Az érzéseinek elfedése csökkenti az önértékelést

Az erős önértékelés kiépítéséhez meg kell győződnünk arról, hogy az érzelmeinket nem fedjük le magunkról. Ennek természetes kiterjesztése az, hogy elég erős érzés legyen, hogy másoknak kifejezze érzéseit. Ez nem azt jelenti, hogy a negatív érzelmeket olyan cselekedetekkel kell végrehajtanunk, amelyek árthatnak magunknak vagy másoknak. Ez azt jelenti, hogy nem tévedek az érzelmek széles skáláján. Dolgozhatunk azon, hogy őszinte legyünk abban, hogy hogyan érezzük önértékelésünket.

Ha szomorú vagy mérges, csalódott vagy megbántott, ha engedi, hogy elismerje és elfogadja ezeket az érzéseket, akkor felépül az önértékelés. Mindenki az élet része az érzelmek széles skáláját érinti. Az érzelmek folyékonyak és jönnek és mennek. Az egészséges önértékelés azt jelenti, hogy kényelmesen hagyja magának érezni az összes érzelmét.

A múlt héten nagyon sokat gyakoroltam ebben a készségekben, és ez pozitív hatással volt az önértékelésemre. Gyászoltam, amikor elbúcsút mondtam egy szeretett macskának, aki majdnem két évtizede társam volt, és ünnepeltem, amikor egy hosszú várakozású esküvőn üdvözöltem a családnak új testvérem. Mindkét eseményt nyilvánosan elismerték, és egész héten nagyon tudatában voltam az érzelmek teljes skálájának, amikor gratulációkat fogadtam a részvéttel. Ma szeretnék megosztani a megismerkedett tapasztalatokat abban a reményben, hogy segíthetnek az érzelmek leleplezésében oly módon, hogy az egészséges önértékelést építsen fel.

Az érzéseinek maszkolása egészségtelen

Korábban jó show-t rendeztem. Fontosnak tartottam meggyőzni feletteseimet, csapattársaimat és ügyfeleimet, hogy szupersztár voltam a munkámban. Fontos volt számomra, hogy erősnek és képeseknek tekintsem, így a fájdalmamat és csalódásaimat a személyes életemben megvédtem a legtöbb embertől, aki ismeretett engem. Jól tudtam felismerni magammal szembeni negatív érzéseimet, de nem tudtam elfogadni, hogy számomra rendben van, ha megkapom őket.

Úgy éreztem, hogy van valami baj velem, hogy rosszul érezzem magam, mert nagyon sokat kell örülnem az életnek. De a depresszióval és a szorongással is naponta kezdek. Virágzásom történt, amikor megtanultam elfogadni a mentális egészség kérdéseit, ugyanúgy, mint korábban elfogadtam a fizikai egészséggel kapcsolatos kihívásaimat. Az érzelmek teljes választékával való becsületes szembenézés az egészséges önértékelésem felé vezető utatom része.

Íme azok a lépések, amelyeket az érzéseim lefedésével tettem az önértékelés fejlesztése érdekében.

1. Nyugtázza, amit érzel magaddal. A mai világ számos figyelmetlenséget kínál nekünk, amelyek lehetővé teszik, hogy ne koncentráljunk olyan dolgokra, amelyek kényelmetlennek érzik magukat. Március eleje óta egyedül maradva otthon növekedett az önellenőrzésre fordított idő. A múlt héten a közösségi média elkerülésére tett kísérlet felülmúlta az előmérőt azáltal, hogy eltávolította a legnagyobb figyelmemet. Úgy gondolom, hogy a folyóiratok segítenek abban, hogy világosan kifejezzem, mi történik bennem. A terápiás foglalkozásom szintén hozzájárul az önismeret növekedéséhez. Szánjon időt arra, hogy többet megismerjen saját magáról, és mindig őszinte legyél önmagával.
2. Fogadja el, hogy rendben van ilyen érzés. Az ismerés és az elfogadás két különféle állat. Tudtam, hogy negatív érzéseim vannak, de nem fogadtam el őket rendben. A heti hullámvasút, amelyben felkészültem a lányom életének legboldogabb napjára, miközben Nips átadásával foglalkoztam, lehetőséget adtam ennek gyakorlására. Légy a saját legjobb barátja, létrehozva azt a szokást, hogy azt mondja magának, hogy minden rendben van, ha megtapasztalja, amit érzel. Gyakorold azt, hogy "szomorú vagyok" vagy "csalódott" ugyanolyan megítélés hiányával, mint azt mondod: "boldog vagyok".
3. Ossza meg érzéseit másokkal, amikor készen állsz. Ez a hét megtanította nekem, hogy megengedhetem magamnak, hogy mindent megtapasztaljak, ami benne van, miközben másokkal vagyok. Dolgozzon az „jól vagyok” és a „rendben van” kifejezések eldobásával, mivel ez egyszerű módja annak, hogy a beszélgetést távolítsa el az igaz érzelmektől. Próbáld meg mondani, hogy "nehéz, de ezen dolgozom." Ez egy őszinte nyilatkozat, amely felismeri a negatív érzelmeidet, miközben egyúttal megmutatja a bátorságát és önbecsüléshez és mások tiszteletéhez vezet, amikor megmutatja, hogy pontosan úgy értékeli magát, mint te vannak.

Az önértékelés növekszik, amikor lefedi az érzéseit

Amikor megtanulja felismerni és elfogadni minden érzését, mint önmaga természetes és becsületes részét, az lesz könnyebb megvizsgálni életed azon részeit, amelyek nem kielégítőek, és saját maga által tervezi a változtatásokat ütemben. Ez egy hatalmas lépés az egészséges önértékelés felépítésének útjában, mert elrabolja a maszkot mutasd meg a világnak és magadnak, és elkezdhetsz olyan életet élni, amely jobban kapcsolódik a valósághoz Ön.

Úgy érzi, hogy állandóan boldognak kell lennie? Hogyan reagálsz, amikor a negatív érzelmek felszínre kerülnek? Ossza meg a hozzászólásokban azokat a érzéseket, amelyeket nehezebb elfogadni önmagában. Mit tudott meg az érzéseinek elfedéséről, amely segíthet tagjainknak az utazásukban?