A jelenben élve önértékelést épít

Ha a jelenben él, és a mostra összpontosít, az önértékelése növekedni fog. A rossz önértékelést gyakran kíséri a jövő iránti aggodalom vagy a múlt megbánása. Osztani szeretném, hogy megtanultam gyakorolni ezt a készséget. A jelenben élni eleinte kihívást jelenthet, ám önértékelése növekedésével megéri az erőfeszítéseket.

Mielőtt megtanultam ezt a leckét, azt gondoltam, hogy nem tudok boldog lenni, amíg le nem veszítettem a súlyt, nem kapom meg a következő fizetésnövekedést, vagy kijavítottam a hibákat, amelyeket láttam magamban. Nem éreztem méltónak egy boldog életet. Gyakran szorongási rohamaim voltak, amíg el nem kezdtem gyakorolni a gondolataimat a jövőből, és tovább a kezembe. Kezdetben a hangsúlyom néhány percenként elbukik, és az aggodalom visszatér. De ahogy ezt a készséget gyakoroltam, a szorongásos rohamaim apránként egyre kevésbé váltak egymástól.

A bónusz az volt, hogy azáltal, hogy alkalmaztam magam bármire, amit most tennem kellett, többet teljesítettem, mint amire számítottam, ami hozzájárult az önbecsülésemhez. Ez a készség a depressziót is megakadályozhatja, ha a múlt helyett a mai gondolatait tartja fenn. Íme három hasznos tipp, amelyek a jelenben és az erős önértékelés felé vezető úton összpontosítanak engem.

Három út a maguk rögzítéséhez a jelenben

1. Minden nap tedd meg a tőled telhetőt - Az a fontos lecke, amelyet megtanultam a tőlem telhető legjobb kötelezettségvállalásom során, az az, hogy a legjobb minden nap ingadozik. Ennek elfogadása óriási jelentőségű az önértékelésem felépítésében, és a jelenre összpontosít. Ahelyett, hogy a múltbeli teljesítmény vagy indokolatlan elvárások alapján ítélnék meg magam, minden nap azzal indulok, hogy bebizonyosodom a fizikai és szellemi egészségemmel. Aztán megnézem a naptáromat, az időjárást és bármi mást, ami befolyásolhatja a teljesítményemet. Mire befejezem a reggelit, ésszerű várakozásaim vannak a napra vonatkozóan, ami nagyobb esélyt ad nekem a sikerre és világos képet ad arról, hogy néz ki a mai legjobb.
2. Definiálja a siker személyes elképzelését - Miután cseréltem egy soha véget nem érő teendők listáját egy jól kidolgozott életcélra, minden nap jelentősebb lett. Ahelyett, hogy felsoroltam volna a mások elvárásaihoz igazodó feladatok listáját, megtanultam a napjaimat úgy megtervezni, hogy prioritássá tegyem azokat a dolgokat, amelyeket megtehetek, amelyek segítenek elérni céljaimat. Minden nap sikeresnek érzi magát, ha egy kicsit közelebb hozza magát álmaihoz. Az önértékelésem növekszik, amikor minden egyes baba lépésem megünnepeljük, és lekötve érzem magam a jelenben, tudva, hogy az utazás ugyanolyan fontos, mint a rendeltetési hely.
3. Hozzon létre napi hála gyakorlatot - Amikor napi köszönetet mondasz azért, ami megvan, akkor tudomásul veszi, hogy a jelen csodálatos, és segít a mai napra koncentrálni. Ahelyett, hogy a járványra gondolna, hogy elszigetelten tartson engem, és ne láthassa vagy átölelje anyámat és lányom hónapokig, hálás vagyok a kényelmes otthonomért, a szeretteim biztonságáért és az én társaságomért három macska. Az önértékelés akkor virágzik, amikor a hangsúlyt az élet negatív helyett a pozitív szempontokra helyezi.

A ajándék ajándék

Minden nap ajándék, ha a jelenben élsz. Ha megengedi magának, hogy a múltbeli bajokon vagy hibákon éljen, depressziós lesz. Azok az emberek, akik túl sok energiát költenek a jövőbeli események miatt aggódva, szorongást tapasztalnak. A béke megtalálása érdekében összpontosítson a jelenre, és önértékelése virágzik, amikor megtanulod élvezni a pillanatban élni.

A depresszió időnként még mindig eláraszt. Nekem nehezebb megállítani a memória sávon futó utaimat, mint abbahagyni a jövőre gondolkodást, de mint mindenki más, folyamatban lévő munka vagyok. A szorongás kezelésében elért sikerem abban reménykedett, hogy a jelenben folytatott gyakorlás folytatása egy napon segít nekem a depresszió legyőzésében, és még tovább erősíti az önbecsülésem.

Mennyire szilárdan horgonyzott a jelenben? Mondja el, gondolja-e, hogy leginkább a jövőben, a múltban vagy a mostban él. Készen áll arra, hogy kipróbálja az egyik tippet, amelyet ma itt megoszttam? Mindannyian nőnek, ha megosztunk, és nagyon várom az észrevételeidet.