Hagyd figyelmen kívül a szorongást - Ügyelj arra, hogy mi nem a szorongás

Nem titok, hogy a szorongást nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni. A szorongás hangos és megterhelő lehet, és ennek eredményeként arra összpontosítunk. Nagyon természetes, hogy ezt tesszük, de sajnos, ha a szorongásra koncentrálunk, az növekedhet. Figyelmen kívül kell hagynunk a szorongást, arra összpontosítva, hogy mi nem a szorongás.

Talán ápolt valamit: gyereket, kertet, háziállatot, embert vagy más ilyen élőlényt. Gondoljon egy pillanatra arra, hogyan tette ezt. Amikor egy bizonyos viselkedésre (udvariasság, növekedés, például a bútoroktól való távolmaradás) szeretett volna ösztönözni, mit tett? Kitalálnék egy tippet, hogy részt vettél rajta. Figyeltél a pozitívra annak érdekében, hogy elősegítsd annak növekedését.

Miért hagyja figyelmen kívül a szorongást?

Mi a helyzet a kevésbé kívánatos viselkedéssel? A negatív viselkedések oltásának egyik legjobb módja az, ha biztonságosan figyelmen kívül hagyja őket. Eszembe jut egy boldogtalan gyermek képe, amely valamilyen vágyra adott „nem” választ tiltakozik. Emlékszem, hogy egy sikoltozó kisgyermeket (természetesen a sajátomat) óvatosan kivezettem egy üzletből, anélkül, hogy áhított tárgy lenne a kezében. Körülbelül négy dührohama volt egész életében, mielőtt rájött volna, hogy a kellemetlen viselkedés csak figyelmen kívül hagyja.

Hogyan tűnik el a szorongás, ha nehéz figyelmen kívül hagyni?

Szorongásos rendellenességek kicsit olyanok, mint a sikoltozó kisgyermekek. Saját speciális dührohamuk van, és figyelmet akarnak. Ápolva, amikor gyermekeket, növényeket és háziállatokat szeretnek, a szorongás virágzik. Ha figyelmen kívül hagyják, elsorvad. Hangoljon többet erről.

Kapcsolatba lépni Tanyával Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, és ő weboldal.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongásos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A tudatos út a szorongáson, 101 A szorongás leállításának módjai, Az 5 perces szorongásoldó napló, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.