Hogyan lehet továbblépni egy hiba után

Az önbecsülés kiépítése megkövetelheti, hogy túllépjünk a korlátainkon, és néha erőfeszítéseink nem biztos, hogy meghozzák azokat az eredményeket, amelyekre remélünk. Ha rossz az önértékelésünk, nehéz motiváltnak és pozitívnak tartanunk magunkat. Hogyan haladhatunk tovább a kudarc után?

Ebben a hónapban részt vettem egy online kihívásban, hogy betartsam azokat az egészségügyi és táplálkozási irányelveket, amelyekben határozottan hiszek, és amelyeket az elmúlt néhány évben lassan elfogadtam. A kihívás 21 napig tart, és egyetlen napig sem tudtam 100% -ban teljesíteni az irányelveket. Fontos volt számomra, hogy jól teljesítsek, és fennáll a veszélye, hogy kudarcom miatt depresszióba esem.

A kihívás megkövetelte, hogy minden étkezésem teljes egészében növényi eredetű legyen, ami azt jelenti, hogy nincsenek feldolgozott élelmiszerek vagy állati termékek. Mindent a semmiből főznek, csak növényekkel. Nem vagyok kényelmesen a konyhában, és az egészségem miatt gyakran hiányzik az energia, ezért valóban kihívást jelentett számomra. Az elmúlt napokat azzal töltöttem, hogy a hozzáállásomon dolgoztam, hogy ez a csalódás ne siklasson le teljesen. Itt van egy háromlépéses terv arra, hogy ugyanezt tegyük, amikor kudarcot vallunk erőteljes önértékelés kialakítására tett erőfeszítéseink során.

Három lépés a kudarccal való szembenézéshez és a továbblépéshez

Ha a dolgok nem úgy működnek, ahogyan azt tervezed, próbáld meg követni ezt a három lépést, hogy erős maradjon az önbecsülésed a kudarccal szemben.

1. Keresse meg a tapasztalatok pozitívumait. Még akkor is, ha nem érsz célba, minden célod felé tett lépés kiterjeszti képességeidet, és erősebbé és gyakoroltabbá teszi képességeidet. Megtanultam pár új receptet, amelyeket élveztem, és felvettem a repertoáromba. A főzés nem az én erős választásom, így ez számomra nyereség.
2. Gondoljon arra, hogyan javíthat legközelebb. Minden tapasztalat, az eredménytől függetlenül, esély a tanulásra. Amikor a befejezés sikertelenségét némi ismeretszerzés lehetőségének tekintjük, a veszteséget győzelemmé alakítjuk. Megtudtam, hogy több olyan ételt kell tartanom, amelyet a fagyasztóban főztem azokra a napokra, amikor az egészségem megakadályozza, hogy napi három ételt főzzek otthon. Mostantól megpróbálok több mindent megfagyasztani, amit főzök.
3. Gratuláljon magának, hogy megpróbálta. Mutass magadnak egy kis szeretetet azzal, hogy megünnepeled hajlandóságodat az egód vonalra helyezésére és nyújtására. Új dolgok kipróbálása teszi az életet érdekessé, és megérdemli a dicséretet azért, mert kihívja képességeit és megpróbál növekedni.

Az önbecsülés nő, ha változtat

Az önértékelés kialakításához meg kell változtatni. Először változtassa meg az önbeszélgetését. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy nem tehetsz valamit, mondd el magadnak, hogy kipróbálhatsz valamit. Változtassa meg elvárásait, hogy megfeleljen a jelenlegi képességeinek, valamint egy kis növekedéssel. A tökéletesség követelése helyett törekedjen a fejlődésre. Végül változtasson úgy, ahogyan reagál az eredményére, ha inkább megfigyel, mint ítélkezik.

Bárcsak sikerülhetne a kihívás teljes 21 napján. Még mindig hiszek abban, hogy enni szeretnék az egészségem kezeléséhez. Lehet, hogy hamarosan újra megpróbálom, hátha javítani tudok egy kicsit az eredményeimen. Próbálkozhatok tovább, ami építi az önbecsülésemet, és az erősebb önbecsülés lehetővé teszi, hogy továbbra is próbálkozzak.

Meséljen egy kudarcról vagy csalódásról, amin túl kellett esnie. Mi segített neked? Mi kihívott? Hogyan érezte magát önértékelése ezen élmény után?