Diagnosztizálta magát az ADHD-val? Ne állj meg itt!
Az ADHD-ről blogoló évek során meglepődtem, hogy hány olvasót diagnosztizálnak önmagukban. Olvasnak egy cikket, amelyet talán én írtam, és ugyanazokat a tüneteket látják önmagukban. "Aha!" Gondolják: "ADHD-nek kell lennem."
Nagyon is igazuk lehet. Lehet, hogy van ADHD-jük, de valószínűleg vannak ál-ADHD-k, ahogyan Dr. Ed Hallowell leírja ADHD-szerű viselkedés más feltételek által okozott. Az egyetlen módja annak, hogy biztos lehessen egy szakember felkeresése, néhány vizsgálat elvégzése és az eredmények ellenőrzése. A weboldal olvasása hosszú távon sokkal könnyebb, nyilvánvalóan és olcsóbb, de az öndiagnosztika problémája az, hogy az ön diagnosztizált néha megáll ott mentális egészségük útján.
A közelmúltban foglalkoztam a fogyatékkal élő lányom dühös kihívásaival. A terapeutanál jártunk, és ő volt a lányom, és én egy érzelem színes kereken dolgozunk. Játszottam együtt, hogy megmutassam támogatást. Először a lányom a haragot azonosította elsődleges érzelemként. Aztán a szomorúságot azonosította mögöttes érzelemként. Minden érzelemhez egy dolgot kellett felsorolnunk, amely azt példázta. Dühöt tettem a „Lassú sofőrökre”, hogy meggátoljam a dolgokat, de amikor fel kellett állítanom egy okot, hogy a lassú sofőrök miért szomorúan éreztem magam, rájöttem, hogy tehetetlennek érzem magam. Ők irányítják a vezetésem, nem én.
ADHD-ként felnőttként, akinek impulzusszabályozási kihívásai vannak és alacsony a tolerancia a frusztrációra, ez volt az epipánia! Évek óta csak pszichésen küldtem rájuk dühöngő haragomat, de most, amikor rájöttem, hogy a lassú vezetők impotencia érzetet váltanak ki bennem, hirtelen megértettem, miért tettek ennyire mérgesnek. Saját diagnosztizáltam a problémát. Mindannyian annyit teszünk, amennyit megyünk az életben, de most tennem kell valamit. A megvilágosodás haszontalan, ha nem eredményez új cselekvési tervet. Tehát ma, ahogy vezettem, több tisztító lélegzetet vettem, mint általában. Fogadok, hogy a szívem később megköszön majd.
A helyes diagnosztizálás fenomenális változást okozhat az életünkben, de csak akkor, ha azt cselekvési terv kíséri. A terápia, a gyógyszeres kezelés és a megküzdési stratégiák mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az ADHD-vel nem kezelt felnőttek bekerüljenek és funkcionálisabbá váljanak. Ha megállunk a diagnózis mellett, akkor még nem fejeztük be az utazást. Olyan ez, mint egy úticél kiválasztása, de soha nem kerül be az autóba.
Még a szakembereknek is nehezen találják meg a megfelelő diagnózist, mivel segítik a mentális egészségügyi problémák megoldását. Amikor harminc évvel ezelőtt diagnosztizáltam a krónikus motoros rendellenességet, megkaptam az útitervet, de soha nem mentem sehova. Kezeltem magamat, mivel a biztosításom nem adott hozzáférést a szükséges neurológusokhoz. Amikor ebben a hónapban részt vettem a tic rendellenességekről szóló konferencián, rájöttem, hogy mivel motoros és vokális dikóm van, ez azt jelenti, hogy Tourette-szindrómám van. Ezzel az öndiagnosztikával hirtelen felfedeztem egy ajtót, amely még soha nem volt nyitva. Nevem volt egy szakembertnek, aki felveheti a biztosításomat (valami, amelyet ma ellenőriztem), egy támogatási csoportot és linkeket az erőforrásokhoz. Talán felfedezem, hogy végül nincs Tourette-én, de továbbra is hozzáférhetek egy pontosabb diagnózishoz és jobb forrásokhoz, mint jelenleg.
A diagnózis önmagában nem elegendő. Jó, hogy átvette a mentális egészségét és válaszokat keresett, de mit csinálsz az ADHD kezelése érdekében? Mit csinálsz a tudásoddal? Íme néhány lépés, amelyet követnie kell, amikor önadiagnosztizálta magát az ADHD-vel:
1) Kérjen szakember véleményét az Ön állapotáról. Lehet, hogy nem rendelkezik ADHD-vel, de az ADHD-szerű tünetek más problémára mutatnak. Lehet, hogy egy szakember költséges, ám kiküszöbölik a kétséget a diagnózisából, és a helyes irányba mutatják a kezelést.
2) Ha megfelelő ADHD-diagnosztikája van, látogasson el a könyvtárba. Rengeteg könyv és online forrás található az ADHD leírására. Szüksége van erőforrásokra, amelyek megküzdési stratégiákat nyújtanak.
3) Végezzen változásokat az életében. Csak azért, mert van ADHD, nem azt jelenti, hogy áldozatul kell lennie. Átvenni!
Frissítve 2018. január 26-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
