Építsen önbecsülést napi tíz perc alatt

Az erősebb önbecsüléshez vezető út mindennap akár tíz percet is igénybe vehet. Ha úgy érzi, hogy rossz az önértékelése, de nem tudja, mit tegyen ez ellen, próbálja ki ezt az egyszerű gyakorlatot, amely reggel öt percet vesz igénybe, lefekvés előtt pedig öt percet vesz igénybe. Egyszerűen azzal, hogy vállalja, hogy ezt a kis időt magára fordítja, egészségesebb önértékelést épít.

Az önbecsüléssel küzdő emberek gyakran idejük nagy részét arra fordítják, hogy mások számára hogyan tűnnek fel. Ez arra késztetheti őket, hogy figyelmen kívül hagyják saját érzéseiket. A tudatosság a változás megteremtésének első lépése, és amikor elégedetlen vagy valami olyan fontos dologgal, mint az önértékelés szintje, akkor változtatni akarsz és megérdemelsz. A napi tíz perc önvizsgálat egészségesebb önbecsülést fog építeni.

Gyakorlat az önbecsülés kiépítésére

A két ötperces időszakban olyan kérdéseket tesz fel magának, amelyek arra ösztönöznek, hogy jobban megismerje életének azon részeit, amelyek kielégítik Önt, és azokat a részeket, amelyeken változtatni szeretne. Kezdeni fogja elképzelni, hogy nézhetnek ki ezek a változások, és jobban meg fogja tudni magát beállítani a lehető legkielégítőbb napra. Íme néhány példa azokra a kérdésekre, amelyeket naponta jelentkezem be magamhoz. Használja ezeket, vagy szabja meg őket, hogy hozzon létre olyanokat, amelyek szólnak hozzád.

• Reggel
  • Hogy érzem magam fizikailag ma? Van valami fájdalma? Van valami betegség? Erősnek érzem magam? Az allergiás szezonom van?
  • Hogy érzek ma érzelmileg? Várom a napot? Stresszes, szorongó vagy depressziós vagyok?
  • Hogyan befolyásolhatja a jelenlegi fizikai vagy érzelmi állapotom a napomat? Változtatnom kell valamelyik tervemen? Csomagoljak-e valamit, ami segítene a nap folyamán, amit általában nem vinnék magammal?
• Este
  • Hogyan érzem magam fizikailag és mentálisan a mai nap után? Túlzásba vittem? Meg vagyok elégedve a mai erőfeszítéseimmel?
  • Van valami, amit másképp tehetek legközelebb, amikor hasonló eseményekkel nézek szembe az eredményem javítása érdekében? Hogyan fejlődhetek képességeimben olyan területeken, amelyek csalódást okoztak nekem?
  • Mire vagyok a legbüszkébb ma?
  • Miért vagyok hálás ma?

A napi tíz perc előnyei

Amikor ezt a gyakorlatot minden reggel és este elvégzi, megtiszteli magát azzal, hogy ítélet nélkül elismeri érzéseit. A reggeli idő segít felkészülni a napra, ami remek módszer az öngondoskodás gyakorlására. Az esti reflexió pozitív és eredményes áttekintés, amely növekedéshez vezethet, és napjának jó részeire irányítja figyelmét.

Nehéznek tűnhet még ezt a kis időt is kinyírni magának, ha hozzászokott ahhoz, hogy mindenki mást 100% -ban első helyen álljon. Reggelente gondoljon arra, mikor kávézik, vagy zuhanyozik. Estére talán elgondolkodhat, miközben takarít vacsora után, vagy közben, amikor családja a kedvenc műsorát nézi a televízióban.

Legjobb lenne, ha találna időt arra, hogy egyedül lehessen, és mégis csendes helyen, de a kritikus rész az idő, az időszak megtalálása. Gyakorlás közben meglátja ennek a gyakorlatnak az előnyeit, és természetesen arra törekszik, hogy az Ön számára megfelelő ütemben javítsa az élményt. Számomra ez az öt perc egy meditációs gyakorlat kezdetévé vált. Vállalja, hogy bárhol és bármikor kezdje, és engedje meg, hogy az út a személyes helyzetének megfelelő úton haladjon.

Naponta tíz percet érsz, minden nap. Ha ezt a csekély időt napi szinten tölti be, akkor az önszeretet, az egészséges önértékelés fontos tényezője. Kihívom, hogy kötelezze el magát egy hétig. Mondja meg, hogy megy ez a megjegyzésekben. Az egészséges önértékelés a legjobb, ha önmagad adod.