PTSD kezelés: Az EMDR terápia tapasztalata

A szemmozgás deszenzibilizálásával és az újrafeldolgozó terápiával kapcsolatos tapasztalataim akkor kezdődtek meg szemmozgás érzéketlenítés és újrafeldolgozás (EMDR) azt javasolták nekem, hogy kezelje az én betegségemet poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) és azt hittem, hogy a folyamat úgy tűnik, mintha őrült tudományos fantasztikus dolgok lennének egy olyan filmből, amely a távoli jövőbe mutat. Arra kellett figyelnem, hogy egy-egy fény vissza-vissza mozog, miközben rezgő tapintható eszközöket tart és hallgatja a környezeti hangokat, amelyek mindegyike jobbról balra váltakozik? Mit? És ez valamilyen módon, talán varázslatosan, a traumatikus emlékeimet átvitte az agyam másik részébe, ahol nem lennének annyira tolakodóak és érzelmeket provokálóak? Olyan őrültnek hangzik, mint ahogy akkoriban éreztem magam, de kétségbeesetten enyhültem tőlem PTSD tünetek és hajlandó kipróbálni bármit, így kipróbáltam az EMDR terápia PTSD kezelését.

Az EMDR-vel kapcsolatos tapasztalataim: Milyen a szekciók?

Szkeptikus voltam az első kinevezésemre EMDR terápia. Nem gondoltam, hogy ez számomra is működni fog, bár másoktól, akik ezt tették, nagy dolgokat hallottam róla. Csak nem értettem, hogy ez hogyan működhet, de én voltam visszajelzések és rémálmok amelyek valóban befolyásolták az életem és a józanságomat. Folyamatosan visszatértek az alkoholra, még rehabilitáció után is, hogy meggondoljam a gondolataimat és a negatív érzelmeket. Tehát az EMDR kipróbálása valóban egy utolsó lehetőség volt számomra.

Az első ülésen a terapeuta információkat gyűjtött tőlem az életemről és a traumámról. Nagyon hasonlított minden más első terápiás foglalkozásra, ahol a múltban voltam, a "megismerés" ülésen. Nem sok volt az érzésekről beszélni, inkább tényfeltáró törekvés volt.

A következő ülésem során megkezdődött az EMDR berendezés használata. Az első dolog, amit a terapeuta tett, az enyém volt "biztonságos hely" kialakítása és gondolkozzon részletesen, figyelmet fordítva arra, amit más érzékszervi tapasztalatokkal együtt elképzeltem: milyen illata van, milyen érzés, hallok valamit? Nem kellett verbalizálnom a terapeuta előtt azt, amit tapasztaltam, csak gondolkodnom kellett a lámpák nézése közben, a kis vibráló készülékek tartása mellett, és a fülhallgatóval hallgattam a hangokat. A "biztonságos hely" célja az volt, hogy biztonságosan odajuthasson mentálisan, amikor túlterheltem - ez egy nyugtató technika, amelyet magas szorongás idején kell használni. Azt kell mondanom, hogy bár a "biztonságos helyem" az évek során megváltozott, ez a technika számomra még mindig működik. A stressz és a szorongás idején az, ha egyszerűen megváltoztatom a gondolataimat, és arra koncentrálok, amely biztonságosnak érzem magam, segít.

A következő foglalkozásokon traumatikus eseményeken dolgoztunk át, az EMDR berendezés segítségével. Nem tipikus beszédterápia volt; Nem kellett sokat beszélnem a konkrét eseményekről, emlékezetemre kellett őket emlékeztetnem (A mentális egészségterápia különféle típusai). Egy olyan eseménygel kezdtük, amely alacsonyabb volt a traumaszintnél - az első kutyám halálakor -, hogy valamilyen módon megnedvesítsem a lábam, és megnézem, hogy részesül-e az EMDR-ból. Amint eszembe jutott a nap, amikor szeretett chihuahua-ját, Taco-t el kellett aludni, miközben figyeltem a lámpák oda-vissza mozgását, elképesztő dolog történt. Megváltozott a memóriám. Maga a memória nem változott, a történtek részletei és tényei változatlanok voltak, de a nézőpontom megváltozott. Az emlékezetem látása a saját szemem alatt, az első kézből való megtapasztalásom felé ment, és figyeltem, amint a fejemben történik. Olyan volt, mint egy film nézése, nem pedig a tényleges esemény újragondolása. Elképesztő volt.

Nagyobb, traumatikusabb eseményekre mentünk a következő néhány ülésem során, és az eredmények nagyjából megegyeztek. Miután az agyam újrafeldolgozta az eseményeket, már nem éreztem magam olyannak, mint én újra élvezve a traumát, amikor az emlékek felbukkantak a fejemben, a vaku és a rémálmok jelentősen csökkentek. Most ezek az újrafeldolgozott események olyanok, mint más emlékek, amelyek még vannak, de nem olyan zavaró és idegesítő. Nem tudok újból átélni a traumámról, és ez életmentő volt.

Az EMDR megfelelő az Ön számára?

Csak Ön tudja eldönteni, hogy az EMDR terápia az Ön számára megfelelő-e. Amit tudok, szkeptikus voltam, de kétségbeesésem volt a megkönnyebbülés, és megpróbáltam, és nagyon örülök az eredményeknek. Teljesen életem változtattak számomra. Tehát, ha azt fontolgatja, hogy az EMDR segíti a PTSD tüneteit, tanácsom az, hogy próbálja ki. Lehet, hogy nem működik neked, de mi van, ha olyan vagy, mint én, és így van? A visszajátszásoktól és a rémálmaktól való mentesség önmagában az időt és a költségeket meghaladó értékre tette.

Keresse meg Jami-ot Facebook, tovább Twitter, tovább Google+, és tovább a blogja.

Jami DeLoe szabadúszó író és függőséggel foglalkozó blogger. A mentális egészség tudatosságának és a függőség visszaszerzésének támogatója, és maga is gyógyuló alkoholista. Találja meg Jami DeLoe-ot a blogján, Józan kegyelem, Twitterés Facebook.