Ha depresszióban él, határozza meg újra a szakmai sikert

Itt van a dolog: a depresszió egy hangulati rendellenesség, amely az élet minden területére hatással van. Ezt nem drámai vagy sivárnak mondom. Csak annyit teszek, hogy tényt állítok, mint egy 31 éves, 13 éves korom óta depresszióban szenvedő férfi. Különben is, ahogy semmi pénz sem pótolja a mérgező munkakörnyezetet, semmiféle ambíció vagy cél nem tudja pótolni a depresszió pusztítását. Ezért kulcsfontosságú, hogy az emberek újrafogalmazzák a szakmai sikert.

Fogadja el, hogy a depresszió gátolja a termelékenységet

A fekete kutya gyakran annyira megterheli az elmémet és a testemet, hogy kevés az időm, az akaratom és az energiám a napi feladatok elvégzéséhez. Például annak ellenére, hogy 2013 óta hivatásos író vagyok, van, amikor azt hiszem, már nem tudok összefüggőt írni. Miután beszéltem neurotipikus írókkal, rájöttem, hogy ez nem írói probléma.

Általában véve, a depresszió korlátozza az ember munkaképességét, ami bűntudatot és szégyent okoz. Beletelt egy kis időbe, amíg nem hasonlítottam magam neurotipikus társaimmal. De amikor megtettem, fel tudtam szabadítani ilyen negatív érzelmeket. Sőt, hiszen mindenkit egyedileg érint

Dolgozz az energiaszinteddel

Amikor a fekete kutya jobban kezelhető, mint általában, csábító lehet, hogy keményebben dolgozzon. Bár ez időnként rendben van, több nap egymás utáni megtétele súlyos következményekkel járhat. Depressziósként, aki valahol a kettő között van jól működő és gyengén működő, igyekszem biztosítani, hogy ne dolgozzak túl. Mert amikor ezt megtettem a múltban, az rosszul működő depresszióba taszított.

Az ember jelenlegi energiaszintjének elfogadása kulcsfontosságú. Azokon a napokon, amikor nehezen teljesítek, megteszem a minimumot a munkahelyemen, és kellőképpen pihenek, hogy ismét közepesen működőképes legyek. Szabadúszó íróként ez magában foglalja depressziós szunyókálás, a határidő meghosszabbítása és a munka elutasítása. Ez nem könnyű, de tudom, hogy meg kell tenni. Miközben hiányzik a régi jól működő énem, ​​elfogadtam, hogy jelenleg az úgynevezett közepesen működő depresszióm van. Persze remélem, hogy megfordulnak a dolgok, de nem fogom magam hibáztatni, ha nem. Végül is ezek a korlátok nem az én hibám. Az elfogadás segített személyre szabott, hiteles döntéseket hoznom ahelyett, hogy esztelenül hajszolná a társadalmi sikersablonokat.

Ünnepelje az összes győzelmet

Leiratkozás a hustle kultúráról és összpontosítson minden győzelemre. Például, ha öngyilkos akar lenni, és mégis sikerül megjelennie a munkahelyén, az nem más, mint egy eredmény. Veregetd meg magad, amiért sikerült, mert ha nem, akkor ki fog? Ha nem tudod, hogyan becsüld meg magad, ne aggódj. C segítségévelognitív viselkedésterápia (CBT), lehetséges a fejedben lévő kritikus hangot hűséges támogatóvá változtatni. A CBT segíthet megbirkózni a kapcsolódó problémákkal, például öngyilkossági gondolat és fásultság.

Akár nyilvánosságra hozod, akár nem, rengeteg ember érvényteleníti vagy lekicsinyli a mentális betegségedet. Gondoskodnod kell róla, hogy ne csináld magaddal. Még ha terapeutát keres is, neked kell a legnagyobb pompomlányodnak lenned. Ismétlem, személyes tapasztalatból szólva, amikor a legkisebb teljesítményt is megünnepeljük, az eléggé feldobja a morálját, hogy tovább haladjon.

Forrás

1. Országos Mentális Egészségügyi Intézet,Depresszió". Hozzáférés dátuma: 2022. május 30.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.