A kognitív terápia ABC-je
Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:
- A kognitív terápia ABC-je
- A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
- A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Mentális egészség idézet
A kognitív terápia ABC-je
A kognitív terápiák, beleértve a kognitív-viselkedési terápiát (CBT), arra törekszenek, hogy segítsék az embereket gondolataik megváltoztatásában. Mindannyian automatikus negatív hiteink vannak önmagunkkal és a világgal kapcsolatban, amelyek meghatározzák, hogyan érezzük magunkat és cselekedjünk. Az általános mentális egészség és a jólét javítása az egészségtelen gondolkodási minták megváltoztatásával (például „vállak”, „minden vagy semmi” gondolkodás vagy elmeolvasás) nagyon hatékony lehet.
Ha egyszerűen azt mondja magának, hogy gondolkodjon másképp, ez egyáltalán nem túl hatékony. Számos terapeuta használja az ABCDEF modellt az emberek vitájának és automatikus módosításának elősegítésére negatív gondolatok.
- A = aktiváló esemény. Melyik esemény, személy vagy helyzet okozza azokat a negatív gondolatokat, amelyek negatív érzelmekké és viselkedéssé válnak?
- B = Hiedelmek. Mit gondolsz az „A” -odról? Hogyan értelmezed?
- C = következmények. Pontosabban, mi történik a hited miatt?
- D = vita. Kérd meg a hiteit és az aktiváló eseményekre adott válaszát. Keressen bizonyítékot arra, hogy a hite nem igaz.
- E = hatékony. Elkezdi változtatni gondolatait, hogy hatékony új hiedelmeket alakítson ki.
- F = érzések. A változó gondolatokkal új érzelmek és érzelmek válnak fel.
A teljes folyamatban való részvétel gondolatok, érzelmek és cselekedetek tartós javulásához vezet.
A kognitív terapeutak tájékoztatják bennünket, hogy nem egy esemény okoz problémákat, hanem inkább az eseményről alkotott meggyőződésünk. Az ABC-k (és a DEF-ek) emlékezete javíthatja saját mentális egészségét.
Kapcsolódó cikkek gondolatokkal foglalkozni
- Mi a negatív gondolkodás? Hogyan pusztítja el a mentális egészségét
- Szorongás és negatív gondolatok: hogyan lehet megszabadulni tőlük
- Kognitív-viselkedéses terápia szorongás és pánik kezelésére
- Mi a gondolat leállítása? Terápia, technikák, gyakorlatok
- Kognitív-viselkedési terápia (CBT) szorongásos rendellenességek kezelésére
- Megbirkózó gondolatok kezelése a bipoláris zavarban
A gondolataid
A mai kérdés: Találtál hatékony módszert negatív gondolatainak csökkentésére? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal.
A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.
- A mentális betegséggel rendelkező személyek hívása nem segítőkész
- Használja a lélegzetét a szorongás csökkentésére
- Ki vagyok étkezési zavarom nélkül?
- A Baby-Steps használata az önértékelés felépítéséhez
- A depresszió és az extra stressz fizikai tünetei
- A szkizoaffektív gyógyszer nem gátolja a kreativitást
- Módosítsa ideges gondolatait a szabályok megsértésével
- Hogyan tanulok lehűteni a forró fejemet
- Mentális betegségemet soha nem gyógyíthatom meg - és ezzel jól vagyok
Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.
A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- A mentális egészség határainak kitolása ambiciózus élet érdekében
- Az önértékelés és az önértés közötti különbség
- Az önbizalom kiépítése depresszió esetén
Remélem, ha még nem te vagy, akkor csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.
Mentális egészség idézet
"Változtasd mentalitásodat a„ megszakadt és tehetetlen ”helyett a„ nőnek és gyógyulok ”állapotra, és figyelj, hogyan változik az életed jobbá.”
Olvass tovább mentális egészség idézetek.
Most már így van. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook vagy stumbleupon), amelyhez tartozik. A héten elérhető frissítések kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace az Instagram-on, Youtube és pinterest, ahol megoszthatja mentálhigiénés problémáit a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.
vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészség Hírlevél Index
