Tippek az ünnepek túlélésére: A városon kívüli bipoláris

Ezt a karácsonyt abban a városban töltem, ahol felnőttem, anyám vendégszobájában aludtam. Egy hétig ott kell lennem. Egy hét szülőkkel és testvérekkel. Egy hét pulyka és apró narancs. Egy hete némán könyörögtem, hogy menjek haza.

De megértem, hogy az üdülési kötelezettségek is kötelezőek, ezért van néhány módszerem a túlélésre.

Hogyan lehet a mentális egészséget prioritássá tenni az ünnepek alatt

Ne felejtsd el, ki vagy, és a mentális betegség, amellyel minden nap küzdesz. Csábító úgy viselkedj, mint mindenki más és tedd, amit mindenki más, és átkozta a torpedókat. De nem vagy olyan, mint mindenki más. Jöjjön január, akkor több mint két fontot kell aggódnia, lesz egy depresszió, vagy a mánia, vagy a öngyilkossági kísérlet, vagy kórházi tartózkodás. Ezek azok a dolgok, amelyek elkerülése érdekében egész évben dolgozik, ne hagyja, hogy az ünnepek kisiklassák ezt az erőfeszítést.

Hozzon létre helyet otthonától távol

Ha máshová akarsz menni az ünnepek idejére, legyen az szálloda vagy nagynénéd kanapéján, feltétlenül faragj ki egy olyan teret, amely csak a sajátod. Ez lehet egy apró kis négyzet az egyik szoba egyik sarkában. Ez lehet az a hely, ahová felteszi a cel telefon töltőt és az ajakbalzsamot. Tényleg nem számít. Csak egy olyan térnek kell lennie, amely az irányításod és befolyásod alatt érzi magát, miközben a valós életedtől távol vagy a valódi teredtől. Ez az apró hely, amelyet kezelhet, a kaotikus üdülési világot kezelhetőbbnek tűnik.

Hozzon létre időt az ünnepek alatt

Ne engedje, hogy minden második másodpercét családjával és barátaival ütemezze. Még akkor is, ha a lelke legvégéig szereted ezeket az embereket, szükséged van pillanatokra magadnak. Időre van szüksége, hogy kapcsolatban maradhasson mindennel, ami általában vagy, amivel általában törődsz. Olvasni egy könyvet. Szörfözhet egy kedvenc blogjában. Nézzen meg egy tévéműsort. Jógázz. Nap. Tegyen bármit, aminek van értelme. Ne hagyd, hogy az egészet más pártok diktálják.

Tartsa rutinját az ünnepek alatt

Sokat hárfálok a rutinon, de a rutin kulcsfontosságú abban, hogy bipolárisként stabil maradjon. Már megszegi a rutinját azzal, hogy nem dolgozik, a gyerekek otthon vannak, különféle ételeket esznek, valahol vannak különben időt töltve különböző emberekkel, stb., így az előző rutin bármilyen látszata, amelyet fenntarthat kritikai. Aludjon ugyanazon az órán. Ugyanazon gyógyszereket vegye be ugyanabban az időben. Próbáljon rendszeresen enni és tornázni, ha teheti. Ne hagyja, hogy a kaotikus ünnepek széthúzzák az összes rituálék, amelyeket azért hoztál létre, hogy észnél maradj.

Adj magadnak egy kis szünetet

Nem teheti meg az egészet, senki sem. Légy szelíd magaddal. Engedje meg a hiányosságokat az ünnepen. Fogadd el az égett pulykát. Vásároljon ajándékutalványt, amikor a tökéletes ajándék nem jelenik meg. Mondjon nemet, amikor megérkezik a 11. ünnepi meghívó. Vásároljon ajándékzsákokat ahelyett, hogy rabszolgatartana a tökéletes csomagolás felett. Az emberek nem lesznek végtelenül boldogabbak és végtelenül szomorúbbak ezeken a változásokon, de Ön végtelenül kevésbé lesz stresszes. A kevésbé stresszes nagyobb stabilitás.

Van egy kis ünnepi szórakozás

Keresse meg a csillogást az ünnepi tevékenységeiben. Élvezz valamit. Egyél csokoládét. Nyitott karácsonyi keksz. Készítsen mézeskalácsokat. Vagy bármi, amit élvezel ebben az évszakban. Szánhat erre az időre, és ürügyként használhatja, hogy valami jót tegyen magának. Menj gyógyfürdőbe. Kap egy üzenetet. Bármi, ami tetszik. Az ünnepek a tiéd; csináld meg a ti vidám és fényes márka.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy @Natasha_Tracy Twitteren.