Mivel senkinek sem kell beszélnie a depresszióról

Nehéz megtalálni valakit, akivel beszélhetnének a depressziójáról, mégis ez az egyik első tanács, amelyet az emberek adnak. Mások azt mondják, hogy keressen valakit, akivel beszélhetne. Hogy valaki lehet barát, családtag vagy profi terapeuta. Akárki is az, az a fontos, hogy legyen valakivel beszélgetésed a depressziójáról. De néha, bármilyen okból, senki sincs.

Amelynek szociális támogatási rendszer elengedhetetlen. A mentális betegséggel való élet kimerítő, és megfoszthatja a már feszült elmét. A szociális támogatási rendszer megosztja Önt a nehéz emelőkkel, így van lehetősége lélegezni.

Sajnos nem mindannyian férünk hozzá egy erős szociális támogatási rendszerhez. Bizonyos esetekben nincs egyetlen személyünk, akihez fordulnánk a támogatásért. Ez azt jelenti, hogy helyzetünk reménytelen? Ez azt jelenti, hogy nincs módunk önmagunk megsegítésére?

Kivel beszélhet a depresszióról, ha még senki nincs?

Ha nincs olyan társadalmi támogatási rendszerünk, amelyre támaszkodhatunk, akkor az egyetlen másik lehetőség az, hogy saját szociális támogatási rendszerünkként viselkedjünk. Ez nehéz lehet, attól függően, hogy a

depresszió tünetei nyilvánvaló, de ez nem lehetetlen. Próbálja ki ezt a három technikát:

1. A naplózás - A naplózás nagyszerű módja annak, hogy kifejezze gondolatait és érzéseit úgy, ahogy másnak, hanem önmagának tenné. Valójában bizonyos értelemben még hatékonyabb a napló teljes magánéletének figyelembevételével. Írhat saját tempójában, elindulhat tangenteken, és annyira őszinte lehet, amennyit csak akar, az ítélet félelme nélkül.
2. Filmek / tévénézés és könyvek olvasása - A film, a televízió nézése és a könyvek olvasása az egyik módja annak, hogy egyedül érzésével kapcsolatban maradjon. Előfordulhat, hogy azonosítja a kitalált karakterekkel, amelyek navigálják a kitalált világot. Ha nehéz hozzáférést kap ezekhez a karakterekhez, és képesek vagyunk velük kapcsolatba lépni a feltételekkel, akkor ez megnyugtató lehet nehéz időkben.
3. Rajzolás, festés, írás, stb. - Ragaszkodjon hozzá proaktív tevékenységek elvégzéséhez, például rajzoláshoz és festéshez amikor depressziós vagy trükkös lehet. De ha képes, akkor vegyen részt kreatív tevékenység hatékony eszköz lehet a kifejezéshez, ha a beszélgetés nem lehetséges. Nem könnyű beszélni gondolatairól és érzéseiről. Ha van egy olyan nyílása, amelyen keresztül ezeket a gondolatokat és érzéseket absztraktabban lehet kifejezni, örömteli és bizalmat válthat ki.

Felbecsülhetetlen értékű, ha valakivel beszélgetünk. Úgy gondolja, hogy szerencsés, ha van ilyen különleges ember az életedben. De az egyedülállás nem mentség arra, hogy feladja magát mentális egészség. Ez akadály, de olyan, amellyel meg lehet oldani ugyanúgy, mint minden korábbi akadályt. Tegye meg a megfelelő lépéseket, vállaljon felelősséget és vállaljon esélyt arra, hogy saját támogatási rendszerként működjön.

Kivel beszélsz a depressziójáról? Ha senki sincs, mit tegyen a probléma megoldása érdekében?