4 iPhone alkalmazás, amely megalapozott és stabil marad
A disszociatív identitászavarral (DID) való megélés azt jelenti, hogy annyi eszközre van szüksége, amennyit megtalálhat, hogy megalapozott és stabil maradjon. Ez nehéz lehet, ha megpróbál egyensúlyba hozni egy munka, a család és a barátok alkotta rutinot. Ugyanakkor szokatlan helyen, az iPhone-on találtam vigaszt.
A kényelmetől eltekintve, amelyet az iPhone készülékem segítségével támogató barátokkal való kapcsolattartás során élvezhetek. Számos olyan alkalmazást tudtam vadászni, amelyek segítséget nyújtanak abban, hogy megalapozottan és stabilan maradjak egy csipetnyi idő alatt. Néhányuk egyszerű játékok, mások kifejezetten a meditációra tervezett alkalmazások. Íme néhány iOS alkalmazás, amelyhez fordulok, amikor tünetmentes vagyok.
Nyugodt - Ez a népszerű meditációs alkalmazás gyorsan válogatottá vált. A Calm meditációk sorozatával rendelkezik, néhány irányított, mások nem, mindent a nap alatt. Jelenleg a kedvenc meditációim vannak, amelyekbe be tudok fordulni a DID tüneteihez, például a szorongáshoz és a depresszióhoz. A Calm-n keresztül elérhető meditációkat speciális igényekre is kategorizáljuk, függetlenül attól, hogy pánikrohamot tapasztal-e, vagy egyszerűen csak több figyelmet szeretne. (Költség: Ingyenes, előfizetési lehetőséggel)
BreathingApp - Egy másik alkalmazáshoz szeretnék fordulni, amikor pánikrohamot vagy traumatikus visszacsatolást érzem, a BreathingApp. Az előfeltevés egyszerű: egy szürke gömb jelenik meg a képernyőn, és fokozatosan egyre nagyobb lesz, jelezve, mikor kell mély lélegzetet vennie. Ezután lassan kisebbé válik, tudatja vele, hogy mikor lélegzik. A visszaszámlálás akkor is lehetséges, ha inkább lélegezzen be és ki számlálással. (Költség: Ingyenes)
Szünetet tartani - Vessen egy kis szünetet egy olyan meditációs alkalmazás, amely a radar alatt repült. A Nyugodthoz hasonlóan ez az alkalmazás meditációt is kínál, de korlátozottabb lehetőségekkel: a felhasználók választhatnak a rövid hétperces „munkaszünet” által vezetett meditáció vagy hosszabb 13 perces „stresszoldás” vezetett meditáció elmélkedés. Mindkettőt meg lehet hallgatni háttérhangokkal, például esővel vagy óceán hullámaival. (Költség: Ingyenes)
Boomshine - Ez az egyszerű játék a kedvencem ahhoz, hogy földelt és stabil érzésem legyen, amikor tünetmentesen érzem magam. A Boomshine-ban több tucat színes buborék lebeg a képernyőn. Ha rákattint egy buborékra, az kibomlik és felpattan a többi közeli buborékra. Pontot szerez a többi buborék kibővítéséhez és felbukkanásához, lehetővé téve a magasabb szintre jutást. Nem csak a játék pihentető, hanem a háttérzene is segít enyhíteni a szorongást. (Költség: Ingyenes)
Függetlenül attól, hogy pánikba esnek vagy depressziósnak érzem magam, ezekhez az alkalmazásokhoz fordulok, amelyek segítenek abban, hogy megalapozottnak és stabilnak érzem magam, ha tünetmentesnek érzem magam. A digitális korban a megkönnyebbülés technológia formájában jelentkezhet, amelyért DID túlélőként hálás vagyok.
