7 tipp barátkozáshoz, ha mentális betegséggel élsz

A mentális betegségekkel vagy a mentális egészségi problémákkal való együttélés frusztráló lehet. Bonyolíthatja az élet dolgait, például a barátságok megkötését és megtartását. A bejegyzésben Barátságok és mentális betegségek: Kezdd azzal, hogy összebarátkozol veled, feltártunk néhány akadályt, amelyek a mentális betegségekkel járnak a barátság útjában, valamint a barátságok elsődleges fontosságú lépése: önmagad barátjává válás. Most rátérünk néhány praktikus tippre a barátkozáshoz, amikor mentális egészségi problémákkal küzdünk.

Rendben van, ha a barátságokat nehéznek találja

Tudja ezt a barátságokról: függetlenül attól, hogy elismerik-e vagy sem, az emberek többségének meglehetősen nehéz a barátság. A filmekben vagy a televízióban élő emberektől eltérően nem olyan világban élünk, ahol mindent nekünk írtak. A mozdulataink nincsenek blokkolva és koreográfusozva egy színpadon vagy díszleten, és nincs olyan igazgatónk, aki oktatna minket arról, hogyan beszéljünk és hogyan használjuk a testbeszédünket. Nincsenek producereink, szerkesztõink vagy kisegítõ munkatársaink, akik sikeresek lennének, és nincsenek marketingcégek is, amelyek nagy összegeket költenek arra, hogy az emberek hozzánk vonuljanak. Magunk vagyunk, hogy kitaláljuk ezt az egész barátságot. Továbbá, amikor arról van szó, hogy valóban tudjuk, mások hogyan élnek meg barátságokat, a közösségi média bejegyzéseinek kegyelmében vagyunk. Ezeket a bejegyzéseket gondosan kidolgozzák és ellenőrzik, így valójában nem megbízhatóak.

A barátkozás még azok számára is szorongást vált ki, akik nem élnek társadalmi szorongással vagy más mentális egészségi kihívással. Persze, az ottani extrovertáltak könnyűvé teszik, és azt az illúziót keltik, hogy mindenkinek rengeteg barátja van. De csak azért, mert az extrovertáltak energiát nyernek attól, hogy mások közelében vannak, és egy csoportban dühöngőként viselkedhetnek, ez nem jelenti azt, hogy könnyű dolguk van szoros, személyes kapcsolatokkal (és valójában az extrovertáltaknak akár szociális szorongása is lehet).

Ha a barátságokat frusztráló kihívásnak találja, tudja, hogy nem vagy egyedül. Az, hogy mások nem ismerik el gyakran nehézségeiket, még nem jelenti azt, hogy nem tapasztalják meg őket. Tudd meg azt is, hogy még akkor sem kell lemondanod az értelmes barátságok gondolatáról olyan mentális egészségügyi kihívásokkal küzd, amelyek a társadalmi életet nehezebbé teszik már van.

Hogyan köthetünk és fenntarthatunk barátságokat, ha mentális betegségekkel élünk

Néha a barátok megtalálása annak kérdése, hogy tudják, hol és hogyan kezdjék. A legelső lépés természetesen az barátkozni magaddal. Ha készen áll a bővítésre, próbálkozzon az alábbi tippek közül egyet vagy többet. Kísérletezzen, hogy megtalálja, mi a megfelelő az Ön számára, tegyen többet annak, ami működik, és engedje el, ami nem.

1. Összpontosítson az illeszkedésre. Keressen olyan embereket, akik jól illeszkednek a saját érdekeihez és értékeihez. Keresse meg őket azáltal, hogy részt vesz olyan csoportokban vagy tevékenységekben, amelyek összhangban vannak a kedveléseivel. Keressen olyan webhelyeken, mint a MeetUp, a közelben lévő csoportok számára, csatlakozzon iskolai klubokhoz vagy egyéb tevékenységekhez, vagy önként jelentkezzen a közösségében (humánus társaság, United Way, Fiúk és Lányok Klubja stb.).
2. Kezdje kicsiben. Ez nem minden, vagy semmi, ágyúgolyó-mélyvíz típusú törekvés. Kötelezze el magát, hogy csak egy tevékenységben vesz részt, talán hetente egyszer. Nem baj, ha csendesen megfigyelünk egy darabig, hogy megérezzük a csoportot és az ott élő embereket. Tisztelje meg tüneteit is, és vegyen részt tevékenységekben a saját feltételei szerint. Ne felejtsen el rendszeresen részt venni, függetlenül attól, hogy mit jelent Önnek a "rendszeresen".
3. Kezdeményezzen beszélgetést. Ne várja meg, hogy az emberek hozzád jöjjenek. Másoknak nagyon is lehetnek saját szorongásaik vagy tétovázásaik, amelyek megakadályozzák őket az első lépés megtételében. Néhányan észrevehetik, hogy egy ideje megfigyeled, és feltételezik, hogy nem akar csatlakozni.
4. Kezdje el egyszerűen a beszélgetést. Félelmetes lehet beszélgetést kezdeményezni, és nehéz megtudni, mit kell mondani. Kezdje azzal, hogy megfigyel valamit, amit észrevett a másik emberről. Lehet, hogy elmondja nekik, hogy tetszett, amit mondtak egy osztályban, egy értekezleten stb. Vagy bókot adhat nekik, vagy megkérdezheti őket valamiről, amit tettek.
5. Hallgasd meg, mit mondanak. Ahelyett, hogy elemeznéd magad, túlgondolnád, hogy állsz, vagy megpróbálnál kitalálni valami következőt, hallgasd meg teljesen, amit a másik mond. Használja megjegyzéseiket, hogy természetesen kiváltsa válaszát, legyen szó akár saját, akár más kérdésről.
6. Felajánlja a segítségét. Néha a kéz nyújtásának felajánlása természetes jégtörő és beszélgetésindító. Tartson ajtót valakinek, ha tele van a keze, és kérdezze meg, szeretné-e, ha cipelne valamit. Ha egy tevékenység során valaki megemlíti, hogy valamivel küzd vagy nagy feladat előtt áll, mondja meg neki, hogy rendelkezésre áll, ha segítségre van szüksége.
7. Adj neki időt. Nem minden beszélgetés vagy segítségajánlat vezet valahova. Ez nem az elutasítás jele. Fontolja meg, hogy talán szívesen felvennék Önt az ajánlatában, de nem akarják kiszabni, vagy nem tudják, hogyan folytassák az Ön által elkezdett beszélgetést. Felfedezheti, hogy nincs elég közös vonása a másik személlyel, és tovább akar lépni. Az ötlet az, hogy türelmes és kitartó legyen. Akkor is kapcsolatot létesít, ha azok nem vezetnek azonnal mély barátsághoz.

Fel kell hoznia a mentális betegségét?

Ez gyakori kérdés a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek körében. Vannak, akik kötelességüknek érzik, hogy elmeséljék másoknak a mentális egészségi tapasztalataikat, így őszintének és megbízhatónak tűnnek. Mások zavartnak érezhetik magukat, vagy félhetnek az elutasítástól, mert bár a társadalmi attitűd javul, a mentális betegség körül még mindig megbélyegzés van. Minden egyénnek megvannak a maga egyedi okai arra, hogy nyíltan megosszák vagy mentális egészségük témáját kizárják a barátságból. Meghívom Önt, hogy hangoljon bele a videóba néhány gondolatot, amely segíthet eldönteni, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

Tanya J. Peterson számos szorongással kapcsolatos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A figyelmes út a szorongáson keresztül, 101 módja a szorongás leállításának, Az 5 perces szorongáscsökkentő folyóirat, a Mindfulness Journal a szorongásért, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért és a Break Free: elfogadó és elkötelező terápia 3-ban lépések. Öt kritika által elismert, díjnyertes regényt is írt a mentális egészségi problémákkal küzdő életről. Műhelyeket tart minden korosztály számára, valamint online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt a fiatalok számára. Információkat osztott meg a minőségi élet megteremtéséről podcastokban, csúcstalálkozókon, nyomtatott és online interjúkban és cikkekben, valamint beszédeseményeken. Tanya az Amerikai Stressz Intézet diplomata, aki másokat oktat a stresszről, és hasznos eszközöket nyújt a stressz megfelelő kezeléséhez az egészséges és élénk élet érdekében. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.