Inspirálja gyermekem lelki egészségét a mentális betegségek ellenére
A gyermek mentális egészségének megőrzése kihívást jelenthet, különösen, ha az a gyermek mentális betegségben szenved mint az enyém. Valójában azt hiszem, hogy ez nehezebb lehet, mint a gyermek fizikailag egészséges megőrzése, mivel a test formában tartása alapvetően ellenőrzőlistát tartalmaz. Jó diéta, nézd meg. Sok edzés, ellenőrizze. Sok víz, ellenőrizze. Éves ellenőrzés, ellenőrzés. A gyermek mentális egészsége azonban kissé bonyolultabb lehet.
Hogyan inspirálom gyermekem lelki egészségét
Annak ellenére, hogy a gyermekemnek van figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD)Vannak dolgok, amelyeket meg tudok tenni, és megtaníthatom neki, hogy segítsen kezelni a tüneteit, és remélhetőleg elkerülje a további mentális egészségügyi problémákat, mint pl. depresszió és szerhasználat, a jövőben.
- Bátorítom, hogy címkézze és fejezze ki érzéseit. Amikor a gyermekem ideges, megkérdezem tőle, mit érez. Néha egyáltalán nem kell kérdeznem. Természetes lett, hogy elmondja, mit érez. Néha mégis szüksége van a segítségemre, hogy rájöjjön miért így érzi magát, különösen, ha fáradt.
- Próbálom megtanítani neki, hogyan kell mélyen lélegezni, ha ideges. Ez egy folyamatban lévő munka. A gyermekem mély, sekély lélegzetet akar venni, ami semmit sem tesz az övéért mentális egészség. Ennek ellenére, ha ideges lesz, megpróbálom néhány mély lélegzeten keresztül elvezetni és elmagyarázni, hogy mit mély lélegzés tehet érte, ha érzelmei ellenőrizhetetlenné válnak.
- Ha eljön az ideje, beszélek vele a saját mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeimről. Mivel még olyan fiatal, nem tudom, hogy a gyermekem még értené-e-vagy talán egyszerűen nem tudom, hogyan magyarázzam el neki még-, de végül megtudja a saját küzdelmeimet mentális egészségügyi problémák és hogyan tanultam meg megbirkózni.
- Próbálom megtanítani neki, hogy a legtöbb dolog nem olyan nagy dolog. Mi lehet az ADHD -jával (és mivel ő csak gyerek), az én gyermekem képes rá nagyon ideges nagyon gyorsan, és legtöbbször valami apróságon múlik. Ha elengedhetne egy kicsit, és hagyná, hogy az apróságok lerohanjanak a válláról, az élet sokkal kényelmesebb lenne számára. Próbálom megtanítani gyermekemnek, hogy a legtöbb dolog nem olyan nagy ügy, és biztosan nem érdemes feláldozni a boldogságát és a mentális egészségét, akár egy pillanatra sem.
- A gyermekem pszichológushoz fordul. Amikor a gyermek mentálisan egészséges marad, egyetlen szülő sem teheti meg egyedül. Mindenkinek szüksége van néha segítségre, különösen, ha gyermeke már foglalkozik mentális egészségi állapottal. Mi a jobb ember, akihez segítségért fordulhat, mint a mentálhigiénés szakember.
- Elmagyaráztam neki, mire szolgál az iskolájában a tanácsadó. A gyermekem tudja, hogy az iskolai tanácsadója ott van mellette, ha valami olyasmiről kell beszélnie, amiről nem akar beszélni az apjával vagy velem. Manapság kis seregre van szükség ahhoz, hogy a gyermek mentálisan egészséges maradjon. Nincs ok arra, hogy elvárjam magamtól, hogy egyedül is képes legyek rá.
A saját mentális egészségemről is lapokat kell tartanom
Az elmúlt években többször is kértem szakmai segítséget, mert láttam, hogy a mentális egészségi problémáim hatással vannak a gyermekemre. Semmiképpen sem tudom megőrizni gyermekem lelki egészségét, ha nem tudom magam mentálisan egészségesnek tartani. Nem tudok jó példát mutatni neki, vagy nem maradhatok olyan sokáig a fejemben, hogy valóban figyeljek arra, ami az övében történik.
Lehet, hogy nem feltétlenül látom azonnal munkám gyümölcsét. Gyermekem nem próbálja megnyugtatni magát légzőgyakorlatokkal, és a legtöbb dolog, ami egy tipikus napon történik, minikrízisnek tűnik. Amit megpróbálok, az a magvak ültetése. Remélhetőleg a kisfiam felnőtt lesz, aki tudja, hogyan kell megőrizni saját mentális egészségét, és ez az általam ültetett magvakkal kezdődik.
Hogyan inspirálja gyermeke lelki egészségét? Osszuk meg ötleteinket kommentben.
