Hogyan változtatja meg a szóbeli visszaélés mások felfogását

Áldozataként szóbeli bántalmazás, Azt tapasztaltam, hogy számos tényező még mindig befolyásolja a mindennapjaimat, még évekkel azután is, hogy valaki más sértésnek vagy megaláztatásnak vagyok kitéve. De mások viselkedésének megítélése néha torzul a történelmemmel, ami megnehezíti a és bízzon az emberekben.

Hogyan változtatta meg az észlelésemet a verbális visszaélés évei?

Amikor szembesülök egy olyan helyzettel, amikor én szembesülve vagy megtámadva érezze magát, az elmém automatikusan traumamódba megy, és hajlamos vagyok következtetéseket levonni. Szerencsére a legtöbb ember, akivel beszélek, nem szándékosan próbál meg lebuktatni vagy megszégyeníteni, még akkor sem, ha az agyam így érzékeli a helyzetet.

Ez nem azt jelenti, hogy mindenki, akivel beszélek, jó barát, aki csak a legjobbat akarja nekem. Még mindig vannak olyan személyek, akiknek talán nem az én érdekeim vannak a szem előtt, de ezek nem annyira elterjedtek, mint korábban hittem.

A verbális visszaélés hatásának csökkentése az én észleléseimre

Nehéz változtassa meg a negatív viselkedés gondolkodási mintáit, főleg, ha elméd egész életében ugyanazt a pályát futotta. Számtalan órás terápiával és otthoni támogató partnerrel lassan megtanulom, hogyan ne higgyek mindenkinek szorongó gondolat az jön a fejembe.

Nagyon sok belső munkára van szükségem ahhoz, hogy elhallgattassam azt a negatív hangot, amelyet időnként még mindig a fejemben hallok. Gyakran megismétlem a beszélgetést a partneremmel, amelyet negatívnak érzek, ha megkérdezi tőlem, hogy ezt mondták-e, vagy szerintem erre gondoltak-e. Az ész hangja segít a tényekre összpontosítani, nem pedig a beszélgetés bármilyen észlelésében.

Egy hasznos módszer 

Átéltem a terápia több módszere, abban a reményben, hogy megnyugtatom szorongás, minimalizálva depresszió, és reményt hoz az életembe. Az egyik módszer, amelyet hasznosnak találtam, az változtassam meg azokat a gondolkodásmintákat, amelyekhez annyira hozzászoktam.

Ez azonban nem mindig volt így. Évekkel ezelőtt kipróbáltam ezt a módszert, csak azért, mert vonakodásom és az akkori jelenlegi helyzet miatt kudarcot vallott. Évekkel később adtam még egy esélyt, és némi sikert arattam. Ez nem azonnali javítás, ahogy azt már reméltem.

A terápiás módszerek időt és erőfeszítést igényelnek a sikeres eredmények eléréséhez. Még akkor is, ha az életem jól halad, vannak olyan rohamaim, ahol visszazökkenek a régi szokásokba. A nehéz az, hogy elfogadja ezeket az akadályokat, és előrelép, hogy visszatérjen a helyes pályára.

Ha azzal küzd, hogy miként érzékeli a másokkal folytatott beszélgetéseket és interakciókat, akkor megkönnyebbülést jelenthet egy terápiás módszer megtalálása a probléma felismerésében. Szakemberrel beszélgetve megtalálhatja a segítségnyújtás módját, amikor feldolgozza észlelési problémáit.

Cheryl Wozny szabadúszó író, aktív blogger és publikált szerző. Az írás a gyógyítás és a mások segítésének módjává vált. Keresse meg Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és blogján.