Valódi dolog-e a nyári szorongás?

Valódi dolog-e a nyári szorongás? Kutatták a téli időjárás mentális egészségre gyakorolt ​​hatásait, és széles körben elfogadott, hogy a tél okozhat szezonális affektív rendellenesség vagy szezonális depresszió. De mit szólnál a nyárhoz? A napsütéses, vidám évszak negatívan befolyásolhatja-e a mentális egészséget és szorongás? Számtalan online beszélgetés jelzi, hogy a nyári szorongás valóban valóságos és megzavarhatja a közérzetet. Tudva, hogyan nyári időjárás súlyosbíthatja a szorongást segít csökkenteni, sőt megelőzni a nyári szorongás fellángolását.

Néha azok az emberek, akik az év nagy részében nem tapasztalnak sok szorongást, a nyári hónapokban homályos szorongás-érzést fognak észrevenni. Mások, akik az év más időszakaiban foglalkoznak szorongással, szintén észrevehetik szorongásuk fokozódását az év legforróbb évszakában. A nyári szorongásnak számos oka van, amelyek együttesen jelentős, életet zavaró szorongásos tüneteket adnak.

A nyári szorongás okai

A nyári szorongásban számos tényező játszik szerepet. Tudva, hogy mik azok, segítséget nyújthat abban, hogy megváltoztassa a szorongás csökkentését.

A hő

A kutatók azt találták a magas hő ugyanazokat a fiziológiai reakciókat okozhatja mint a pánikroham. Ezért amikor az emberek izzadtnak, remegőnek vagy könnyesnek érzik magukat, eszükbe jut a pánik. Ez pánikrohamokat válthat ki a hajlamos embereknél, vagy a fokozott szorongás rendezetlen érzését okozhatja.

Ezenkívül a hő és az erős napfény a következőket okozhatja:

• Alvászavar
• Kimerültség
• Kiszáradás

Mindezek szorongást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

Táplálás

A nyár rengeteg friss terméket hoz, ami kiválóan alkalmas a szorongás csökkentésére és elhárítására. A gyümölcsök és zöldségek létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, amelyeknek az agynak egészségesnek és szorongásmentesnek kell lennie. A sok nyári érésű termék fogyasztása elősegíti a szorongást. Van azonban sok más nyári étel is, amely bántja a szorongást.

A nyári és a piknik ételek úgy hangolódnak össze, mint a hangyák, és hát egy piknik. A hot dogokat, sült ételeket, finomított desszerteket, általában a feldolgozott ételeket, az alkoholtartalmú italokat és a szódát általában lelkesen fogyasztják a nyári időszakban, valamint annak barbecue-jain és partijain. Mindez a szemét az étel szorongást okozhat vagy növelheti.

Viharok

Ez a kategória nem olyan széles, mint a többi, és kevesebb embert érinthet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy jelentéktelen. A viharos szorongás valóságos dolog, és a nyári hónapokban különösen erős lehet. Lakhelyétől függően a nyár hurrikánokat vagy tornádókat hozhat. Zivatarokat és elektromos viharokat is hozhat.

Ezek a viharok gyorsan be tudnak csapni és pusztító hatásúak lehetnek. Az erőszakos nyári viharok nagyon károsak, sőt életveszélyesek lehetnek, és egyeseknél erős szorongást érezhetnek. Azok, akik félnek a viharoktól, egész szezonban nyugtalanul érezhetik magukat (A szorongás kezelése a természeti katasztrófák során).

A szerkezet / rutin változása

Ah, a nyár lusta napja. Mindannyian stresszmentesek és gondtalanok lehetünk. Egyébként ez az elmélet. Ez a valóságban gyakran más és szorongást kiváltó.

A nyár mozgalmasabb lehet, mint valaha, ami hozzájárulhat a stresszhez és a szorongáshoz. Ez különösen igaz, ha olyan elképzelésekhez ragaszkodik, hogy milyen legyen a nyár. Most ütemtervekkel és nyomással kell foglalkoznia, hogy az idejét egy bizonyos módon töltse. A túl sok szerkezet fojtogató és szorongást kiváltó lehet.

Ezzel szemben, ha az ütemterv enyhül, és túl sok szabadideje van, akkor cél és irány nélkül találhatja magát. A céltalanság nyugtalanító lehet és kellemetlen szorongást okozhat.

Sok okból a nyári szorongás valós. A forró, napos évszak szorongást okozhat vagy fokozhat. Használja azt, amit tud az okokról, hogy kezelje szorongását és élvezze a nyarat.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongással kapcsolatos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A tudatos út a szorongáson, 101 A szorongás megállításának módjai, Az 5 perces szorongásoldó napló, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért, Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.