Több mint szomorú: A születésnapi depresszió valóságos

A születésnapok állítólag izgalmasak, nem igaz? Sajnos sokunk számára ezek olyan események, amelyek depressziót, szorongást és általában stresszt váltanak ki. Tekintettel arra, hogy véletlenül azon emberek közé tartozom, akik születésnapi bluesban szenvednek, elmondhatom, hogy a klinikai depresszióhoz hasonlóan a születésnapi depresszió is valós és nem választás.

Mi a születésnapi depresszió (és nem)

Mint a cikk címében említettem, a születésnapi depresszió túlmutat a szomorúságon. Ez egyfajta depresszió, amely az embereket a születésnapjuk előtt, alatt vagy után érinti. Tapasztalatom szerint ugyanolyan bénító, mint a klinikai depresszió, amelyet Tanya J. Peterson tökéletesen elmagyarázta itt. Szerencsére nem tart olyan sokáig; a születésnapi blues általában néhány nap vagy legfeljebb egy hét után eltűnik.

Az azonban, hogy rövid életű, még nem jelenti azt, hogy könnyen kezelhető. Az a tény, hogy az emberek bűnösnek fognak lenni, ha hálátlan és erőltesse rád a mérgező pozitivitást még nehezebbé teszi a dolgokat.

Hogyan hat rám

Teljes nyilvánosságra hozatal: Nemrégiben "megünnepeltem" 30. születésnapomat. Mivel ez egy mérföldkő volt a születésnap, amely történetesen szintén egy járvány közepén volt, akkor igaza lesz, ha sejtette, hogy ez volt az egyik legrosszabb születésnapom. Igen, annak ellenére, hogy átgondolt ajándékokkal és üdvözlettel kezeltek, lent voltam a szeméttárolóban. Annak ellenére, hogy értékeltem szeretteim jóindulatát, szorongónak, depressziósnak, ingerlékenynek, szégyennek és közömbösnek éreztem magam. Az érzelmek ezen furcsa, ellentmondásos keveréke négy nappal a D-napom előtt jelent meg, és három napig is fennmaradt.

Mikor kell segítséget kérni

A születésnapi depresszióm már nem volt körül, amikor ma reggel felébredtem. Hét nap kellett eltűnni, szemben a tavalyi négy nappal. Az elmúlt évek óta folyamatosan kék voltam a születésnapomon, mégis néha bűnösnek érzem magam emiatt. Tehát ez ugyanolyan megerősítés magamnak, mint neked: teljesen rendben van, ha születésnapodon nem vagyok ünnepi lelkiállapotban. Még akkor is, ha a körülötted lévő emberek nem kedvetlenek vagy ítélkezők, nem kell úgy tenni, mintha boldog lennél, csak hogy beilleszkedj. Ha önmagadhoz való hűség látszik a legőrültebb ember a világon (ami te biztosan nem vagy), akkor hát legyen. Végül is ez a nagy napod, nem az övék.

Szeresd önmagad, Ünnepeld a legkevesebb győzelmet a hangulatod javítása érdekében, és légy türelmes, mert ez is elmúlik. Ez azt jelenti, hogy fontos figyelemmel kísérni a születésnapi blues időtartamát. Ha elviselhetetlenné válik vagy súlyosbodik, mindenképpen forduljon mentálhigiénés szakemberhez.

Hogyan kezeled a születésnapi blues esetét? Kérjük, tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

Mahevash Shaikh évezredes blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.