Miért nem javul az önbecsülésed?
Sok cikk, könyv és forrás található az önbecsülés és a bizalom javításáról. Sok ember problémája ott, hogy ezek a tippek egyszerűen nem ragadnak meg. Jelenleg van valami mélyebb vagy valami az életükben, ami megakadályozza őket abban, hogy ezeket az eszközöket alkalmazzák. Lehet, hogy szorgalmasan dolgozott az önértékelésén, de azt tapasztalja, hogy még mindig eléggé érzi magát a szemétlerakóban. Talán voltál magabiztosnak érzi magát de a közelmúltban kritikusabb vagy elégedetlenebb azzal, aki vagy. Van néhány meglepő oka annak, hogy gondjai vannak az önértékelés fejlesztésével.
Ez nem csak a szándékosságod vagy makacsságod. Nem értek egyet azokkal az emberekkel, akik azt mondják: "Nos, csak többet kell próbálnia." Nem olyan egyszerű; A kiváltó októl vagy a jelenlegi életmódjától függően az egészséges önértékelés lehetetlennek érezhető. Itt van miért.
Az alacsony önbecsüléshez hozzájáruló tényezők
- Életmódja érzelmileg, szellemileg és fizikailag is megterhelő lehet. Vannak-e olyan területek az életedben, amelyekre ugyanúgy vársz, mint egy gyökércsatornára? Legyen szó igényes munkájáról, idegesítő szobatársairól, hálátlan családjáról vagy a fentiekről, a mindennapi stressz okozhatja, hogy elakadt a negativitás. Adjon hozzá egészségtelen viselkedést, például útközbeni étkezést, későn maradást vagy küzd, hogy lépést tartson mindenki mással, és van receptje a kiégésre. Ez megnehezítheti, hogy jól érezze magát önmagában és az életében.
- Hibáztasd az agyadat. Az agyad több milliárd sejt hálózata, amelyek neurotranszmittereken keresztül kommunikálnak. A szerotonin hangulatjavító agyi vegyi anyag, de amikor stresszel, szorongással, depresszióval és akár emésztőrendszeri problémákkal is szembesülünk, a szerotonin hatással van rá. Azt mondták, hogy a szerotonin 95 százaléka a bélben termelődik, ha a hasának gondjai vannak, akkor az agya is. Amikor a szerotonin ideális szinten van, érzed, hogy lágy, ellazult, reményteli és optimista. Van egy olyan érzése, hogy békében van az élettel. Kreatív, átgondolt és koncentrált vagy. Sok impulzus-vezérlésed van, amely lehetővé teszi, hogy könnyebben "csak mondj nemet".
- Trauma és gyermekkori stresszorok. Akár a játszótéren zaklattak, akár bántalmazást tapasztaltál, akár tragikus szemtanúja voltál, akár felnőttkori verbális vagy fizikai bántalmazásnak, ez nem múlik el idővel. Lehet, hogy „elengedte”, de a teste emlékszik, és bármennyire is nyomja a szőnyeg alá, végül megmutatja magát az életében. Ez is oka annak, hogy sokan szenvednek alacsony önértékelésben. Ezek az emlékek az elmédbe kerülnek, bár úgy érzik, mintha egy távoli iratszekrényben tároltad volna őket.
A leghatékonyabb módja annak, hogy újra jól érezze magát, ha azon dolgozik, hogy megoldja belső konfliktusait önmagával, és feldolgozza tapasztalatait valakivel, aki segíthet. Sok szakember és ember van kiképezve, hogy segítsenek Önnek sérülés. Szomatikus tapasztalatok terápiája, szemmozgások deszenzitizálása és újrafeldolgozása (EMDR), pszichoterápia, kognitív viselkedésterápia (CBT), dialektikus viselkedésterápia (DBT), a hipnózis, az érzelmi szabadság technikája, az edzés, a spirituális vezetés és még sokan mások segíthetnek abban, hogy csökkentse a fájdalmat és a szokásokat, amelyek megragadnak és növelik a önbecsülés.
Mint bármely tudós vagy pszichoterapeuta elmondja neked, a biológiád nem a sorsod. Számos lehetőség áll rendelkezésére, amelyek pozitívan növelhetik önértékelését - például rendszeres testmozgás, meditáció, egészséges táplálkozás, pozitív gondolkodás, személyes növekedési órák, következetes alvási szokások és még sok más az Ön számára élet. De ha úgy találja, hogy ez nem elég, itt az ideje megvizsgálni a többi tényezőt.
Emily a szerzője Fejezd ki magad: Tini lányok útmutató a beszédhez és annak, aki vagy.Látogathat Emily's-be Útmutató lány weboldal. Megtalálhatja őt is Facebook, Google+ és Twitter.
