A határon túli kérdések szorongást okozhatnak

A határon túli kérdések óriási szorongást okozhatnak számunkra. Határok utalj az önérzetedre, arra, ami "téged" tesz. Arra vonatkoznak, hogy "te" hogyan lépsz kapcsolatba a világban. Mi a fontos neked? Hogyan lehet eligazodni a kapcsolataiban? Minden kapcsolat magában foglalja az adást és a kapást; a határérzéke meghatározza, hogy mikor, hol és kit ad meg, hol és mikor, kitől vesz el. A határok meghatározása és fenntartása rendkívül nehéz lehet, gyakran okozva nagy szorongás. Olvasson tovább két információt arról, hogy a határkérdések miért okozhatnak szorongást.

A határok részei annak az érzésünknek, hogy önmagunkat és azt tartjuk, hogy kapcsolatban állunk másokkal. Az egyik kemény a szorongás hatása az, hogy összekeveri az önérzetünket. A szorongás gyakran aggaszt minket amiatt, hogy mit gondolunk és érezünk, cselekszünk vagy nem cselekszünk. Másodszor kitaláljuk, mit mondunk. Van-e jogunk bizonyos dolgokat mondani vagy tenni? Van-e jogunk vágyakozni és álmodni?

A szorongás elhiteti velünk, hogy nem lehetnek határaink. Megpróbál bizonyos korlátokat felállítani az életünkben, mint pl

Hogyan okozhat szorongást a határok hiánya

Ha szorongással él, akkor felfedezhette, hogy a "nem" az egyik legnehezebben kimondható szó. Apró szó, túl nagy erővel. Tégy úgy, mintha valaki rosszul bánna veled az életedben. Lehet, hogy napi szinten lekicsinyelsz. Talán hallatlanul érzi magát. Vagy körbe parancsolják. Hasonlóképpen lehet, hogy valaki kihasználja azt a tényt, hogy kedves vagy, és mindig vállalod, amit tőled kérnek. Szívesen állna ki önmagáért, szabna határt magának és másoknak, akiknek egyértelműen nincsenek saját határaik. A megvalósítás gondolata azonban fizikai, kognitív (gondolaton alapuló) és érzelmi teremti meg a szorongás tünetei. A határon túli kérdések olyan ötletekhez vezethetnek, mint:

• Nincs jogom nemet mondani.
• Értéktelen vagyok, és nem érdemlem meg a határokat.
• A párom dühös lehet, és a helyzet rosszabb lesz.
• Tönkretehetném a barátságokat, mint mindig.
• Nem vagyok abban a helyzetben, hogy a munkahelyemen kiállhassak magam mellett.

Amint aggódsz és elképzeled a „mi lenne, ha” forgatókönyveket, a szorongás továbbra is könyörtelenül okoz határproblémákat elgondolkodva a nemet mondás és más módon határok megállapításának következményein magad és mások. A személyes határok hiánya és a képtelenség korlátokat szabni magának vezethet generalizált szorongásos rendellenesség és szociális szorongásos rendellenesség valamint okozni pánikrohamok.¹

A határok hiánya szorongást okozhat. Tehát megpróbálja megállapítani a határait is.

Hogyan okozhat szorongást a határok megállapítása

A legtöbb ember szeretné, ha birtokolhatná az önérzetét, és bátran korlátokat szabhatna annak, amit csinál és mit nem enged meg másoktól. Ez megkönnyítené a szorongást, növelné a bizalmat és nagyobb általános elégedettséget eredményezne az élettel. Annak ellenére, hogy úgy tűnhet, a határok javítják a kapcsolatokat azáltal, hogy biztosítják, hogy minden ember különálló emberi lény, aki egyenlő a másikkal.

Sokan tudják ezt, de a puszta gondolat, hogy a határproblémákat ésszerű határok kitűzésével csökkentsék, a szorongást az egekbe szökik. Ennek számos oka lehet, például:

• Félelem a következményektől (kirúgás, partner szabadsága)
• Aggódjon a kényelmi zónájuk elhagyása miatt
• Hiány az önhatékonyságban, az a hit, hogy valaki képes valamit tenni és sikereket elérni
• Konkrét célok hiánya a határkérdések megszüntetésére
• Hajlandóság, de a know-how hiánya

A határokon átnyúló kérdések, függetlenül attól, hogy személyes korlátok hiányában rejlenek-e, vagy nehézségekbe ütköznek a határok megállapítása érdekében, életkorlátozó szorongást és boldogtalanságot okozhatnak. Ha ezek a nehézségek - az önmeghatározó határok hiánya és a tér megteremtése önmagad és mások között - jelentős szorongást okozhatnak, hogyan kellene elmennünk ezek mellett? A következő bejegyzés azt vizsgálja, mit kell tenni a határkérdésekkel a szorongás csökkentése érdekében.

Forrás

1. Cloud, Henry és Townsend, John. Határok. Zondervan. 1992.

J. Tanya Peterson számos szorongással kapcsolatos önsegítő könyv szerzője, köztük a szorongásos tudatos út, a szorongás leküzdésének 101 módja, az 5 perces szorongásoldó folyóirat, a figyelmesség A szorongásért folyó folyóirat, a szorongás figyelmét felölelő figyelmeztető munkafüzet, szabadon kapható: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.