Álláskeresési depresszió: Mi a teendő, ha nem talál munkát?
Még soha nem volt könnyû munkát keresni, és a munkakeresési depresszió egyre növekszik. A COVID-19 világjárvány miatt egyre nehezebb a stabil munkahely biztosítása. Szabadúszó íróként a bizonytalansághoz szoktam hozzászokni, még ha kisebb léptékű is. Íme néhány kipróbált tipp, amelyekkel kezelhetjük az intenzív érzelmi hullámvasút, amelyet munka vadászatnak nevezünk.
Tippek az álláskeresési depresszió kezelésére
1. Tudja meg, hogy nem vagy egyedül: A munkakeresési depresszió sokunkat érint
Sokan veszélyben vannak annak, hogy elveszítjük munkahelyünket, ha még nem veszítettük el őket. A világ minden táján működő vállalatok leálltak vagy leépültek, és ennek eredményeként a munkavállalókat elbocsátották vagy elszigeteltek. Valójában, BBC hírek arról számolt be, hogy:
"A világ a legnagyobb depresszió óta a legrosszabb recesszióval szembesül."1
Noha ez elég félelmetes hír, vegye vigasztalásba azt a tényt, hogy ebben együtt vagyunk.
2. Maradjon elfoglalva
Amint hangzik a klisé, az üres elme az ördög műhelye. A zavarás elkerülése érdekében tartson magát valami vagy másik mellett
tolakodó gondolatok. Nem kell, hogy valami produktív legyen; az ötlet az, hogy elfoglalt legyen, hogy az elméd ne menjen sötét helyekre. Például nyugodtan szórakozhat /terelje el magát vagy fedezze fel újra a rég elveszett hobokat.3. Tegyen meg mindent, amit érezhet az irányítás alatt
Mindezek ellenére az emberek bizonyos iparágakban továbbra is bérelnek. Legyen proaktív, és jelentkezzen ezekre az online koncertekre. Nyilvánítsa a munkanélküliséget, így fizetheti meg a számlákat. Ahogy az alábbi videóban tárgyalom, a cselekvés fontos, hogy ellenőrzés alatt tartsuk magunkat, és ennek következtében tartsuk az álláskeresési depressziót.
4. Próbálkozz
5. Tudd meg, hogy nem a munkád
Bármilyen nehéz is a munkanélküliség, ne feledje, hogy bármi, amit pénzért tesz, az nem az Ön személyazonossága. Az idők bizonytalanok, és csak annyit tehet, hogy megpróbálja megtalálni a fizetős koncertet. Mindent szem előtt tartva és mindent megtesz a fizető munka biztosítása érdekében. És amikor befejezte a próbálkozást, összpontosítsa elméjét valami másra. A kezünkön kívül álló dolgok rögzítése az egyik legbiztosabb út a munkakeresési depresszióhoz, ezért ügyeljen arra, hogy valami kellemesre fordítsa elméjét. Végül is az életben több van, mint a munkában.
6. Priorizálja mentális egészségét
A ti mentális jólét most fontosabb, mint valaha. Kövesse nyomon az érzelmeket, mint például a harag, és tanulja meg, hogyan kell azokat kezelni. Különböző ingyenes online források használhatók ennek megismerésére. Természetesen a gyógyász a legjobb megoldás, és szerencsére sok terapeuta ingyenes vagy csökkentett áron kínálja szolgáltatásait. Ne félj vagy szégyelljen szakmai segítséget keresni, ha szüksége van rá.
Hogyan kerülheti el az álláskeresési depressziót? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.
Forrás
- C. Szu Ping, "A világ a legnagyobb depresszió óta a legrosszabb recesszióval néz szembe." BBC hírek, 2020. április 14.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.
