Az ADHD-vel való nyugdíjazás: felépítés, stimuláció, cél

A nyugdíjba vonulás meglepően kihívást jelent. Munkaidőnk ad nekünk napi szerkezet, beépített társadalmi élet és a céltudatosság. Miután ezek eltűntek, a nyugdíjba vonulás olyan nehézségeket hoz, amelyeket nehéz kitölteni.

Amikor nyugdíjba kerül, amikor figyelemhiányos zavarral küzd (ADHD vagy ADD), a kihívás még nagyobb. A struktúrán és a stimuláción boldogulunk, ám nekünk nehéz ezeket létrehozni. Sokan visszatérnek „Alapértelmezett” stimuláció - túlzás, túl sok alkoholfogyasztás, online vásárlás, a szociális média túlzott felhasználása és túl sok televíziózás.

Hogyan hozhat létre struktúrát, találhat egészséges stimulációs forrásokat, és megtarthatja a célérzetét a nyugdíjazáskor? Sok olyan nyugdíjaskal beszéltem, akik ADHD-vel rendelkeznek, és itt vannak stratégiáik:

1. Részmunkaidőben dolgozni.

Sally sok éven át középiskolai művészeti tanár volt, miközben két lányát egyedülálló szülõként nevelte. Lehet, hogy otthona nem volt a legújabb és ő hétköznapi vacsorák kicsit véletlennek bizonyultak, de a lányaival való gondoskodás és a hét folyamán a munkavégzés adta neki a szerkezetet, amelyre szüksége van az ADHD ellensúlyozásához.

Nyugdíjba vonulásakor a legidősebb lánya közelében lévő közösségbe költözött. Ahelyett, hogy boldog lenne, elveszettnek érezte magát. Lánya azt javasolta, hogy vegyen egy művészeti órát egy helyi közösségi központban. Az egyik dolog a másikhoz vezetett. Amint a közösségi központ munkatársai megtudták, hogy Sally nyugdíjas művészeti tanár volt, meghívták neki, hogy tanítson néhány órát. A közösségi központ otthoni alapjává vált a társadalmi tevékenységekhez és a részmunkaidős munkához, amelyek elismerést, értékelt szerepet és tevékenységet folytattak, amelyet mindig is szeretett.

[Ingyenes leírás: Hogyan kezelheti a munkaidőjét]

2. Legyen aktív egyházi közösségben.

Az idősebb felnőttek közül, akikkel beszélek, sokan azt mondják, hogy egyházi közösségük társadalmi életük középpontjává vált. Néhányan ez heti egyházi látogatást jelent, és talán valamiféle heti középcsoportot is. Akikkel magasabb energiaszintek és az ösztönzés fokozottabb igénybevétele az egyházi tevékenységekben.

A kulcs az ADHD figyelembevétele, amikor eldönti, hogy mi az önkéntes. A tervezési és szervezési képességeket igénylő szerepek nem feltétlenül megfelelőek. Azok, akik merülést igényelnek és segítik a már létrehozott tevékenységeket, általában a legjobban működnek. Mary szereti a kertészetet, és önként vállalta, hogy karbantartja a templomát. Gyomlálást, talajtakarást és virág ültetést végez, de nem vesz részt a templom létesítménygazdálkodási költségvetésének meghatározásában.

3. Önkéntes.

Nehéz lehet értelmes önkéntes tevékenységeket találni, különösen azoknak, akik már voltak szakmai karrier vágyakoznak felelősségre és ösztönzésre. Az egyik megközelítés egy olyan szervezet azonosítása, amelynek küldetését támogatja, és felveszi velük a kapcsolatot, hogy megvizsgálja, tudna-e értéket hozni a szervezetük számára. Egy ismerem nő, egy nyugdíjas angol tanár, önkéntesek a helyi fiatalkorúak fogva tartásában, ahol olyan könyvcsoportot indított, amely népszerűvé vált. Jelentette, hogy a fiatal fogvatartottak a lelkesebb és elkötelezettebb hallgatók közé tartoznak, akik valaha is voltak.

4. Vegyen részt az idősek számára tervezett kurzusokon.

Ha van ADHD, akkor a jó szándékok megvalósulnak, ha nincs olyan struktúra, amely segítene az indulásban és a továbblépésben. Fantasztikusan elképzelheti olasz tanulását vagy memoár írását, de az ilyen projektek kulcsa a szerkezet, a szerkezet, a szerkezet. Számos közösségben vannak kifejezetten időseknek tervezett tanfolyamok. Érdemes lehet fejleszteni a számítógépes ismereteket. A szervezett órák biztosítsa a szükséges struktúrát az ADHD-s idõsek nyomon követése.

[- Ó, nagyon fáradt vagyok ...]

5. Csatlakozzon egy aktív felnőtt közösséghez.

Számos idősebb ADHD-s felnőtt felnőtt jól teljesíti az aktív felnőttkori közösségeket. Ezek általában találkozókat, klubokat és tevékenységeket kínálnak. Nincs mit megtervezni vagy megszervezni; csak annyit kell tennie, hogy megjelent. Ez tökéletes egy olyan időskorú ember számára, akinek sok érdeke van, de küzdenek tevékenységek megszervezésében, vagy ezt nehéznek találja hasonló gondolkodású személyeket találni. Olyan, mint az idősek nyári tábora.

6. Fokozatosan nyugdíjazzon.

Néhányannak lehetősége van a munkaidő fokozatos csökkentésére vagy a nyugdíjhoz közeledve megváltoztatni a munkánkat. Azok, akik maguknak dolgoznak, jobban ellenőrzik a fokozatos nyugdíjazást.

Hank közel 30 éve dolgozott családja üzleti életében. Az üzletet azzal a megállapodással adták el, hogy Hank szükség szerint kéznél maradjon az új tulajdonosok irányítása és kiképzése, valamint a vállalat hosszú távú ügyfelei számára történő bemutatás céljából. Hank kezdetben csalódott volt ezen körülmény miatt, de több hónappal később rájött, hogy ez nyereség / győzelem megállapodás. Ideje volt izgalmas kirándulásokat tervezni, ideértve a távolsági kerékpáros utazást, amelyről mindig is álmodott, és jól érezte magát a régi társaságban betöltött új szerepéről. Megőrizte szakértő személyazonosságát, miközben ujját nyugdíjba merítette.

Kathleen Nadeau, Ph. D., az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. június 18-án