A hála valóban segítheti a szorongást?

A hála valóban segíthet a szorongásban? Meglepő módon lehet. A hála olyan fogalom, amely magában foglalja a megbecsülést és a hálaérzet ami jó az életünkben. Szorongás egy olyan tapasztalat, amely nagyon sok nemkívánatos gondolatot, érzelmet, fizikai érzést és viselkedést tartalmaz. A szorongás mindenre kiterjedő lehet, raboljon el bennünket egyfajta érzéstől jólét, központúság és öröm, vagy akár zárva tart bennünket attól az élettől, amelyet élni szeretnénk. Itt van egy áttekintés arról, hogy mi a hála, és hogyan segíti a szorongást azáltal, hogy elmozdítja a gondolatokat és az érzéseket a szorongástól, és helyettesíti őket megbecsüléssel és cselekvéssel.

A hála segíthet a szorongásban, ha megérted

Ahhoz, hogy a hála pozitív változást hozzon az életében, hasznos megismerni annak valódi természetét.

A hála az nem:

• Varázspálca, amely eltünteti a problémákat
• A mentálhigiénés eszköz hogy csak alkalmanként használják a dolgok javítására
• A kihívások figyelmen kívül hagyásának módja
• Kényszerített vagy hamis pollyanna életszemlélet

A hála:

• Gondolkodásmód önmagáról, az életéről és általában a világról
• Egy érzelem
• Egy bevetés
• Egy ébredés
• A létezés egyik módja

A hála a szorongás vetélytársa. Mindkettő a világ értelmezésének és a benne való életnek a módja. A hála segíti a szorongást, mert ahelyett, hogy leplezné vagy csak elnémítaná, a szorongás pótlását kínálja. Ahogy kezded gyakorolni a hálát, ez lesz az alapértelmezett gondolkodásmódod, érzésed és cselekedeted.

A hála mint perspektíva

Ez egy másfajta gondolkodás és érzés. A hála felébreszti természetes képességét, hogy többet lásson, mint ami nincs rendben. Értékelő hozzáállással kezdi nézd meg, mi a jó magadban, mások és a körülötted lévő helyzetek.

A hála a jelen pillanatban gyökerezik, ami valóságosabbá és igazabbá teszi, mint a szorongás. A szorongás alapja a múlt vagy a jövő aggodalma. Amikor céltudatosan elindul keresni a jót az életében és általában a világban, akkor most, a jelen pillanatban él. Ez elmozdulás a a szorongás versenyző gondolatai az esetlegesen előforduló problémákról és a már történtekről való kérődzésekről. Amikor belemerül a pillanatba, kikapcsol a szorongás módból.

A jelen pillanat gazdag és teljes. Lehet, hogy nagyon stresszes vagy sok problémát tartalmaz, de tele van csodálatos dolgokkal is. Tegye szokássá, hogy szüneteltesse a napot, hogy kihúzza magát szorongó gondolataiból és érzelmeiből, és valami jóra koncentráljon jelen pillanatában. Tud összpontosítani egy emberre, aki érdekel, vagy képes vizuális emlékeztetőt találni valamiről, ami tetszik? Amikor megszokja, hogy észreveszi ezeket a dolgokat, teljes tudatosságba hozza őket, és hálásnak érzi magát értük, akkor felülírja a szorongást abban a pillanatban.

Amint többet tesz ebből a keresésből és váltásból, a hálaérzeted erősödik, és a szorongásod gyengül. A hála elnyomja a szorongást, mert a hála belülről kifelé építi az életszemléletét. Ez elveszi az erőt a szorongástól, és felelőssé teszi Önt abban, hogyan dönt úgy, hogy értelmezi és reagál azokra a problémákra és helyzetekre, amelyek nem tartoznak közvetlen irányítása alá.

A hála mint cselekvés

A hálás perspektíva kidolgozása felszabadítja Önt, hogy elkezdjen pozitív lépéseket tenni, hogy visszanyerje életét a szorongástól. A tettek hangosabbak a szavaknál. Ez az pozitív cselekvés ami végül legyőzi a szorongást - ez a cselekedet cselekedete, legyen szó meditációról, jógáról, kreatív törekvésekről, értelmes munka (fizetett vagy önkéntes), kapcsolattartás másokkal stb., amely lehetővé teszi, hogy kitörjön a szorongás szorongásából és folytasd.

Amikor ráhangolódik olyan dolgokra és emberekre, amelyekért hálás vagy, kezdheti észrevenni, hogy jobban központosítottnak és energikusabbnak érzi magát. A szorongás szorítása éppen annyira meglazult, hogy egy kicsit megingathassa. Jelentette magának, hogy értelmes lépéseket tegyen, hogy még több jót hozzon létre az életében.

Hálás érzés az életében élő emberekért gyakran oda vezet, hogy céltudatosabban kapcsolatba lép velük. Aktívan észrevenni és megbecsülni azt az egy személyt, aki barátságos volt veled, amikor inkább boltba mentél, nem pedig A rád morgolódó tömörülések összpontosítása segít felismerni, hogy az egész világ nem ellenzi te. Ez az egy kedves ember motiváló és segíthet abban, hogy természetben válaszolj másoknak.

A hála egyszerre attitűd és cselekvés. A hálás szemlélet ápolása, majd a pozitív cselekvésre való ösztönzés felhasználása valóban segít a szorongás helyére helyezésében - az életéből.

Meghívlak benneteket, hogy hangolódjatok bele ebbe a videóba, hogy többet tudhassunk meg arról, hogy a hála valójában hogyan segíthet a szorongásban.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongással kapcsolatos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A tudatos út a szorongáson, 101 A szorongás megállításának módjai, Az 5 perces szorongásoldó napló, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért, Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.