"Bűnösnek éreztem magam, mert bűnösnek éreztem magam... és túlterheltek... és dühösek... és vigasztalhatatlanok."

Itt van egy gyermekkori élmény, amely még mindig nagyszerű történetet jelent a családi összejöveteleken, és amelyet gyakran használok arra, hogy pontot tegyek intenzív érzelmek az ADHD agyában mint az enyém:

Konyhánk fémes mosogatója fölé állva feltekertem az ujjaimat, hogy összegyűjtsem az összes könyökzsírt, amelyet kézifegyveremben tudtam. Az ételek csattogása és lecsapása elfojtotta testvéreim nevetését egy szobával arrébb.

A konyha ablakán hirtelen valami fényes vonzotta a tekintetemet. Tompa fény villant garázsunk sötét ablakain. Azonnal félelem fojtogatta a torkomat, és nyöszörgés hallatszott.

Kis figurám korbácsolódott, és a lábam kirepült a szobából. Nemsokára testvéreim tompa nevetése ellentmondásos zokogássá változott. Négy kis szívünk nagyon gyorsan vert - anya éppen a boltban volt. Egyedül voltunk otthon az ominózus fénnyel.

- Úgy néz ki, mint egy zseblámpa - mondtam elhallgatva és ünnepélyesen.

[Tudjon meg: 7 igazság az ADHD-ról és az intenzív érzelmekről]

Testvéreim szeme elkerekedett. Összegyűltünk, hogy megtervezzük, hol kell elbújni, amikor a veszélyes fegyverekkel rendelkező rablók képe elsötétítette a fejünket.

A kavicsok elleni gumiabroncsok hangja hamarosan betöltötte az éjszakai levegőt, és hamarosan négy hisztérikus kis hang borította be anyukánkat. Szégyenteljesen zokogásom hangosabban emelkedett, mint legkisebb testvéreimé. Számomra úgy tűnt, hogy életünk veszélyben van. Anya azt mondta, hogy nyomozni fog. Ez megnyugtatta testvéreimet, de kétségbeesetten megragadtam.

- Ne menj, anya. Bántani fognak - sírtam. - Anya, most el kell bújnunk. Hívd a rendőrséget!"

Anyukám gyengéden ellenállt, és nyugtató hangon beszélt tovább. Vizsgálat után bejelentette, hogy a fény pusztán a garázs ablakában csillogó kutya ezüst vizes táljának tükre.

[Olvassa el: 15 jó érzelmi szokás, amire az agyad vágyik (de nem ér el)]

Érzelmi diszreguláció és ADHD: Mi a kapcsolat?

Nem minden pillanatom érzelmi diszreguláció annyira humorosak. Nekem van ADHD és túl sok kínos történetet tud mesélni dührohamaimról, kitöréseimről és intenzív érzelmeimről. De valószínűleg nem kell, mert már érted - az érzelmi diszreguláció gyakori az ADHD-ban szenvedő egyéneknél, felnőttként is fennmarad kb. 33–65% -unk számára.

A lenyűgöző kutatások további részleteket tártak fel az érzelmi diszregulációról és az ADHD-ról, egyes személyeknél az agyi különbségek látszottak, hogy az állapot a kapcsolat lényege.

A kutatás azt sugallja, hogy az ADHD-s betegek jelentős részének túlműködő amygdalae van - az agy azon részei, amelyek érzelmeket kötnek a tapasztalatokhoz. Más szóval, néhány ADHD-agy tulajdonít túl sok érzelem egy élményhez, ahogy az agyam hajlamos - amikor megláttam a fényt az ablakon keresztül Például az agyam öntudatlanul elmulasztotta értelmezni a „lehető legrosszabb fényben” (így beszél).

Az agyi különbségeken kívül számos más tényező is fokozhatja az érzelmi diszregulációt az ADHD-ban szenvedőknél. Ide tartoznak a környezeti tényezők, az életmód és a kísérő mentális egészségi állapotok szorongás.

Ennek ellenére az ADHD-t gyakran sok ember, köztük jómagam is kísérő intenzív érzelmek megnehezíthetik az életet, mert valóságosnak és igazoltnak érzik magukat. Az amygdalám azt kiabálta az agyam többi részén, hogy sok évvel ezelőtt félnem kell abban a pillanatban. Az agyam hallgatott, sőt félelmemre félelmetes, valószínűtlen magyarázatot is talált: kiraboltak minket!

Logikusnak tűnt abban a pillanatban, hogy hisztérikus könyörgésekkel és eszeveszett rejtőzködési tervekkel válaszoljak, hisz közvetlen veszélyben vagyunk. Közben meglepett anyám küzdött, hogy megértse, hogyan jutottam ilyen következtetésre. De biztos vagyok benne, hogy ön, olvasó, valószínűleg kapcsolatba hozhat másokat azzal, hogy reakcióit aránytalannak találja a helyzethez képest.

Érzelmi szabályozás: Ne tartsuk ellenünk

Azoknak az évtizedeknek, amelyeket intenzív érzelmekkel küzdve töltöttem, volt értelme, miután megismertem az érzelmi diszregulációt és az ADHD-t. Most már például tudom, hogy nem „viselkedtem rosszul”, amikor gyerekként dührohamot dobtam.

Annak megértése, hogy az érzelmi diszreguláció látszólag részben a biológiában gyökerezik, és hogy az agyam másképp van bekötve, mint a legtöbb, minden különbséget jelent. Tudom, hogy a probléma már nem én vagyok.

Itt az ideje elengedni az érzelmi diszregulációval járó bűntudatot. Arra bátorítom az ADHD-s betegeket, hogy kutassák ki saját tüneteiket, vagy kérjenek szakmai segítséget önmaguk jobb megértéséhez. Nyíltan kell beszélnünk a kihívásainkról. Valósak. Részben az agyunk egyedi különbségeivel magyarázzák őket.

Érzelmi diszreguláció és ADHD: Következő lépések

• Letöltés: 9 igazság az ADHD-ról és az intenzív érzelmekről
• Tanul: 17 módja az intenzív érzelmek fojtásának
• Megért: Az ADHD és a szégyenjárvány

---

TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2020. augusztus 31-én