A verbális bántalmazás megváltoztatott engem, mint személyt

A verbális bántalmazás eligazodása soha nem ideális. Ez a mérgező viselkedés megváltoztathatja azt, hogy egy személy hogyan lát és bízik másokban, és hogyan lép kapcsolatba a kapcsolatokban. A verbális bántalmazásnak való kitettség mértéke drasztikusan megváltoztathatja a személy nézetét vagy hozzáállását önmagához és másokhoz. Ezt a szituációt ismerem, mert most látom, hogyan változtam meg személyként, mióta verbális bántalmazással szembesültem.

Hogyan változtatta meg gyermekkoromat a verbális bántalmazás

Verbális bántalmazás áldozataként most, több éves terápia után megértem, hogyan változtam. Gyermekkorom tele volt alkalmatlanság, szégyen és bűntudat érzésével. Ezeket az érzelmeket nem kellene rendszeresen átélnie egy gyermeknek.

Ezek és más mélyen gyökerező érzések miatt gyermekkoromat néhány nemkívánatos problémával töltöttem, többek között:

• Másokkal szembeni félelem és bizalmatlanság
• Állandó szorongás és depresszió
• PTSD
• Kevés önbizalom 
• Hipervigilancia 

Természetesen voltak idők, amikor ezek a problémák enyhék voltak, vagy nem is léteztek. Felnőtt koromig azonban magammal vittem őket.

Hogyan változtatta meg a verbális bántalmazás a felnőtt életemet

Mivel gyermekkoromban szóbeli bántalmazások voltak, amelyeket soha nem javítottak ki vagy kezeltek, abban a hitben nőttem fel, hogy ez a dinamika normális. Tehát az első házasságom egy olyan személlyel volt, aki verbálisan is sértő hajlamot mutatott irántam.

Miután felismertem, mennyire bántó ez a viselkedés, igyekeztem változtatni a helyzetemen. Felnőtt életem még mindig tartalmazott negatív mellékhatásokat a verbális bántalmazásból, többek között:

• Krónikus nyak- és hátfájás
• Depresszió és szorongás 
• Komplex PTSD
• Alacsony önértékelés
• Harag és kontroll problémák

Sajnos, amíg el nem kezdtem a teljes munkaidős terápiás kezelést igénybe venni, minden nap szembesültem ezekkel a problémákkal. Szerencsére a terapeutákkal folytatott munkám segített olyan eszközökkel rendelkezni, amelyekre szükségem van az alacsony önértékelés, a bizalmatlanság és a harag kezelésére.

Hogyan kezelem most a verbális bántalmazást

Bár már nem kell rendszeresen verbális bántalmazással szembesülnöm, bizonyos körülmények között mégis előfordul. Én azonban jobban felkészültem arra, hogy kezeljem ezt a helyzetet, amikor előfordul. Néhány technika, ami jól működik számomra:

• Átirányítás
• Kilépés a beszélgetésből
• Szembesülés a bántalmazóval 
• Korlátozni az időmet a lehetséges bántalmazókkal
• Állítson fel világos határokat 

Természetesen továbbra is naponta küzdök a szorongással és a verbális bántalmazás egyéb tartós mellékhatásaival. Igyekszem azonban erőfeszítéseket tenni arra, hogy a terapeutámtól kapott megküzdési eszközeimre és stratégiáimra támaszkodjak, hogy átsegítsenek ezeken a helyzeteken. Bár senki sem tökéletes, annak tudata, hogy a verbális bántalmazás hogyan változtatott meg engem, segít abban, hogy felnőtt életemet egy pozitívabb környezet felé tereljem.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.