Ha depresszióban szenved, ne egyen azt a békát

Ha a Google -on megtalálta a módját a termelékenység és a motiváció javítására, vagy elolvasta a karrier- és személyes fejlődési blogokat, akkor valószínűleg legalább egyszer látta az „eszi a békát” kifejezést. Brian Tracy, az elismert személyes fejlődés szerzője alkotta, ez egy híres metafora. Hogy Tracy -t idézzem¹, ez a "legnagyobb, legfontosabb feladatod, a legnagyobb valószínűséggel halogatod, ha nem teszel ellene semmit. A magas szintű teljesítmény és termelékenység elérésének kulcsa az egész életen át tartó szokás kialakítása a fő feladat elvégzéséhez az első dolog reggel. "Garantálja, hogy ez a sikeres és sikeres emberek napi gyakorlata, és ezzel bizonyítja hatékony. Azonban Tracy úr és a sok élet- és karrier -edző, akik ezt hirdetik, elfelejtik, hogy nem mindenki tudja megenni a békát. És a depressziós emberek gyakran közéjük tartoznak.

Miért nem szabad a depressziós embereknek enniük a békát?

Bár minden szabály alól vannak kivételek, az olyan embereknek, mint te vagy én, nem is szabad fáradoznunk a próbálkozáson. Ezt azért mondom, mert volt idő, amikor először a nap legnehezebb feladatát próbáltam elvégezni. És az eredmények katasztrofálisak voltak.

 Körülbelül hét évvel ezelőtt új voltam a szabadúszó világban, és az is voltam küzd a motivációval. Így amikor találkoztam Brian Tracy híres mantrájával, úgy döntöttem, hogy kipróbálom.

Már akkor is depressziós voltam. A depresszió jellemzően rendkívüli helyzetbe hozza reggel nehéz felébredni. És az én esetemben ez csökkent funkcionalitást is jelent. Mivel elhatároztam, hogy Tracy mantráját követem, a munka megkezdésekor kényszerítettem magam a legfontosabb feladat elvégzésére. Ahelyett, hogy produktív lettem volna, stresszes és szorongó voltam. A legtöbb napon nem tudtam időben elvégezni a legmagasabb prioritású feladatot. Valójában lassabb voltam, mint általában. Ez a mindennapi kudarc néhány hónapig lustának és bűnösnek éreztem magam. Ezek az érzések féltették a munka ötletétől. Amikor rájöttem, hogy nyugodtabb és hatékonyabb vagyok, ha nem eszem a békát, végleg feladtam a mantrát.

Tedd azt, ami neked jó

A depresszió mindenkire másképp hat. Az én esetemben biztosítja, hogy a mentális energiaszintem alacsony legyen reggel. Hogy motivációt szerezzek, gyakran egy könnyű vagy magával ragadó feladattal kezdem a munkanapomat. Ha csak egy dolgot jelöl ki a teendőim listáján, úgy érzem, hogy több dolgot is kipipálhatok, és általában ezt teszem. Ha valami elragadó dolgot csinálok, úgy érzem a nap nem lesz olyan szörnyű, mint elképzeltem lenne.

Persze néha nincs más lehetőségem, mint először a legfontosabb dologgal foglalkozni. De a legtöbb napon tisztelem az energiaszintemet, ahelyett, hogy lemásolnám a sikeres neurotipikus emberek rutinjait. Remélem, ti is ezt fogjátok tenni: kitalálni, hogy mi működik Önnek, és folytatni.

Forrás

1. Brian Tracy, "Egyél békát: Brian Tracy elmagyarázza az igazságot a békákról. "Hozzáférés: 2021. október 7.

Mahevash Shaikh évezredes blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálható a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.