A COVID-19 tapasztalataim a 2. típusú bipoláris alkalmazással kapcsolatban

A COVID-19 befolyásolja a mentális egészséget. A legtöbb hír azokról az emberekről szól, akik mögöttes fizikai egészségi problémákkal küzdenek, és arról, hogy a vírus milyen veszélyes számukra. Nem kétséges, hogy a mentálhigiénés diagnózisúak közül minket külön kockázatnak kell kitenni, és nem is kell kitenni, hogy megtapasztaljuk a csapadékot. A következőképpen befolyásolja a COVID-19 engem, és a 2-es bipoláris típusú kezelésemet.

Amikor először hallottam olasz vírushíreket, tudtam, hogy hamarosan ugyanezt fogjuk tapasztalni az Egyesült Államokban, mert abban az időben semmit sem tettek az utazások korlátozása vagy a határok bezárása érdekében. Elkerülhetetlennek tűnt, hogy Amerikát hamarosan ugyanolyan súlyosan sújtják, mint Olaszországot. A szorongásom egy rést rúgott fel.

Néhány nappal később az egyik legjobb barátom lejött a COVID-19 tüneteivel. Láz és száraz köhögése volt. Néhány nappal azután a férje is elkezdett tüneteket mutatni. Körülbelül két hét volt azóta, hogy visszatértek Hawaiiból. Én voltam az, aki felvette őket a repülőtéren, és az expozíció óta legalább egyszer találkoztam a barátommal. A szorongásom legalább három fokkal megnőtt.

A bipoláris 2. típusú diagnózisom mellett 1. típusú cukorbetegség és tüdőbetegség is van. Ezek nem akadályozzák meg, hogy boldog életet éljek, de ezekre olyan dolgokra van szükség, amelyeket minden nap mérlegelnem kell. A vírus nem közzétett híradásából megtudtam, hogy ezek nagy kockázatot jelentenek, ha szerződtem a vírussal. A szorongásom elérte a tetőt és fenyegette az átláthatóságom képességét. Tudtam, hogy nehéz döntést kell hoznom a közelgő nyaralásom lemondásáról, és depresszióba zuhantam.

Szerencsésnek érzem magam, hogy a terapeutammal végzett munkám segített rutinok kialakításában, amelyeket alkalmazhatom, amikor a szorongás és a depresszió befolyásolja a működési képességemet. Mindkettő lehetetlenné tette számomra a munkába jutást vagy a megfelelő gondozást. Most, amint rájöttem, hogy érzelmileg kimegyek az egyensúlyból, kihúzom a megfelelő rutinot. A szorongás szempontjából számomra a múltban való átlépés módja az, hogy produktív legyen és olyan feladatokra összpontosítson, amelyek távolabb kerülnek a szorongást okozó helyzettől.

A fizikai egészség megóvására koncentráltam. Úgy döntöttem, hogy azonnal elszigeteltem magam. Legalább egy héttel azelőtt, hogy mások elkezdtek beszélni róla. Élelmiszer-vásárlást folytattam, és elegendő fagyasztott és kamrás cikket vásároltam, hogy két hónapig elteljek, és kétszer annyi friss ételt vásároljak, mint általában egy hétig. Ellenőriztem az orvosi készleteimet, és néhány újratöltési megbízást adtam. Nemrég vonultam vissza nyugdíjba, tehát nem kellett aggódnia, hogy dolgozzak, de nyugdíjom óta minden nap járok az edzőteremben. Megálltam, és ennek feladása depressziósabbá tette.

A depresszió leküzdésére elkezdtem sétálni a helyi parkba az edzőterem helyett. A fizikai aktivitás fontos számomra a depresszió elleni küzdelemben. Kisvárosban élek, így könnyű volt a társadalmi távolodást gyakorolni az ösvények mentén.

A szorongásom kezelése érdekében olyan tevékenységeket priorizálom, amelyek megszüntetik az okot. Ebben az esetben az egészségem miatti aggodalom volt a tettes. Számomra a jól étkezés elengedhetetlen ahhoz, ahogy érzem magam, és ez segít a cukorbetegség kezelésében. Naponta hatalmas edényt főztem a megvásárolt friss ételekből, és egészséges ételekkel töltöttem fel a fagyasztómat, hogy enni, amikor a friss ételek elfogytak. A szorongás csökkent, mert tudtam, hogy készek vagyok levadászni.

Azt is tapasztalom, hogy mások segítése kevésbé szorong. Ez a gyakorlat segít az egyensúlyban maradni, mert emlékeztet arra, hogy nem én vagyok az egyetlen, akinek jelenleg szüksége van rájuk, és talán még a legrosszabb helyzetben sem vagyok. Szerveztem egy barátjával virtuális koktélpartit, és közel 200 embert hívtunk meg. Sikeres volt, és újra megcsináljuk ezen a héten. Ingyenes edzői foglalkozásokat kínáltam (gyakorló életvezetőként vagyok) mindenkinek, akinek nehéz volt megbirkózni. Fejlődésem során egy erkélyen dolgozom. Ma kutatni fogom az új Netflix Party funkciót, és egy filmet fogok beállítani a távoli és széles barátokkal.

Ez nem múlik el egy vagy két hét múlva, emberek. Mindannyiunknak ki kell állítania egy olyan tevékenységek listáját, amelyeket biztonságosan megtehetünk, amelyek segítenek bennünket küzdeni a mentális betegség saját formáival szemben. Mit csinálsz most magadért? Mondja el nekem a megjegyzésekben, és talán segíthet valaki másnak, akinek nehézségei vannak a terv kidolgozásában. A COVID-19 a mai ellenség. Dolgozzunk együtt ötletgyűjtő ötletekkel, amelyekkel átjuthatunk és felkészülhetünk a holnap kihívásaira.