A szorongás teszi túl passzívvá? Ne légy ajtószőnyeg

A szorongásnak sok csúnya hatása van, amelyek közül egyik lehet, hogy túlságosan kedvesnek, túl passzívnak tesz minket. Én bűnös vagyok ebben. Miközben igazán kedvesnek és figyelmesnek tartom mások iránt, gyakran ezt a tulajdonságot veszem figyelembe egy kicsit túl messzire, félretenve a saját gondolataimat és érzelmeimet, és még kedvéért megváltoztatva a cselekedetemet mások. Ha azt találja, hogy sokkal többet ad, és nagyon kevés "vesz", olvassa el tovább, hogy megnézze, hogyan lehet a szorongás teszünk túl passzív minket, és néhány tipp, hogyan kezdjük meg magunk felől a küszöböt élet.

Az biztos, hogy a kompromisszum jó, és hogy többek között éljünk, meg kell adnunk és kell vennünk az élet megközelítését. Erőteljes, fárasztó és konfrontancia nem az egészséges kapcsolatok és a boldog élet kulcsa; Ugyanakkor nem is passzív ajtótisztító, és a konfrontáció elkerülése érdekében szokásosan tartózkodik attól, hogy magáért beszéljen. Számos különféle tényező hozzájárul ahhoz, hogy a kapcsolatokban passzív és általában éljenek. A szorongás egyik oka az alázatosodásnak.

Miért lehet a szorongás túlságosan passzív?

A szorongó gondolatok és érzelmek beavatkoznak abban, ahogy megtapasztaljuk magunkat, másokunkat és a körülöttünk lévő világot. A szorongás számos aspektusa, amely vonakodhat önmagáért beszélni (akár vágyat, véleményt, akár megemlékezést fejez ki azzal, ahogyan valaki bánik veled), ideértve:

• Aggodalom, hogy mit gondolnak mások rólad
• Aggódj, ha rosszul mondom
• Félelem az elutasítástól, megalázástól stb.
• Képzelje el magának a kijelentésnek a katasztrofális következményeit (például munkahely vagy kapcsolat elvesztése)
• A fokozott felelősségérzet mások boldogságáért
• Bűntudat szinte mindent, beleértve az első helyet

A szorongás okozta passzivitás következményei negatív következményekkel járhatnak. Ha mindenképp elhalasztja a többi személyt, és tartózkodik attól, hogy rosszul bánásmódban álljon ki magáért, az azt jelenti, hogy saját szükségletei kielégítetlenek. Arra is készíthet, hogy mások vagy nem törődnek veled, vagy nem tartanak tiszteletben (vagy mindkettőt). Ezek az érzések nehezteléshez, boldogtalansághoz, fokozott szorongáshoz és más mentális egészségügyi kihívásokhoz, például depresszióhoz vezethetnek.

A passzivitás gyakran mélyen beépített vonás, amely az idő múlásával kialakult. Nehéz elkezdeni kijelenteni magát - különösen akkor, ha a szorongás a színfalak mögött zajlik -, de valóban megtanulhatja, hogy hagyja abba az ajtót.

Hogyan lehet kevésbé passzív, magasabb szintű szorongás ellenére

Lehet, hogy nem akarja teljesen megváltoztatni a világ interakcióját - és ez teljesen rendben van. Nem kell megváltoztatnod, hogy ki vagy, hogy elkezdhessd a gondolataidet, amikor azt akarod vagy kell. A szorongással élõ magabiztosság fokozatos folyamat, amely kiszáll a kényelmi zónájából (amit a szorongásos emberek utálnak), ezért légy türelmes magaddal. Néhány tipp a magukért szólva:

• Fejlessze a tudatosságot- kezdje észrevenni a reakcióit (gondolatok, érzések és testi érzések, mint például a feszültség), amikor mások felé halasztja; milyen helyzetek okozzák a legerősebb reakciókat?
• Figyelmeztetési minták- Azonosítsa azokat a helyzeteket vagy embereket, amelyek passzív állapotban tartása esetén a legtöbb negatív reakciót okozza
• Kezdje kicsi- Válasszon egy olyan helyzetet, amelyben általában nagyon passzív vagy (esetleg kiválaszt egy étkezési helyet), és gyakorolja magának a kijelentését (pihenjen és javasoljon egy helyet vacsorára)
• Maradj vele- Folytassa a magabiztosság gyakorlását felszólalással, esetleg vállalja, hogy először hetente legalább háromszor mondja ki véleményét
• Dolgozzon a nagyobb kérdések felé- Ha valamilyen sikert tapasztal, és megszerez önbizalmat, elkezdhet beszélni olyan kérdésekben, amelyek a legjobban jelentik neked (azokban, amelyeket tudatosság és észrevevési minták kialakításakor azonosítottál)

Gondoljon arra, hogy magabiztosabbá, kevésbé passzívvá válik, mint a személyes növekedés, amely végül csökkenti a szorongást, amikor jobban szereti magát és másokat. Még mindig lehet az a kedves és figyelmes ember, aki vagy. Egyszerűen mások mellett fogsz állni, nem pedig a lábuk alatt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.