Magabiztos lehet egész nap

Minden nap olyan helyzetekkel kell szembenéznie, amelyek megronthatják vagy megronthatják önbizalmát. A kései kezdet, a kávéfoltok vagy az e-mailekkel teli postaládák stresszt okozhatnak és önbizalmat okozhatnak. A másokkal folytatott interakció felkelhet vagy lefelé vezethet. Ezeknek az élményeknek nem kell átvenniük a napot, de gyakran megteszik. Ahelyett, hogy engednék, hogy hozzád kerüljenek, próbálkozzon ezek beillesztésével bizalomépítés tevékenységek, amelyekkel egész nap pozitív gondolkodásmódot folytathat.

Reggel

• A reggelek őrületnek érzik magukat. Ha ködben vagy zavaros rendetlenségben kezdi a napot, órákig befolyásolhatja a hangulatát. A stresszes reggelek még aktívabbá teszik a negatív gondolatait, főleg ha késik!

• Állítson be egy szándékot. Abban a pillanatban, amikor felébred vagy zuhanyozni kezd, kitűz egy célt vagy szándékot arra, hogy hogyan érzi magát ma. „Ma szeretnék magabiztosan érezni a testem.” Vagy „Ma a pozitív dolgokra koncentrálok élet. "Bármi is az, amiben jobban érezted magad vagy jobban elsajátítod magad, tedd ezt szándékodnak nap.

• Nézz magadra szeretettel. A tükörbe nézve egészítse ki azt, akit lát. Van pozitív üzenet, idézet, célokvagy állításokat a tükörben vagy körülötted, hogy finoman vagy nyilvánvalóan sugallja pozitív napját. Ha látod magad, és kritikai vagy ítéleti nyilatkozatot teszel, javítsd ki egy pozitív nyilatkozattal. Még ha nem is hiszi el, az agyad meg fogja hallni. Minél többet ezt megteszi, annál inkább el fog hinni benne.

• Ne rohanj! Töltsön néhány percet, hogy szánjon időt a smink felállítására vagy az ingének megnyomására. Időnként nulla ideje van, de a megjelenésével kapcsolatban magabiztosnak érezheti magát a nap folyamán.

Napközben

A nap folyamán számos olyan pillanata van, amelyek arra ösztönözhetnek téged a negatív gondolkodáshoz és a bizonytalansághoz. Ahelyett, hogy felhalmoznák őket, rendszeresen jelentkezzen be magának.

• Kiegészítési idő. Minden alkalommal, amikor a tükörbe néz, kiegészíti magát, találjon valami pozitív képet a megjelenéséről. Ha úgy találja, hogy megítéli a megjelenését, akkor még pozitív nyilatkozattal is megmutathatja. „Az arcom olyan olajosan néz ki. És a hajam még mindig jól néz ki. ”Ha azt hallja, ahogy a belső hangod azt mondja, hogy„ milyen ostoba hiba, ilyen idióta vagyok ”. Írja be: „De én _____ jól tettem.” Próbáld ki kiegyensúlyozni a negatívokat a pozitívokkal.

• Nyissa meg a belső pompomlányt. Adj magadnak egy hátsó pattet, vagy beszélgetjen a mindennapi élmények során. Megcsinálta, hogy időben működjön? Fantasztikus! Segítettél egy munkatársat? Milyen jó dolog. Kiegészítse és dicsérje jó cselekedeteit.

• Emlékeztetők beállítása. A telefonján állítson be egy riasztást, hogy napi néhányszor kikapcsoljon, a kijelentés vagy szándék szerint a képernyőn. Ez hozzá fog járulni az új hitrendszer megerősítéséhez. Nem tetszik vele? Van néhány megerősítés a iratgyűjtőben vagy egy könyv, amelyhez elmenthet, anélkül hogy mások látnák, mire készülnek.

• Maradj aktív. Beszéljen vissza, és kövesse nyomon az átlagos gondolatokat egy jegyzettömbön vagy a telefonon. Figyelje meg, mi váltja ki ezeket a hangokat.

Lefekvés előtt

Az éjszakai rutin ugyanolyan fontos, mivel befolyásolja, hogyan fogja érezni magát másnap. Az esti program néhány apró módosítása holnap reggel óriási változást hozhat.

• Felkészülés a holnapra. Csomagolja be a táskáját, és vegye ki a ruháját. Ha nem kell reggel aggódnia ezek miatt a döntések miatt, az agyadnak több ideje van, hogy időben és tiszta elméjével kijusson az ajtón.

• Nézze át gondolatait. Nézze meg azokat a negatív gondolatokat, amelyeket írt, vagy emlékezzen rá néhányan, amelyek ma a fejükbe ragadtak. Kihívja ezeket az állításokat, ha tudod. Vedd észre, mit csinálhatsz holnap másként, ha el akarod tartani őket.

• Gyakorold a pozitivitást. Írj le 5 olyan dolgot, amely ma jól sikerült. Ez olyan kicsi lehet, mint egy barátjával telefonon beszélgetni vagy nagyszerű ebédet enni. Minél jobban észreveszi a pozitívumokat, annál valószínűbb, hogy uralkodnak a gondolataidon.

Ez sok tennivalónak tűnhet, de próbáljon néhány napot gyakorolni, add hozzá őket a rutinjához, és nézze meg, hogy érezte magát körülbelül egy hét múlva. Remélem, egy kicsit pozitívabb és magabiztosabb.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.