Hogyan érhető el mentális egészség és jólét
Teljesen lehetséges a mentális egészség és a jólét elérése. A mentális egészség és a jólét mindenki számára elérhető. Ez a létezés állapota, az élet pozitív megközelítésének módja. Az a mentális jólét alkotóelemei a gondolataink, viselkedésünk és tetteink részei. Ezek kitalálják, kik vagyunk belülről, és hogyan vetítjük fel magunkat, és hogyan cselekszünk a világban. Igen, a mentális egészség és a jólét jellegzetességek, és képességek is. Nem számít, hány éves vagyunk vagyunk, függetlenül attól, hogy fizikai és / vagy mentális betegségek szembe kell néznünk, függetlenül az életünk hátrányaitól, mindannyian fejleszteni tudjuk a képességeinket a mentális egészség és a jólét eléréséhez.
A „mentális egészség és jólét” hatalmas fogalom. Ez egyszerre ígéretes és lenyűgöző is lehet. A wellness elérésének egyik kulcsa az, hogy kezelhető bitre bontja. Ilyen módon nem tűnik túl nagynak, hogy zavarja a kezelést. Miután részre bontotta, kiválaszthatja a fejlesztéshez szükséges konkrét szempontokat.
A mentális egészség és a jólét elérése érdekében keressen témákat
A kutatók azonosították a mentális egészség és a jólét birodalmait és témáit. Ezeknek a témáknak a megismerése segít azonosítani a kiindulási pontot, és szűkíti a figyelmet. A különféle kutatók különféleképpen címkézik őket, vagy saját módon csoportosítják őket. Általában a jólét birodalma a következő:
- Munka
- Kapcsolatok (magaddal és másokkal)
- Játék
A mentális egészség fejlesztése ezeken az területeken: növeli az általános jólétét és az élettel való elégedettség.
Az egyes birodalmakon belül vannak a jólét témái vagy szempontjai. Ezek a szempontok ugyanakkor mindhárom életterületre vonatkoznak, nem pedig csak az egyikre vagy a másikra. A mentális egészség és a jólét elérése érdekében fejlessze az alábbiakat:
- Célok és célirányos viselkedés
- Céltudatosság
- Szenvedély érzése, izgalom valami iránt
- Kitartás
- Belső motiváció (a belső motiváció motivációja)
- Önelfogadás - az erősségek és a növekedési területek megértése
- Társadalmi kapcsolat
- Támogatás nyújtására és fogadására szolgáló hálózat
- Érzelmi egészség
- Stresszkezelési készségek
- A fizikai és mentális önellátás terve
- Optimizmus / remény / hit a jövőben
- csikorog
- Ideje magadnak
A jólét ezen szempontjai a „mi”. Ezek a kiindulási pontok a mentális jólét meghatározása célok magadnak. Ezek segítenek abban, hogy tudja, hová összpontosíthat. A következő lépés a „hogyan” meghatározása.
Hogyan érhető el mentális egészség és jólét
A mentális egészség és a jólét nem passzív. Nem csak varázslatosan jelennek meg, de ez nem azt jelenti, hogy elérhetetlenné válnak. Teljesítheti őket, ha aktívan üldözi őket.
Ezek az ötletek elősegítik a jólét egyedi formájának elérését:
- Szándékosan ütemezze a barátokkal és a családdal töltött időt, és ne várjon kevésbé elfoglaltra (bár ez nem ok arra, hogy ideje a barátok és a család számára, ez egy további bónusz, hogy ezt megteszik, hogy csökkentsék a stresszt és termelékenyebbé tegyék az ön életét Hosszú távon)
- Csatlakozzon egy csoporthoz, amely az Ön érdekeivel kapcsolatos. Nézze meg a közösségi központok vagy könyvtárak hirdetőtábláit, vagy a Meetup.com segítségével megtalálja mindenféle csoportot és összejövetelt
- Önként jelentkezzen egy fontos szervezetnél, hogy hasonló gondolkodású embereket találjon, akikkel kapcsolatba léphet
- Hozzon létre egy hálózatot a támogatás nyújtására és fogadására
- Kihívja magát, hogy tanuljon és tegyen új dolgokat
- Kifelé a természetbe
- Szünet és mély lélegzés naponta többször, különösen stressz esetén
- Legyen jelen az életed pillanataiban, és nyugtassa elméjét az éberség tanulásával és gyakorlásával
- Fejlessze ki a relaxációs technikák gyűjteményét (a légzés és az éberség mellett, jógáljon, zenét hallgasson, olvassa stb.)
- Készítsen jövőképet egyértelmű célokkal és cselekvési lépésekkel. Készítsen látótáblákat, hogy a pályán maradjon
- Fontosítsa a jelentésedet mind nagy, mind kicsi dolgokban
- Keressen jelentést a bajban
- Nézz a dolgokra új módon
- Vigyázzon az agyára és a test többi részére hidratációval, táplálkozással és testmozgással
- Minden nap ünnepelje a kis dolgokat
Mindezek a mentális wellness aktív megközelítései. Ha megteszi ezeket a cselekvési lépéseket és / vagy fejleszti a személyiségéhez és álmaihoz igazodó saját képeit, akkor mentális egészséget és jólétet érhet el.
Ha egészséges életed és életed apránként fejleszted, az ön számára értelmezhető területeken és működőképes területeken már elérték a mentális egészséget és a jólétet. Látja, a jólét nem egy végpont; ez életmód. Napi pillanatokban élje meg, és szellemileg egészséges lesz minden nap, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted.
cikk hivatkozások
