"7 ok, amiért több analóg órára van szüksége"

Vet egy pillantást az időre, és biztos benne, hogy rengeteg helye van a kígyózásnak. Aztán a semmiből ismét elkéssz a munkahelyedről, egy találkozóról vagy egy olyan határidőről, amelyet régen láttál elérni. Az idő alig vagy egyáltalán nem figyelmeztetve kúszott rád - csakúgy, mint tegnap és előző nap.

Idővakság, vagy az idő múlásával kapcsolatos tudatosság hiánya sok ember számára közös nehézség ADHD. Kutatások kimutatták, hogy az időtudatosság függ a rendelkezésre álló figyelemtől, amelyet ennek felismerésére fordítanak. Azok az egyének, akiket más ingerek könnyen elterelhetnek, mint az ADHD esetében, azt tapasztalják, hogy az idő folytonossága kívül esik a tudatukon.

A megoldás tehát az idő minél nagyobb mértékű külsővé tétele. Ahelyett, hogy belső nyomkövető rendszerre támaszkodna, az ADHD-s embereknek szó szerint „látniuk” kell az időt. Hogyan? Egy jó öreg analóg órát ajánlok - vagy ötöt.

Az analóg órák elavultnak tűnhetnek ebben a digitális korszakban, de több technológiai zavaró tényezővel és igényeinkért verseng ma a figyelmünkért, azt tapasztaltam, hogy ez az alacsony technológiájú megoldás valóban segíthet a kezelésben a mi

ADHD tünetek, kiegyensúlyozza a menetrendünket, és észnél tart.

Analóg órák: Az ADHD-agy előnyei

1. Pontosan érzékeli az idő múlását. Az analóg óra mutatói folyamatosan és következetesen mozognak, valódi érzéket adva az idő működéséről, és fokozva érzékenységét a percek, órák és napok valós időtartamára.

[Kattintson az olvasásra: Hogyan tudok jobban tudatosulni az időben?]

2. Hangjelzés, mint segédeszköz. Az óra ketyegésének hallása szintén segíthet az idő következetes múlásában. A kullancsok számlálása segíthet a feladatok ütemezésében és ütemezésében.

3. 5 perces darabok. Az óraszámlapok öt szakaszonként mutatják az időt, ami könnyű, könnyed keretet biztosít a feladatok megszervezéséhez. Ez egy másik módot kínál az idő múlásának gondolkodására és feldarabolására.

4. Az óra megjelölése. Sok analóg óra állítható be harangjelzéssel az óra tetején, hogy könnyebben felismerje az egyes 60 perceket.

5. Részei az egésznek. Az óra látványa olyan ékeket alkot, amelyek kördiagramnak tűnnek, amely részek (perc) és egész (óra) viszonyt ábrázol. Az idő órás kördiagramként történő megtekintése segít a feladatok intuitívabb lebontásában. Ez segíthet a pontosság javításában a feladatokhoz szükséges idő becslésében és a feladat teljesítéséhez szükséges ütemben.

[Olvassa el: „Nem látunk időt; Érezzük ”]

6. A halogatás elriasztása. Ha meglátja, mennyi ideje van az órában, akkor felismerheti az óra teteje előtt elvégezhető feladatokat. Elkötelezze magát egy feladat mellett 15 percig, és nézze meg, mennyit teljesít az adott negyedórában.

7. Előrehaladás ellenőrzése. Ha meghatározott ideje van egy feladat elvégzésére, egy pillantás az analóg kijelzőre megmutatja a kezdési és leállítási időket, valamint a hátralévő időt. Minden egy pillanat alatt. Nem kell matematikai számításokat végezni, hogy tudjuk, mennyi idő van hátra!

Szóval fontolja meg, hogy ideje lenne analóg órát szereznie a ház minden szobájához. Próbáljon ki különféle újszerű stílusokat, amelyek felhívják a figyelmét és folyamatosan tájékoztatják Önt az időről.

Analóg órák: következő lépések

• Letöltés: Kövesse nyomon az idejét - ADHD időértékelési táblázat
• Olvas: A belső órája „ADHD időre” van állítva
• Blog: „Az idő fogalma nem tört meg, csak rendhagyó”

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2021. január 6-án