Az egyetlen elhatározásom, hogy jobb megküzdési mechanizmusokat alakítok ki
2016 óta az élet soha nem látott személyes és szakmai kihívások elé állít engem. A lehető legjobban megbirkóztam velük, főleg a perzsa közmondásba vetett hitem miatt: ez is elmúlik. És 2019 vége felé a dolgok, ha csak egy kicsit is, felfelé fordultak. Aztán 2020-ban a világot elérte a COVID-19 világjárvány. Mondanom sem kell, hogy új kihívásokkal kellett szembenéznem. Ezúttal azonban alig hittem a közmondásban. Megpróbáltam folytatni, de 2022 januárjában úgy döntöttem, hogy megállok a perspektíva miatt. Ez az oka annak, hogy egyetlen újévi fogadalmam van: csökkenteni kell az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat.
2022 az önvizsgálatról és a pihenésről szól
Az elmúlt néhány hónapban úgy éreztem magam, mint egy hörcsög a futópadon. Következtében pandémiás fáradtság és a klinikai és szituációs depresszió halálos kettőse, 2021-ben felfedeztem néhány egészségtelen megküzdési mechanizmust. Noha jó volt rájuk hagyatkozni egy ideig, attól tartok, túl sokáig hagytam őket itt maradni. Az eredmény? egy epizódot élek át
alacsony működésű depresszió (LFD), amit nem kívánok senkinek. A túlmunkának köszönhetően doomsgörgetés, és kevés mozgás, ez várható volt. Figyelmeztetés: ha hagyja, hogy ezek az egészségtelen megküzdési mechanizmusok szokássá váljanak, akkor hajlamos lesz az LFD-re és kiég. Az egyetlen módja annak, hogy mindkettőből felépüljek, az az, hogy lassítok, és bocsánatkérés nélkül pihenek.Az egészség a fejemben
A megfelelő felépüléshez azonnali életmódváltást kell végrehajtanom. Ezért idén a lelki és fizikai egészségem visszanyerésére koncentrálok. Ez csak akkor történhet meg, ha az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat egészségesekre cserélem. Remélem, te is így teszel – mert a járvány miatt sokan rossz szokásokká váltunk.
Az öngondoskodás előtérbe helyezése elengedhetetlen ahhoz, hogy ne érezzük magunkat úgy, mint egy hörcsög a futópadon. Mindazzal együtt, amin keresztülmentünk az elmúlt években, normális, hogy kimerültek és kiábrándultak vagyunk. Meddig kényszeríthetjük magunkat, hogy a járvány előtti ütemben haladjunk? Végső soron a jól kipihent elme sokkal fontosabb, mint hogy a hónap alkalmazottja legyen. Tapasztalataim szerint a pihenés kulcsfontosságú a rugalmasság kialakításában. És nem kell rugalmasnak lennünk, hogy átvészeljük a járványt? Ezért a legkevesebb, amit tehetünk, hogy lassítunk, és időt szakítunk a pihenésre. Lehet, hogy a felépülés hosszú ideig tart, de ez jó kezdet.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.
