3 ok, amiért a stresszes időkben a kényeztetés súlyosbíthatja a depressziót
A kapitalizmus és a mohó kultúra furcsa fajgá változtatott bennünket. Még a világjárvány közepén is óriási nyomást gyakorolunk ránk, hogy zümmögjünk és termelékenyek legyünk. Bár nem hiszem, hogy a rohanás valaha jó ötlet volt, azt hiszem, hogy a mai stresszes időkben sokkal rosszabb.
A nyüzsgés ronthatja a depressziót
1. Elhanyagolja az önellátást
Mindenkinek szüksége van önellátásra, különösen azoknak, akik depresszióval küzdenek. Tapasztalataim szerint a depresszió miatt az önellátás sokkal nehezebb, mint eddig. A túlmunka annyira kevés időt és energiát hagy az öngondozáshoz, hogy nyilvánvaló, hogy előbb-utóbb az, aki ezt csinálja, kékké válhat. Az ilyen egészségtelen megküzdési mechanizmusok igénybevétele helyett az okos dolog az, hogy időt biztosítson a pihenéshez és a kikapcsolódáshoz. Helyezze be a napi tennivalók listájába, ha erre szükség van.
2. Ön beállítja magát a kudarcra
Még akkor is, ha sikerül nyomást gyakorolnia a termelékenységre abban az időben, amikor tökéletesen csökkenteni kell a munkát, lesznek olyan napok, amikor nem fogja teljesíteni a munka céljait. Kutatás
1 kimutatta, hogy a negatív tapasztalatok, például a célok elérésének elmulasztása anedóniát okozhatnak2, amely a depresszió általános tünete. Ha elveszíti a hobbija, szenvedélye és ambíciója iránti motivációját, vegye figyelembe, hogy az anhedonia felelős. A zsibbadás és élettelenség elkerülése érdekében fontos az egészséges munka-magánélet egyensúlyának fenntartása.3. Hagyja, hogy a stressz pusztítson a testén és az elmédön
Tapasztalataim szerint a túlzott munkavégzés gyakran stresszt okoz, és a stressz negatív mentális és fizikai következményekkel jár. A depresszió és a testfájdalom két ilyen hatás, amelyek mindegyike növeli a másik hatását. Így egy hosszú ideig a hosszú órák súlyos káros lehet az egészségre. Mivel motiválódhat úgy, hogy néhány nap dolgozik, és néhány napig nem képes dolgozni, próbáljon működési szintje szerint dolgozni. Ezzel elősegítheti a stressz és annak következményeinek karnyújtásnyira történő tartását.
Tippek a lelkesedéshez
Remélem, meggyőztem Önt, hogy korlátozza és ellenőrizze a mindennapi munkaidőt. Bár sok logikus ok van a lehető legnagyobb mértékben dolgozni, például munkát tartani ebben az összeomló gazdaságban, a munkáltatóknak és a munkavállalóknak szellemi képességeiknek megfelelően kell dolgozniuk. Hosszú távon a mentális egészség gondozása az egyének és a társaságok számára előnyös.
Az Egyesült Nemzetek Szervezete már bejelentette, hogy a világjárvány globális mentális egészségügyi válságot okozhat. Noha néhány mentálhigiénés kérdés jelenleg elkerülhetetlen, meg kell próbálnunk megszabadulni a kényszertől a zűrzavarhoz. Nézze meg az alábbi videót, amelyben néhány személyes tippet ad arról, hogyan maradok távol az átható és mérgező nyüzsgő kultúrától.
Mit csinál a munka során a depresszió kezelése vagy megszüntetése érdekében? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.
források
- Timothy S. és Kari E. "A depresszió kezelése az önszabályozás szempontjából. ", NCBI, hozzáférés 2020. május 20-án.
- Tim N. "Az anhedonia megértése: Mi történik az agyban?", Orvosi hírek ma, 2018. január 31.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.
