolat van.

Hírek és közösségi média. A hírek szándékosan negatívak és intenzív érzéseket keltenek a közelgő végzet elől, és minél jobban hangolunk, annál szorongóbbá válunk⁶. Hasonlóképpen, a szociális média, különösen a negatív hozzászólások folyamatos kitettsége közvetlenül befolyásolja az agy azon útvonalait, amelyek hozzájárulnak a szorongáshoz.⁷

Beállítási nehézségek. Míg vannak olyan rendellenességek, amelyeknek nevezik alkalmazkodási rendellenességek, az alkalmazkodás az élet új szakaszaihoz vagy az életedben bekövetkező nagy változásokhoz jelentős szorongást okozhat a kiigazítási rendellenesség mellett vagy annak helyett. A változás nyugtalanító lehet, különösen azért, mert sok ismeretlennel jár, amelyek stresszt, félelmet és aggodalmat okoznak⁸. Az érettségi, a házasságkötés, a csecsemő szülése, az új munka megkezdése és az új otthonba költözés vagy új közösségbe tartoznak a szorongást okozó életváltozások.

A mindennapi élet stressztevői. A nagy stresszhatók, például a trauma és az átmenetek nem csak a negatív gondolatok és a túlzott aggodalom vagy félelem tényezői. A kis napi stresszorok felidézhetik a szorongás nagy érzéseit⁹. A stressz hatással van az agyra és a testre, hogy az egész létünkben elindítsák a szorongást.

Egzisztenciális ügyek. Időnként szorongást tapasztalunk egyszerűen azért, mert létezünk, és elég kíváncsi vagyunk, hogy nagy, nehéz kérdéseket tegyen fel magáról az életről¹⁰. Egzistenciális szorongás homályos vagy hipercentrikus lehet egy olyan fogalomra, mint például az élet célja vagy a halál félelme; Akárhogy is, befolyásolhatja szabad mozgásképességünket.

Mit jelent az Ön számára a szorongás okai?

Annak ismerete, hogy mi okozza szorongását, akkor hasznos, ha segít megoldásokhoz vezetni a szorongás leküzdésében. A szorongás egy részének gyökerének azonosítása az egyik módja annak, hogy kezeljék, mert meg tudja állítani közvetlenül a forrásnál. A jövő héten megvizsgáljuk a szorongás ezen általános okainak néhány kezelésének módját.

források

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., és Hettema, J.J. "A szorongási rendellenességek genetikája: Genetikai epidemiológiai és molekuláris vizsgálatok emberekben." Pszichiátria és klinikai idegtudományok, 2015. március 12.

Cafasso, J. "Kémiai egyensúlyhiány az agyban: Mit kell tudni. "egészségügyi vonal, frissítve 2019. december 4-én.

Meek, W. "A megtanult tehetetlenség és szorongás megértése. "nagyon jó elme, frissítve 2020. február 7.

AnxietyCentre. "A szorongást a viselkedés, nem a gének okozzák. "Frissítve 2020. május 31.

Liverpool Egyetem. "Traumás életesemények A szorongás, depresszió legnagyobb oka". ScienceDaily, 2013. október 16.

Gregoire, C. "A negatív hírek állandó kitettsége milyen hatással van a mentális egészségünkre. "HuffPost, 2015. február 19.

Lengyel, J. "A szakértők szerint mi történik az agyadban, ha negatív csíkot lát?. "Zümmögés, 2019. december 10.

Kennard, J. "Átmeneti szorongásMsgstr "HealthCentral. 2017. július 7.

Ábrahám, M. "Hogyan lehet megoldani a stresszt és a szorongástMsgstr "CalmClinic. 2018. október 28.

Hurd, S. "Egzistenciális szorongás: Kíváncsi és félreértett betegség, amely érinti a mély gondolkodókat"Tanuló elme. 2017. március 11.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongás figyelmét szolgáló folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.