A félelem jelentése három rövidítésben: szorongás okai és megoldásai

A szorongás befolyásolhat bennünket, mint egy ellenséget. Egyszer a aggodalom Beáll, a test reagál sok gazdaszervezettel szorongás tünetei amelyek személyenként változnak. A fejfájás, a fájdalom, a gyomorprobléma, az izzadás, a remegés és a légzési nehézségek néhány általános módja annak, hogy a szorongás fejtől lábig, belülről és kívülről ismertté váljon. Összefonódva az aggodalommal és a fizikai érzelmekkel, és a szorongás szerves része gyakran a félelem. Pontosan mi a jelentése a félelem? És ha dekonstruáljuk, csökkenthetjük-e a szorongást?

Félelem: biztos, hogy egy négybetűs szó. A Merriam-Webster úgy határozza meg, hogy „félni és aggódni”. Nos, ez nyilvánvalóan leginkább hiábavaló. A félelem valójában félelem, aggodalom és ily módon szorongás. Ennek azonban több jelentéssel kell bírnia.

A félelmet széttörve segíthet nekünk racionálisan gondolkodni. Mivel a szorongás nem működik ésszerűen, logikusan, az analitikussá válhat, vagy legalábbis kissé elfojthatja.

Egy rövidítés a félelem jelentéséhez

Láttam egy okos rövidítést a félelemről:

Valódi megjelenésű hamis érzelmek.

Ez egészen fogalom. Azok közülünk, akik szorongással élnek vagy éltek, azt állíthatják, hogy a szorongás és a félelem érzelmei valójában nem hamisak, hanem inkább valósak - elég valók. Soha nem tagadnám azt, hogy a szorongásunk hamis, és kezdetben azt hittem, hogy a betűszó hamis.

Azonban amikor elgondolkodtam rajta, rájöttem, hogy benne van igazság és bölcsesség. Amikor a szorongás megragad minket, elménk gyakran trükköket játszik ránk. A dolgok, amelyek talán nem pontosak, nagyon valósak ideges agy. Az a felfogás merül fel, hogy félelemünk teljesen valós és indokolt hibás gondolatok. Úgy gondoljuk, hogy veszélyt jelentünk magunkra vagy szeretteinkre, tehát valóban létezik, és hirtelen nagyon szorongunk. Úgy gondoljuk, hogy az emberek szigorúan ítélnek meg bennünket, ezért valóban ők ismét hirtelen szorongók.

A félelem jelentése egy második betűszóban

Amikor a félelem csúnya fejét emeli, és a szorongás fojtott helyzetben van, tegyünk valamit, bármit, hogy megállítsuk. Ebből a nagyon valódi szükségletből származik a félelem másik jelentése.

A félelemnek van egy másik hatalmas rövidítése:

Felejts el mindent, és fuss.

Ez egy része a harcnak vagy a fenyegetésre adott repülési reakciónak. Egész lényünk, amikor ideges és félt, sikoltozik ránk, hogy kiszabadítsuk Dodge-t. A félelem felgyorsítja a szorongást, és elménk és testünk felkészül a menekülésre. Ha nem tudunk valóban menekülni, pánikba kerülünk. Kerüljük. Elrejtünk. Szomorúak vagyunk.

Amikor futunk vagy elkerüljük, kerüljük az átmeneti helyzetet. Frusztráló az, hogy valójában nem felejtsük el. Felejts el mindent, és fuss csak Futtatásgá válik. A félelem és a szorongás továbbra is fennáll. Szükségünk van a félelem szó új jelentésére.

A félelem jelentése olyan betűszóban, amelyet átölelhetek

Hallottam egy újabb félelem betűt, és ezt átölelem:

Mindenkivel szembenézni és felkelni.

Nem könnyű szembenézni a félelmeinkkel. Szerencsére azonban ez lehetséges. A fent hivatkozott hibás gondolatok valóban a félelmünk és szorongásunk gyökerei. Természetesen nem szándékosan hozunk létre hamis hiteket. Sok dolog hozzájárul a gondolkodási mintáinkhoz. A szorongás szereti elrejteni ezeket a gondolkodási mintákat, így gyakran nem vagyunk tudatosan tudatában ezeknek.

Vannak technikák az irracionális gondolatok és hiedelmek leküzdésére. Ez az alapja kognitív viselkedésterápia. Ahogy felismerjük gondolatainkat és kihívásokkal kezdjük őket, valóban szembeszállunk velük. Mi vagyunk mindent szembe kell néznie, és szembenézve a félelmeinkkel, mi emelkedik.

Csak emelkedj? Azt hiszem, túl tudunk lépni ezen. Nem kell félelemmel és szorongással élnünk. Nem kell, hogy csak följebb emelkedjünk. Megbonthatjuk őket, és felszállhatunk.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, és öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.