Szezonális affektív rendellenesség (SAD) tippek: Segítség az SAD számára

A héten a HealthyPlace webhelyen történik:

• Szezonális affektív rendellenesség (SAD) tippek: Segítség az SAD számára
• Család szenvedélybetegekkel - Facebook Live
• A szorongással való megbirkózás módjai a COVID-19 során
• A HealthyPlace mentálhigiénés blogokból
• A legnépszerűbb HealthyPlace cikkek, amelyeket a Facebook rajongói osztanak meg
• Pozitivitási idézetek az élethez mentális betegségekkel

---

Szezonális affektív rendellenesség (SAD) tippek: Segítség az SAD számára

Az ősz egyre mélyül, és sokak számára ez jelenti a visszatérést szezonális affektív rendellenesség (SAD). Az SAD olyan hangulati rendellenesség, amelyet az ősz és a tél alacsonyabb fénye válthat ki. Okozhatja depressziós tünetek mint az alacsony vagy tartósan szomorú hangulat, fáradtság, bármiféle érdeklődés elvesztése, súlyváltozás és az alvási szokások megváltozása.

Nem kell lemondania az újabb depressziós télről. Használd ezeket tippek a hangulat fokozásához és az általános mentális egészség:

• Használjon villanydobozt naponta. A fénydobozok fenntarthatják a természetes cirkadián ritmust, és befolyásolhatják a hormonaktivitást, hogy a hangulat, az energia, az étvágy és az alvás a tipikus szinten maradjon. Bár sokak számára biztonságosnak tekintik őket, bizonyos orvosi és mentális egészségi állapotban szenvedőknek nem ajánlott. A lightbox rutin megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.
  instagram viewer
• Kezdje vagy növelje a meditációs gyakorlatot. A meditációról kimutatták, hogy segíti a depresszió kezelését (NICCH, 2016).
• Készítsen listát az egészséges ételekről és készítsen könnyű, tápláló alapanyagokat, mint például rizs, bab, fagyasztott zöldségek és gyümölcsök. A SAD megnehezítheti az étkezést és az étkezést, és a felkészültség segíthet.
• Készítsen listát a tevékenységekről mint a jóga, a rejtvények és az olvasás, hogy megkönnyítsék a dolgokat, amikor az SAD elpusztítja a motivációt.

A szezonális affektív rendellenességek megváltoztatják az agyadat és a testedet. Ezek a tippek az SAD kezeléséhez segítséget nyújthatnak a biológiádért, így minimalizálhatod az SAD-t ebben az évben.

Forrás:

Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NICCH). (2016, április). Meditáció: Mélységben. Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH). Lekért https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

Kapcsolódó cikkek A szezonális affektív rendellenesség, a depresszió kezelése

• Szezonális affektív rendellenesség (SAD) tünetei - kit fenyeget a veszély?
• Idényi depresszió elleni jogorvoslati lehetőségek az idén
• Hogyan lehet legyőzni a téli kékeket
• A téli depresszióra való felkészülés módjai
• SAD fény: Szezonális depressziós fényterápia az SAD számára
• Hogyan segítheti a fényterápia az SAD-t (videó)
• Diéta és depresszió: A diéta depressziót okoz?
• A depresszió elleni küzdelem legjobb ételeinek listája

A gondolataid

Mai kérdés: Ha szezonális affektív rendellenességet (SAD) tapasztalt, milyen tippjei vannak a tünetek elősegítéséhez? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt azáltal, hogy megosztja gondolatait, tudását és tapasztalatait a HealthyPlace Facebook-oldal.

Család szenvedélybetegekkel - Facebook Live

"A kábítószer-használat tönkretette az életünket." Sean, a felesége és a családtagjaik - mind rabjaik. Most aggódik, hogy ez mit jelenthet két gyermeke számára.

Ebben Facebook Élő videó, arról beszélünk Seannal, hogy az addikció generációról generációra hogyan hatott családjára. Ezután Jason Lynch terapeutát (MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP) hívjuk fel, hogy többet beszéljen erről a témáról.

A HealthyPlace YouTube csatornáról

A szorongással való megbirkózás módjai a COVID-19 során

A COVID-19 újbóli megjelenésével a szorongás sok ember számára igazi problémát jelent. A HealthyPlace szorongásblogger, Rizzo Bermio-Gonzales megoszt egyet a COVID-19 alatti szorongás kezelésének módjai ez segíthet neked. Vessen egy pillantást, majd nézze meg a Szorongás kezelése blog további hasznos betekintést nyújt a szorongásba és a pánikba.

Iratkozzon fel a HealthyPlace YouTube-csatorna

A HealthyPlace mentálhigiénés blogokból

Minden blogunkon örömmel fogadjuk észrevételeit és észrevételeit. Ez a hónap az Országos Öngyilkosság-megelőzési Hónap. Nézze meg, miről beszélgetnek bloggereink.

• A depresszió és az impozáns szindróma közötti kapcsolat
• A szorongás öngondoskodása? De ez több szorongást okoz
• Segíteni egy önkárosító barát nyitását
• Virtuális séta a skizoaffektív rendellenességekkel szemben
• Első napjaim a fekvőbeteg pszichiátriai ellátás után
• Codependence és önértékelés
• Kényelmes munkakörnyezet megteremtése bipolárral
• Önkárosítás és elszigeteltség: A pandémia túlélése saját erőből
• A gyógyulás átalakítása a mentális egészségi megbélyegzés elleni küzdelem érdekében
• Tehetetlennek érzi magát a bipoláris miatt
• Megtanulni szeretni belső gyermekemet az étkezési rendellenességek helyreállításában
• „ADHD nagyhatalmak”: Az ADHD előnyei
• Hogyan nehezíti a pandémiás fáradtság a mentális egészség helyreállítását
• A BPD diagnózisának előnyei és hátrányai
• Beszélgetés a gyerekekkel a mentális betegségről

Bármelyik blogbejegyzés alján nyugodtan ossza meg gondolatait és megjegyzéseit. És keresse fel a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb bejegyzésekhez.

A legnépszerűbb HealthyPlace cikkek, amelyeket a Facebook rajongói osztanak meg

Íme a top 3 mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook rajongók javasolják, hogy olvassa el:

1. Csinálj kevesebbet, ne többet, hogy felépítsd az önbecsülést
2. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezelése
3. Kedvenc alkalmazásom virtuális támogatáshoz? Wisdo

Ha még nem vagy, remélem, hogy megteszed csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Nagyon sok csodálatos, támogató ember van ott.

Pozitivitási idézetek az élethez mentális betegségekkel

A pozitív élet idézetek arra emlékeztetnek minket, hogy bármilyen nehéz is ez „A gyógyulás teljesen lehetséges. Ne becsülje alá a a pozitivitás ereje.

Olvass tovább pozitivitás idézetek itt.

Egyelőre ennyi. Ha ismer valakit, aki részesülhet ebben a hírlevélben vagy a HealthyPlace.com webhelyen, remélem, átadja ezt nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely közösségi hálózaton, amelyhez tartozik. A frissítésekről a hét folyamán kövesse a HealthyPlace-et a Twitteren vagy váljon a a HealthyPlace rajongója a Facebookon. Nézze meg HealthyPlace az Instagram-on és Youtube.

vissza a: HealthyPlace.com Mentálhigiénés Hírlevél Index