Új szülők és gyermekek aggodalmának kezelése

Újabb tanév van itt. Mint mindig, a szorongás gyakran nem kívánt hátizsákos elraktározás vagy otthon nem kívánt vendég. Ebben az évben még minden eddiginél elterjedtebb lehet a COVID-19 folyamatos helyzetének jóvoltából. Ne engedje, hogy a szorongás a családjával együtt legyen ebben a tanévben.

Az új tanév iránti szorongás értelmes

Az új tanévi szorongásnak van értelme, mert a jelenlegi helyzetünk táptalaj szorongás. Egyes iskolák újraindultak, és hagyományos, személyes órákat tartanak. Ezek egy része bejelentette, hogy a járványok ellenére bármikor internetezhetnek. Más iskolák online tanfolyamokkal kezdenek, de ismeretlen időben visszaállíthatják a személyes struktúrát. Megint mások bejelentették, hogy legalább a téli ciklus végéig online lesznek. A tevékenységek felfordulásban vannak, még azoknak a körzeteknek is, amelyek megpróbálják a szokásos módon tartani őket.

A bizonytalanság és a stressz miatt úgy tűnik, hogy a szorongás a szabály, nem pedig a kivétel. Ennek ellenére a szorongásnak nem kell lennie a szabály. Azáltal, hogy központosítja a

Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet, hogy megkönnyítse az új tanévi szorongást

Választáselmélet és valóságterápia, amelyet William Glasser alapított - az oktatás és a gyerekek segítésének erős támogatója, a tanárok és az iskolák kiválóak - állítanak néhány fontos alapelvet, amelyet a szülők és a gyerekek át tudnak venni egy új szorongás szempontjából tanév:

• Nem tudjuk ellenőrizni más embereket vagy sok külső körülményünket.¹
• Tudunk irányítsuk magunkat és válaszaink a választásainkon keresztül.¹
• Mindannyiunknak van öt alapvető szükséglete, amelyek kielégítése után annak ellenére is boldogulni tudunk amit nem tudunk ellenőrizni.²

A COVID-19 helyzet kívül esik egyéni ellenőrzésünkön, csakúgy, mint a különböző állami és helyi szinten hozott döntések iskoláink státusával kapcsolatban. Ugyanakkor meghozhatjuk a saját döntéseinket és olyan intézkedéseket hozhatunk, amelyeket nagyra értékelünk, hogy irányítsuk saját életünket. Tehetünk azért, hogy ne csak túléljük az esetleg zűrzavaros tanévet, hanem virágozzunk, bármit is hoz. Ennek egyik módja az, hogy szem előtt tartsa Glasser öt alapvető szükségletét, és törekedjen azok kielégítésére - és segítsen gyermekeinknek megfelelni nekik.

1. Túlélés- Jelenleg az emberi egészség iránti alapvető szükséglete fenyegetettnek érzi magát. Annak érdekében, hogy gyermekei jobban érezzék magukat irányításban és kevésbé kiszolgáltatottak, hozzanak létre egy "egészséges család" tervet. Még akkor is, ha már volt hasonló beszélgetése, emlékeztesse a gyerekeket arra, hogy intézkedhetnek az egészségük megőrzéséért. Tervezzen együtt tápláló snackeket és ételeket a hosszú távú egészség érdekében, tegye szórakoztatóvá a kézmosást, és vonja be az egész családot a felületek és az iskolai felszerelések tisztításába. Ahelyett, hogy az ijedtségre összpontosítana, hangsúlyozza az egészséges életmód pozitívumait. Esetleg fontolja meg, hogy kirándul az iskolába vagy a nyilvános könyvtárba (vagy keressen online, ha a helyi könyvtárai zárva vannak), hogy az életkorának megfelelő módon megismerje az emberi testet. Amikor bármilyen életkorú emberek megértik az emberi test működését a betegség leküzdésében, a szorongás csökken.
2. Szerelem és összetartozásAzoknak a gyerekeknek, akiknek az iskolája továbbra is zárva tart, elszigeteltség és magány lehet a szorongás forrása. A gyerekeknek kapcsolatba kell lépniük más gyerekekkel. Felfedezze folyamatosan a gyermekeivel való kapcsolattartást barátaival és osztálytársaival. A gyerekek kapcsolattartásának egyik módja az, hogy kiválaszt egy osztály kabaláját, a legjobb egy könnyen fertőtleníthető tárgy, amely otthonról otthonra közvetítő módon utazhat. A gyerekek üzenetet küldhetnek a kabalával a soron következő gyermeknek. Határozzon meg egy találkozási időt és helyet a kabala cseréjéhez, például minden reggel az iskola épülete előtt. Még akkor is, ha szociálisan távolságtartónak kell maradniuk, a cserében részt vevő két diák röviden láthatja egymást. Bárhogy is teszed, elengedhetetlen, hogy gyermeked online iskolai helyzetben maradjon az osztálytársakkal.
3. Erő- Mindannyiunknak éreznünk kell az irányítást az életünk felett. A nagy iskolai döntések nagyrészt az ellenőrzésünkön kívül esnek, így könnyen nyugtalannak, stresszesnek és szorongónak érezhetjük magunkat. Fogadja el körzetének házirendjét, majd saját maga dönthessen ezeken a paramétereken belül. Még valami olyan egyszerű is, mint az iskolai napi rutin létrehozása (még a pandémián kívül is fontos), megnyugtató és megnyugtató lehet. A kiszámíthatóságot egy nagyrészt kiszámíthatatlan helyzetbe vezeti be.
4. Szabadság- Ez szorosan kapcsolódik a hatalomhoz. Amikor minden döntésünk helyettünk születik, és nem szeretjük ezeket a döntéseket, akkor a szorongás eredménye. Ez minden korosztályra igaz. Gondoskodjon arról, hogy Ön és gyermekei is dönthessenek az iskolai évről. Van olyan sportolónk, akinek a szezonját lemondták? Milyen további lehetőségeket találhat Ön és gyermeke számára, hogy aktívak legyenek? Az opciók létrehozása gyakorolja a szabadságodat, és nagyban csökkentheti a szorongást.
5. Szórakozás--Nézzünk szembe a tényekkel. Az élet nagyon megnehezült. Ez egy súlyos helyzet. Terhek bővelkednek. A hétköznapokban az iskolával kapcsolatos sok dolog szorongást okozhat, és most többet halmoztunk fel. A mulatság kiemelt fontosságú mert családja eléggé enyhítheti a szorongást, hogy segítsen reagálni, nem pedig reagálni. Tegyen minden nap valamit, ami egyszerűen szórakozásból és szórakozásból áll, és hagyja, hogy a család minden tagja segítsen eldönteni, mi lesz. Az iskola könnyebb szempontjainak felfedezése és hangsúlyozása is óriási segítséget nyújt.

Sok minden, ami a világunkban történik, nem áll rendelkezésünkre. Ez nem azt jelenti, hogy tehetetlen vagy, és nem kell, hogy aggódj az új tanév miatt. Vegye figyelembe az öt alapvető szükséglet mindegyikét, és segítsen Önnek és gyermekeinek abban, hogy döntéseket hozzanak azok kielégítésére. Ez nem változtatja meg az iskolák működését, de pozitívan befolyásolja, hogy Ön és gyermekei hogyan élik meg a tanévet.

Források

1. Glasser Institute for Choice Theory, Mi a választáselmélet? Hozzáférés: 2020. augusztus 19.
2. Glasser Institute for Choice Theory, Gyors útmutató a választáselmélethez: Alapvető szükségletek. Hozzáférés: 2020. augusztus 19.

Tanya J. Peterson számos szorongással foglalkozó önsegítő könyv szerzője, többek között az A figyelmes út a szorongáson keresztül, A szorongás megállításának 101 módja, Az 5 perces szorongásoldó folyóirat, A tudatosság Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for szorongás, Szabadulj meg: Elfogadási és elköteleződési terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.