A szorongás okozta gyors fogyás kezelése

Nemrégiben szorongás miatt gyors súlycsökkenést tapasztaltam, és olyan ördögi körnek éreztem magam, amely soha nem ér véget. A szorongásom minden elmulasztott étkezéssel és minden leadott kilóval súlyosbodott. Teljesen lehengerlő és félelmetes volt, de túléltem rajta. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan tudtam megállítani a gyors fogyás ciklusát és visszatérni az egészséges testsúlyhoz.

Hogyan okozta szorongásom gyors fogyást

A szorongás ciklikus jellegű, akárcsak a szorongástól számomra jelentkező gyors fogyás. Úgy éreztem, bármit is tettem a probléma megoldása érdekében, nem tudtam megállítani a fogyást. Napi kihívásaim leküzdhetetlennek éreztem magam:

• Étvágytalanság - Azok az ételek, amelyeket korábban ellenállhatatlannak találtam, még távolról sem voltak kívánatosak.
• Emésztési problémák - Amikor sikerült elfojtanom az ételt, ez rajtam keresztül ment.
• Súlyos álmatlanság - Alig aludtam, ezért több kalóriát égettem el, mert nem voltam ébren.¹
• Emelt pulzusszám² - A szívem úgy vert, mintha még akkor is mozdulnék, amikor mozdulatlanul ültem.

Még akkor sem tudtam elegendő üzemanyagot kapni a testemben, hogy tudtam enni, hogy lépést tudjak tartani azzal, milyen gyorsan égettem a kalóriákat. A szorongásom csúcsán egy hét alatt 10 kilót fogytam.

Hogyan hagytam abba a fogyást gyorsan, miközben még mindig aggódtam

A nem evés másik borzalmas mellékhatása a lelki egészségem volt. A mentális betegségeim sokkal rosszabbak voltak, amikor kihagytam az étkezést. A pszichiáterem azt követelte, hogy napi három ételt egyek, de hogyan?

Nem vagyok sem orvos, sem táplálkozási szakember, csak egy olyan ember, aki a szorongástól a gyors fogyás másik oldalára került. A ciklus megtörése a baba lépéseiről szólt:

1. Olyan antidepresszánst kaptam, amely a pánikbetegséget és az alváshoz kapcsolódó szorongás elleni gyógyszert is kezeli. Egyedül a megküzdési készségekkel kapcsolatos szorongást nem tudtam átvészelni.
2. Napi három étkezés elfogyasztásához szükség volt az általam étkezésnek az újrafogalmazására. A fehérjeszelet, turmix vagy táplálkozási turmix most étkezésnek számít.
3. A leves alapétel lett.
4. Amikor evés előtt túlságosan szorongtam, bármilyen megküzdési képességet alkalmaztam, hogy eléggé lecsendesítsem a szorongást, így ehettem.
5. Ha olyan étel, amelyet általában nem ettem, étvágygerjesztőnek tűnt, megettem.
6. Magas zsírtartalmú ételeket ettem, és nem érdekelt, hogy egészségesek-e vagy sem. Igen, pizzáról, turmixról és sajtburgerről beszélek. (Figyelmeztettelek, nem vagyok táplálkozási szakember.) 

Körülbelül három hétbe tellett napi három szilárd étkezés rendszeres elfogyasztása, és körülbelül két hónap kellett ahhoz, hogy visszatérjek az egészséges súlyomhoz. Időnként még mindig szorongok evés előtt. A gyógyulás nem lineáris, és a kudarcok a folyamat részét képezik. Mindenekelőtt gyengédnek kell lennem magammal a gyógyulás útján.

Gyors fogyást tapasztalt a szorongástól? Milyen eszközök segítettek a gyógyulásban és a gyógyulásban? Kérjük, ossza meg történetét az alábbi megjegyzésekben.

Források

1. Marcin, A., - Hány kalóriát éget el alvás közben? Healthline, 2018. szeptember.
2. Fletcher, J., "Zsírégető pulzus: minden, amit tudnod kell." Orvosi hírek ma, 2019 augusztus.