Tippek arra, amikor a depresszió vagy szorongás éjszaka tart fenn
Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:
- Tippek arra, amikor a depresszió vagy szorongás éjszaka tart fenn
- A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
- Videó: Bipoláris és szerelmi kapcsolatok: 5 dolog, amit szeretnénk, ha a partnerünk megismerné
- A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Mentális egészség idézet
FACEBOOK ÉLŐ FELMÉRÉS
Fejleszteni szeretnénk a Facebook Live erőfeszítéseinket, hogy minél érdekesebbé és hasznosabbá tegyük számodra. Segítsen nekünk ezzel a nagyon rövid, 1-2 perces felméréssel. Köszönöm. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tippek arra, amikor a depresszió vagy szorongás éjszaka tart fenn
Van neked álmatlanság a depresszió miatt vagy szorongás?
Az álmatlanság megakadályozza, hogy az agyaink megszakítsák saját gondolataikat, érzelmeiket és tudatos tevékenységét. A nap folyamán sokat foglalkozunk. Túl sok kérni egy éjszakai szünetet?
Nem túl sok kérni, mert az alvás létfontosságú mentális és fizikai egészségünk számára. Sokan mindazonáltal az éjszaka nagy részén dobálják és megfordulnak, nyugtalanul és megszabadulva. Fontolja meg ezeket
szemnyitó statisztikák:- Az emberek kb. 30% -a küzd álmatlansággal
- Az amerikaiak több mint 50% - a szenved alváshiánytól stressz és / vagy szorongás miatt (kapcsolat a szorongás és álmatlanság)
- A depresszióval küzdő emberek 90% -a álmatlanságot is szenved
Ez az kapcsolat az álmatlanság és a mentális egészség között problematikus, mert ördögi ciklust hoz létre. Az alváshiány súlyosbítja a szorongást, a depressziót és más kihívásokat, a depresszió és a szorongás stressz pedig súlyosbítja az alvási problémákat.
Álmatlanság esetén próbálja ki ezeket a nyugtató taktikákat:
- Lélegezzen lassan és mélyen
- Hallgassa meg a természet nyugtató hangjait vagy a fehér zajt, és képzelje el a békés környezetet vagy képet
- Használja az éberséget azáltal, hogy összpontosít arra, amit most érzel
- Progresszív izomlazítást végezhet úgy, hogy minden izomcsoportját megfeszíti és ellazítja a lábától a fejéig
A legfontosabb az, hogy szelíd legyen magával, és hagyja, hogy az agy és a test pihenjen. A relaxáció megnyugtató az agy számára, amelyet szorongás és depresszió szorgalmaz, és a relaxáció gyakran alváshoz vezet.
Kapcsolódó cikkek Az álmatlansággal és a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések
- Alvászavarok kezelése alvászavarok és depresszió kezelésére
- Szorongás és alvászavarok
- Éjszakai szorongás és alváshoz való visszatérés
- Megoldások bipoláris és álmatlansághoz: Nem tudok aludni
- Alváshiány posztraumás stressz rendellenességgel (PTSD)
- Álmatlanság teszt: Van-e álmatlanságom?
A gondolataid
A mai kérdés: Ha álmatlanság van, mi segít aludni? Meghívjuk Önt a részvételre azáltal, hogy megosztják gondolataikat, tapasztalataikat és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal és a HealthyPlace Google+ oldal.
folytasd a történetet az alábbiakban
A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.
- Miért nehéz bízni abban, ha a Bipolárral élsz?
- Hogyan lehet egészségesen magát venni
- A hamis étkezési rendellenességek fejlesztésének megértése a gyógyulás érdekében
- Hogyan gyógyíthatjuk meg a határvonalas személyiségzavarokat?
- Egy kisebb betegség miatt a depresszió még rosszabbá válik?
- Hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás a nőket?
- Kérjen segítséget a skizoaffektív rendellenesség esetén: Futás vs séta
- Szüksége van szorongásos kezelésre? Döntse el az ellenőrzőlista használatát
- Hogyan kezeljük a stresszt és a depressziót?
- Tájékoznom kell-e a mentális betegségemet egy állásfoglalási jelentkezés során?
- Alacsony önértékelés és önkárosító kapcsolat
- Visszaélés a filmekben: Hogyan érvényesül ez az 5 főszereplő
- Hogyan lehet átalakítani a tinédzsert a fekvőbeteg pszichiátriai ellátásból
Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.
A HealthyPlace YouTube csatornájáról
Hannah vagyok. Van 2-es bipolárisom
Bipoláris és szerelmi kapcsolatok: 5 dolog, amit szeretnénk, ha a partnerünk megismerné
Ha bipoláris rendellenességgel él, a szerelmi kapcsolatok kihívások lehetnek. Partnereinknek nehéz megérteni állapotunkat és azt, ahogyan a megbélyegzés naponta befolyásolja életünket. (Vigyázz Hannah-ra)
A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- Az öngyilkosság-megelőző életvonal mindenki segít a depresszióban
- Állítsa le az anyaghasználat stigmáját: hat dolog, amit bárki megtehet
- A PTSD hatása a kapcsolatokra, ha mindkét partnernek van PTSD
Remélem, ha még nem te vagy, akkor csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.
Mentális egészség idézet
"Amikor boldog, nem tudja abbahagyni a beszélgetést. Amikor szomorú, nem mond semmit. "
Olvass tovább bipoláris idézetek.
Most már így van. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook, stumbleupon vagy google +), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések körbe a HealthyPlace szolgáltatást a Google + -on, kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace a Pinterest oldalon és ossza meg mentális egészségét a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.
vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészség Hírlevél Index
