3 módszer, a perfekcionizmus alacsony önértékelést eredményezhet

A perfekcionizmus és az alacsony önértékelés szorosan összefüggenek. Beletelt egy ideig, amíg rájöttem, hogy én vagyok maximalista. És még akkor sem, amikor tisztában voltam azzal a hajlammal, hogy minden tökéletes legyen, soha nem láttam ezt problémaként. A hibák és a hiányosságok elfogadására irányuló erőfeszítések, és rendkívül önkritikusak voltak, csak néhány jellegzetesség volt. De az idő múlásával megfigyeltem, hogy a hiányosságok kezelésére való képtelenség befolyásolja mentális egészségemet. Nem tudtam megbocsátani magamnak a hibákat; szeretnék megszállottság a hibák és sajnálat miatt; Hihetetlenül magas színvonalúnak tartottam magam, és megsemmisülnék, ha ezeket a szabványokat nem teljesítenék. Perfekcionizmusom alacsony önértékelést hozott létre.

3 módszer A perfekcionizmus alacsony önértékelést eredményez

Az egyik legfontosabb módja annak, hogy a perfekcionizmus milyen hatással volt mentális egészségemre önbecsülés. Ha nem éreztem volna, hogy a legintelligensebb ember vagyok a szobában, akkor szörnyűnek érezném magam. Ha visszaesést tapasztaltam, vagy a dolgok nem mentek a tervek szerint, akkor azt hittem, hogy kudarcnak kell lennem, és alapvetõ értelemben megtörtem.

A perfekcionizmus, ha helyesen irányítják, hasznos lehet, és nagy eredményekhez vezethet. Ez egy olyan gondolkodásmód, amely túl gyakran egészségtelenvé válik. Három oka van annak, hogy miért perfekcionista vagy, tönkreteheti önértékelését.

1. A negatív állandó látása a pozitívban

Perfekcionistaként belekerülök ebbe a csapdaba, amikor mindig megpróbálom a negatívot pozitívban találni. Ez személyes eredményhez, dicsérethez, bókhoz vagy tapasztalathoz kapcsolódhat. Bármi jó is az, ami hála és pozitív érzés forrása lehet, negatív fényt fog rávilágítani.

Ha perfekcionista vagy, és ha valami nem hibátlan, akkor nem élvezheti vagy értékelheti úgy, ahogy mások képesek. A beállított sáv irreális és túl igényes. Az ön értékelése durva lesz. Ennek eredményeként te küzdelem, hogy elfogadja vagy kedvelje magát.

2. A legjobbnak kell lennie

Számomra nyilvánvalóvá válik, mennyire instabil lehet önértékelésem. Sok idő alatt megnövekszik vagy csökken, attól függően, hogy én összehasonlítsam magam másokkal. Megtanultam ellenőrizni az ilyen típusú összehasonlításokat, mivel tudom, hogy mennyire termelékenyek és egészségtelenek lehetnek.

Perfekcionista lenni időnként azt jelentette, hogy csak akkor érzem magam jól magammal, ha tudok érezni biztosítva voltam a legokosabb, legszebb, legviccesebb, legbölcsebb és legérdekesebb ember a társaságban beállítás. A perfekcionizmus azt jelenti, hogy folyamatosan törekszel a legjobbra. És amikor szembesül azzal a valósággal, hogy nem valami legjobb vagy, az önértékelése szenvedhet. A perfekcionizmus megbízhatóan ahhoz a hithez vezet, hogy soha nem vagy elég jó.

3. A dolgok személyes figyelembevétele

A perfekcionizmus gyakran egészségtelen kapcsolatot jelent a kritikával és mások véleményével. Ahogyan a hibákat arányosan meghaladja, így ezek hatalmas problémává válnak, torzíthatja más emberek észrevételeit is. Bármely távolról kritikus dolgot eltúlozunk ahhoz a pontig, amikor visszavonhatatlanul rosszá válunk. A perfekcionista gondolkodásmóddal az önmegítéléshez is kezdeményezheti magát, tehát akkor is, ha valaki nem kritizál téged, így értelmezi a hozzászólásaikat.

Tudatában vagyok annak, hogy időnként személyesen tudok elvállalni a dolgokat. Valaki nem ért egyet velem, kritizálhat valamit, amit írtam vagy mondtam, vagy bebizonyíthatja, hogy tévedek - és úgy érzem, hogy az önbecsülésem csökken. A gyakorlatban azonban képes voltam ellensúlyozni ezt a negatív, szokásos mintát. Az írás ebben a tekintetben nagyszerű tanár volt. Mivel megszoktam a kritikát író pályafutásomban és megértem annak fontosságát, nem veszem figyelembe annyira személyesen, mint régen.

A perfekcionista tendenciáim megtámadása és a szünet adása magamnak sok megkönnyebbülést adott. Ez döntő jelentőségű módszer az önértékelés egészségesebb és stabilabb formájának eléréséhez.